Som en larve som lever inne i et eple som gnager det, spiser så engstelse oss fra innsiden : det er blitt nesten en leietaker i oss selv som vi tar for gitt, en uunngåelig konsekvens av vår livsstil, plikten vi betaler til nåværende sosioøkonomisk system.
Følelsen av å være vedvarende bakover og famlende i hverdagenes storm, inntrykk av at fremtiden er dystert, full av bekymringer og nye problemer: her er det den uklare kurven hvor den engstelige, hvem ikke nærer, men forbruker når det gjelder mat av helse og velvære.
Er det mulig å frigjøre fra dette undertrykkende åket? Selv om det er vanskelig, tror vi at yoga kan gi en flott hånd ...
Asana fjerner angst
Yoga er en disiplin anbefalt nå også av vestlige leger i tilfelle angst (forutsatt at den ikke er på patologisk nivå), og nettopp av denne grunn blir dets spredning eksponentiell i templet strukturer av denne ulempen, som kontorer eller skoler ( spesielt i USA).
Øvelsen er ekstremt gunstig for dette formålet, og det dyktig kombinerte repertoaret til asanas, pusteteknikker og konsentrasjonsøvelser bidrar til å lette tilstandene av spenning.
Nøyaktig av denne grunn, mer enn en eller annen stilling, er det leksjonen som helhet å handle lønnsomt, det er lojaliteten til kurset som gir deg resultater, det er lærerens ferdighet som i det minste for en time vil gjøre deg løs de mest tålmodige engstelige stater.
Vi vil imidlertid gi deg noen råd hvis du vil ha en yogisk inspirasjon til å utvikle seg hjemme eller en posisjon for å bli knyttet til og gjøre din når du føler angstfesten i deg.
Asana for nybegynnere: første skritt i yoga
Fremoverbøyninger : Det antas at alle fremoverbøyninger gir en følelse av umiddelbar avslapning, både fysisk og mentalt. Så la oss gå til uttanasana (bøye fremover i føtter), trikonasana (posisjon av trekanten), paschimottanasana ( klemmenes posisjon). Utfør dem gradvis og forsiktig, til og med å hjelpe deg med støtter som blokker eller vegger:
Savasana (posisjon av liket): tilsynelatende er en "ikke-stilling" så banal, i virkeligheten er den en av de vanskeligste asanas fordi det er veldig sjelden å kunne nå tilstanden full og total avslapning. Denne stillingen er spesielt indikert om kvelden, selv under dekslene, å forlate seg etter en intens dag og slippe av alle spenninger.
Vi anbefaler deg å følge henne med en stemme som veileder deg i avslapping eller i en beroligende visualisering eller i en meditasjon. Du kan enkelt finne dem på YouTube eller stole på noen apps. Dermed vil opplevelsen av avslapning være mer autentisk og dyp, og det blir lettere for deg å fordype deg i det helt.
Puste: svært ofte er øvelsene til pranayama (pustekontroll) lite praktisert eller i det minste blir de ikke gitt den betydningen de fortjener. Faktisk ville det være ønskelig å lære dem under veiledning av en lærer, spesielt hvis man er fascinert av de mer avanserte.
Når vi gjenstår på det enkle, minnes vi at den enkle observasjonen av pusten er grunnlaget for mange meditasjonsteknikker på grunn av sin avslappende og pacifiserende kraft. Hver yogaklasse starter fra denne enkle øvelsen for å lette å hekte seg i det, spesielt hvis du sitter på matten hovnet med bekymringer eller agitert av tanker.
Opplev det selv: Sitt på sengen, på teppet og prøv å lukke øynene dine ved å fokusere oppmerksomheten din bare på luftstrømmen som kommer inn og ut av nesen. Inhaler, puster ut ...
