La oss se sammen hva det er når vi snakker om iskias og hva de mest passende rettsmidler kan være for å behandle symptomene og forebygge smerte, fra forholdsregler før og etter idretten til de naturlige rettsmidler
Hva er iskias: årsaker og symptomer
Kort sagt, isjias er ingenting annet enn en betennelse i nesen; Det er også snakk om lav rygg iskias eller isjias.
Nerven blir betent når det er knuste vertebrale skiver eller sammentrekninger på nivået av paravertebrale musklene; selv det såkalte piriformis muskel syndromet kan identifiseres blant årsakene til iskias fordi det er en muskel krysset av den sciatic nerven.
Vanligvis er betennelsen på grunn av en feil holdning som man ikke er oppmerksom på, og som er langvarig over tid eller med en stilling holdt i oppreist stilling langvarig utover det bærekraftige.
Fraværet av fysisk aktivitet og gir til stillesittende livsstil kan i det lange løp generere ubehag i lumbalområdet og nedre lemmer.
Gravide kvinner, som laster ryggen med frontvekten, kan oppleve iskias hvis paravertebrale muskler er svake.
Vanligvis er smerten vedvarende og aldri slumrende og ubetydelig: spesielt i akutte øyeblikk blir det uutholdelig, enten i ryggen, hofte eller benet (spesielt i tilfelle hvor kompresjonen også ser nervens ganglia i nivået av kolonnen som innerverer nedre lemmer); Noen ganger blir det veldig intens og ledsages av prikking, følelsesløshet, brennende følelse, begrensede eller reduserte bevegelser, men ikke væske.
Hvordan behandle iskias
Hvordan gi lindring til det muskulære området av den posterolaterale akse som er den som er påvirket av passasjen av nesen?
Først og fremst må du gå til å vurdere visse vaner som starter fra postural seg : ofte står du på ett ben uten å innse det, eller du overlapper alltid underdelene på samme måte. Dette i det lange løp skaper mye stivhet og kan utløse inflammatoriske tilstander.
Hvis på den annen side smerten skyldes slitasje og for mye innsats, er det bedre å hvile: å gjenopprette søvnvaksrytmen er den beste måten å lindre innvendig betennelse på.
Øye med bordvaner også: Mange matvarer veier ned indre organer, og den akutte fasen av lidelse kan utløses i form av visceral smerte som rapporteres, som vi vet fra forståelsene og fremskrittene i det osteopatiske feltet hvordan de interne organene er forbundet med leddene og tilstandene humoral. I noen tilfeller massasje kan være gunstig, men alltid bedre å sette deg i hendene på profesjonelle terapeuter.
Hvis betennelsen fortsetter, er det ubrukelig og pejorativ å fortsette å flytte det videre med lite bevisst kneading. Et veldig nyttig forslag er å undersøke alle skoene som vanligvis brukes : En feil sko endrer hele dynamikken i trinnet, og dette har konsekvenser på hofter, bekken, ben, ankel, fot.
Styrking av musklene og toning av magesenteret er alltid det valget som belønner på lang sikt, og derfor er det ingen bedre disiplin enn Pilates . Selv svømming , etterfulgt av god strekking, hjelper i prosessen med å styrke kroppen totalt.
Kinesio taping er et verktøy som, hvis det brukes av spesialiserte terapeuter i besittelse av en sertifisering knyttet til bestemte emner, fokuserer på emnet, er i stand til å gi mye lettelse til muskel og nevrologisk nivå : disse er patcher som består av spesifikke materialer som er i stand til å virke på indre balanse mellom muskler og reduksjon av betennelse.
