Å starte morgenen på høyre fot kan radikalt forandre løpet av dagen, noe som gjør oss mer klare, fokuserte og produktive.
I virkeligheten er ofte de første timene etter å våkne langt fra å være fredelig, opptatt mens man forbereder kontoret eller har til hensikt å ta vare på ens barn eller løper fordi man har blitt utnyttet til siste sekund for å bli i sengen.
Vi skjønner at vi gjør et forslag sterkt i kontrast, men har du noen gang tenkt på å gi deg noen få minutter med meditation før du går inn i dagens virvel?
Hvordan og hvorfor å meditere om morgenen
Vi har presentert våre forslag til morgen yoga praksis; Til sammenligning er meditasjon en relativt enklere praksis fordi det ikke krever store mellomrom, gulvmatte, passende klær. Ta diskusjonen til paradokset (men ikke så mye), du kan til og med meditere mens du venter på t-banen!
Derfor er det første punktet til morgenmeditasjon nettopp dette, du kan velge det øyeblikket du foretrekker : når du reiser deg, når de andre innbyggerne i huset har gått ut, eller før du begynner å jobbe; hvis du er erfaren eller spesielt fokusert, selv når du går til studieplassen eller arbeidet, for eksempel i løpet av en tur eller (men vi forstår at det er lite sannsynlig) hvis du kan skille ut en plass på toget som tar deg til kontoret.
En annen utmerket tid for meditasjon er like før du begynner å jobbe eller studere, spesielt hvis du har et rom eller et personlig kontor. I hvert fall vil du ikke forstyrre naboene dine dersom du gir deg noen få minutters stille meditasjon! Du vil snart innse hvordan din evne til å konsentrere, fokusere og minne vil bli bedre.
I tillegg til disse såkalte funksjonelle fordelene har en assiduøs meditator en tendens til å forandre sin tilnærming til eksistens nesten uunngåelig.
Overflod av sinne, sinne, intoleranse, nervøsitet har en tendens til å redusere, til de forsvinner. Uansett hva slags meditasjon, filosofien og noen ganger religionen som den refererer til, fører meditasjon til å heve personen, for å gi ham følsomhet og dybde, alltid hvis det blir autentisk praktisert.
Alle fordeler som vil hjelpe oss både i personlig og arbeidsliv, samt, og fremfor alt, i utviklingsveien og personlig forbedring.
Meditere om kvelden, hvilke fordeler?
Noen tips for morgenmorgen meditasjon
Hvis våre ord har overbevist deg om å ta den lyse stien med meditasjon om morgenen, er det våre forslag:
- Få deg en musikkspiller fordi isolasjon er viktig for den spirende meditatoren. Myk musikk, naturens lyder, enda bedre en guidet meditasjon. Youtube er et stort bibliotek, men undervurder ikke verden av stadig voksende apps.
- Selv ti minutter meditasjon er mer enn nok, spesielt i begynnelsen. Ikke sett deg for ambisiøse mål, ellers ville frustrasjonen motvirke deg og få deg til å gi opp.
- Velg hvilken type meditasjon som mest appellerer til deg i begynnelsen, og det er i samsvar med praksisstedet. Hvis du er i biblioteket, vil du sikkert ikke kunne antra mantra! Blant annet hindrer ingenting oss fra å endre, eksperimentere og gjøre øvelsen alltid variert og stimulerende.
- Vet at noen dager vil være svært vanskelig, andre vil ikke engang kunne meditere i det hele tatt; Det er helt normalt og skjer til og med til den mest ekspert. Godta og bli oppmerksom på det, uten å bli nervøs.
Vi vet at det ikke er lett, men vi vet også at store fordeler er i horisonten: nå dem!
