Sov godt: det er ikke for alle!

Her er vi på dagens skjebnesvangre øyeblikk, hvor vi befinner oss selv, trøtt, utmattet, kanskje sint, trist eller opphisset. Kort sagt, det er øyeblikket som det ser ut til oss i et blunk alt vi har bodd om tolv og flere timer, så plutselig, med like mye fart, forsvinner den fanget av søvn og gir Morfeo all motstand. Eller så skal det være.

Dessverre er dette ikke alltid tilfelle. Ikke for alle. Faktisk er det mennesker som finner søvnmomentet et foruroligende øyeblikk, hvor bekymringer overlapper og veier, hvor frykten av frykt og lidelse kommer i bein og mare og gjør dem til å føle seg skjøre og forsvarsløse. Av disse og andre grunner sover de ikke, kan ikke sove og søvnløshet oppstår. For disse menneskene og generelt for å oppmuntre det delikate øyeblikket som er overgivelsen til å sove, har meditasjon utviklet praksiser som slapper av sinnet og kroppen, og at hvis det utføres konstant, la kroppen tilnytte seg en tilfredsstillende søvn og forligsmann, favorisere sin rytmer.

Du kan lære mer om tips, stillinger og naturlige rettsmidler for å sove godt

Slik forbereder du deg på søvn

Først av alt, for å imøtekomme bølgene i søvnen og slappe av, kan du lytte til noen meditasjonsmusikk: musikk endrer stemning, slapper av sanser og muskler og kan eliminere spenning. Du kan lytte til avslappende lyder kunstig gjengitt, eller til og med lyder som kommer fra naturen, for eksempel regn, fuglesang, lyden av vann.

For det andre hjelper meditasjon oss også takket være visualiseringsteknikken . Legg deg ned på ryggen din langs kroppen din. Føl kroppen din synke tungt mellom arkene og madrassen, mens du fokuserer på et avslappende bilde, et bilde som er synonymt med ro, avslapning og fred for deg.

For eksempel, tenk på kroppen som ligger på et håndkle, følg den hyggelige kontakten med den varme sanden, lukten av havet og lullet av bølgene.

Eller se på deg selv mens du har på deg et par gummistøvler og går i et tre som lukter av mose og vått gress, ledsaget av en lett drizzle og fuglesang. Prøv å virkelig se deg selv, på denne måten, til nytte, det vil også være fantasien, som vi for ofte glemmer å ha.

Hvis dette fortsatt ikke er nok til å få deg til å sove, prøv også noen ayurvediske pusteøvelser . Lig deg ned i sengen med lyset av, konsentrere deg om vanlig og dyp pusting i noen sekunder; takk for alle opplevelsene du har hatt siden dagen; forbli bevisst på din dype pust og finn den mest komfortable stillingen.

Hendene dine hviler forsiktig på brystet eller underlivet, og gir en følelse av trygghet, hvis du er rastløs eller hvis du føler deg fryktelig. Husk at dette er en passasje av energi som vil passere.

La kroppen din komme ned i dyp pust, typisk for avslappende søvn. Følg med øynene dine, luften som sakte kommer inn i kroppen din, krysser nesen, fyller lungene og svulmer på magen. Svært puster og observere hele banen som luften tar for å komme seg ut av kroppen din. Prøv å puste så dypt og sakte som mulig.

NB! Hjelp deg selv med andre ting: før du går i dvale, bruk et næringsrikt, men ikke tungt måltid og dedikere deg selv en god urte te: urte rettsmidler, homøopatiske midler, urte rettsmidler kan være gyldige allierte.

Blant de ulike avslappeteknikkene er det også Yoga Nidra, bokstavelig talt yoga av søvn, en øvelse som kommer fra Mahanirvana tantra, og lar deg helt slappe av kropp og sinn gjennom tilsynelatende søvn.