Kronisk søvnløshet: naturlige rettsmidler

Kronisk søvnløshet er en dårlig fiende å kjempe. Det manifesterer seg ofte med vanskeligheter med å sovne eller som en forbigående søvnløshet, det vil si at man våkner i et bestemt øyeblikk og ikke lenger sovner.

Ofte de som lider av søvnløshet i mer enn 6 måneder, har allerede prøvd dem alle, til de får søvnfremkallende farmakologiske behandlinger som kan trekke dem med sine ubehagelige bivirkninger.

La oss se hvordan noen praksis kan hjelpe dem som lider av kronisk søvnløshet.

Ayurvedisk massasje for kronisk søvnløshet

Abhyangam ayurvedisk massasje er en 360 ° sensorisk opplevelse, og det er en underdrivelse å sette den i "massasje" -praksis. Den består av berører, manipulasjoner, strekk, bruk av varme og duftende oljer, terapeutisk musikk.

Det er ikke for alle, eller i det minste bør det rådes til de som er klar over at de må slippe helt og villig til å gjøre det. Det er en behandling som utføres på huden, slik at kroppen er nødvendigvis naken i et varmt og komfortabelt miljø. borte fra støy og forstyrrelser av noe slag.

Abhyangam er en komplett massasje, fra føttene til hodet og kan vare svært lang tid, selv 90 minutter, så ta det rolig! Fordelene ved denne behandlingen reverberate på både blod og lymfatisk sirkulasjon, på hormonnivå, på avgiftingsprosesser, på myke vev og muskler.

I tillegg til å behandle søvnløshet, letter det stress, angst, nervøsitet, tretthet.

Sov godt, 5 nyttige tips

Aromaterapi for kronisk søvnløshet

Eteriske oljer kan være et kraftig verktøy for å hjelpe behandlinger som bekjemper kronisk søvnløshet ; de er svært effektive rettsmidler som virker på den følelsesmessige sfæren og på sentralnervesystemet .

De aromatiske notatene av essensielle oljer når hodet, hjertet og magen, det vil si, de kan vikle rundt hele kroppen som involverer rationell, åndelig og instinktiv del. I tilfelle søvnløshet på grunn av følelsesmessige ubalanser eller tilbakevendende tanker, bekymringer og bekymringer, kan aromaterapi være den rette løsningen.

Jasmine: kongen av naturlige anxiolytika

Jasmine essensielle oljer virker direkte på sentralnervesystemet med beroligende effekter . Rolige bekymringer, bekymringer, nervøsitet, humørsvingninger som er karakteristiske for premenstruelt syndrom og er også indikert i tilfeller av depressive tilstander.

Dens duft er veldig intens, varm, søt, det er et hjerte notat, og det reverberates sine fordeler på følelsesmessige sfæren. Blomstene kan også brukes i beroligende og avslappende urtete.

Søt oransje eterisk olje

Den essensielle oljen av søt oransje er svært allsidig, den brukes ofte blandet med bæreroljer til massasje på grunn av beroligende, beroligende og dekontraktive krefter.

Det er angitt i tilfeller av angst, stress, tretthet, depresjon, søvnløshet . Dens duft er frisk, søt og fruktig, det er et toppnotat og virker på den mentale sfæren.

Lavendel essensiell olje, en gammel essensiell olje

Fra den "arketypiske" og tradisjonelle duften av lavendel er det nok å se blomsten, et bilde av provençalske enger for å føle dets essens: det er påtrykt på vår hypothalamus, og vi kan hente det veldig lett.

Bare dette så kraftige aspektet gjør at vi forstår at det er en beroligende parfyme som lukter velvære, orden og renslighet.

Den essensielle lavendeloljen har beroligende, beroligende, antispasmodiske egenskaper; Det er hypotensivt og kardiotonisk og indikeres i tilfeller av søvnløshet, nervøsitet, angst, hjertebank. Den har en urteaktig, floral, veldig søt duft, et hjerte notat som gjennomsyrer sjelen.

Urte medisin for kronisk søvnløshet

I tilfelle søvnløshet bør en urte aldri bli savnet, noe som varmer vår kropp, sinn og hjerte. Og så skaper vi en ad hoc-blanding som følger med vår reise til Morpheus 'armer.

Escolzia (blomstrende topper) 900 mg: det har beroligende og hypnoinducerende egenskaper . Rik på flavonoider, karotenoider og alkaloider, som virker på kardiovaskulærsystemet, senker trykket på hjernebarken, og gir avslapping av muskelton og inducerende søvn. Scolzia er indikert i tilfelle humørsvingninger, irritabilitet, nervøsitet, søvnløshet .
Kamille (blomster) 600 mg: kjent for sin avslappende og beroligende dyder, den har antispasmodiske og muskelavslappende egenskaper. Rolig kramper, letter fordøyelsen, motvirker stressangst og tilstander av nervøsitet, søvnløshet .
Linden (blomster og bracts) 450 mg: en naturlig anxiolytisk å brukes i spesielt krevende øyeblikk fra et emosjonelt synspunkt. Det slapper av i sirkulasjonssystemet, senker presset, lindrer spenningen, fremkaller søvn. Det er indikert for beroligende stress, psykosomatisk gastritt og søvnløshet . For problemer relatert til dårlig søvnkvalitet, er dets gemmoderivato, Tilia Tomentosa, et meget kraftig middel.
Hawthorn (blader og blader) 450 mg: er hjertet av hjertet par excellence. Faktisk forhindrer det kardiovaskulære sykdommer, motvirker dannelsen av kolesterol, og fungerer som regulator for hjerte trykk. Takket være tilstedeværelsen av vitexin er det et effektivt beroligende middel mot angst, stress og søvnløshet .
Passiflora (blomstrende antenne) 300 mg: rik på flavonoider det virker på sentralnervesystemet og hjelper søvn . Faktisk har den anxiolytiske, beroligende og spasmolytiske egenskaper.

Star Anise (frukt) 300 mg: en godbit for vår gane og luktesans; det er et middel med utallige dyder: det er fordøyelseskanal, antispasmodisk, carminative og avslappende . Det beriker vår urtete med en inebriating smak og duft for vår velvære i kveld.