I de siste årene, i treningssentrene og i de åpne områdene i Europa, sprer en fysisk aktivitet som heter navnet på funksjonell trening .

Den presenteres som en stor oppdagelse, og prisker alle positive aspekter som denne disiplinen bringer som om den var en av de nyeste innovasjonene i fitness. Og likevel ble denne treningsmetoden, selv om det ikke ble gjort noe navn, utført av våre forfedre, og de gjør det fremdeles i dag i mange land i verden som en av de enkleste og mest vanlige aktivitetene som kan praktiseres.

Funksjonell trening, fordelene

Funksjonell opplæring består i å utføre kroppsøvelser med egen vekt eller bruk av verktøy som tau, barer, elastikk eller annet, men ikke bare. De som praktiserer utendørs kan dra nytte av det omgivende miljøet: trær, trunker, steiner, fortau, lave vegger og alt som stimulerer utøverens fantasi.

Noen av de vanligste øvelsene i fri kropp er bøying, pull-ups, push-ups og alle øvelsene som vanligvis foregår som en oppvarming for dans, atletikk, kampsport, etc.

Hvis du ønsker å trene med miljøet, for eksempel i en skog, kan du gjøre forskjellige gjentakelser på forskjellige måter: å gjøre sit-ups, knep med en logg, et lite og lett løp med to flasker sand i hendene etc., som alltid tar sikte på å møte en langsomt fremgangig personlig vei, lytter til kroppens behov, med sikte på å styrke de svakeste delene som trenger bevegelse, styrke og elastisitet.

Øvelser, hvordan du gjør dem

Fordelene ved denne aktiviteten skyldes den naturlige måten kroppen utfører hver bevegelse dynamisk på og uten maskiner. Dette er hovednøkkelen for å utføre denne praksisen på best mulig måte, men dette er ikke nok.

Muskulaturen må varmes opp gradvis til god mobilitet og løshet er oppnådd, og bringe hver bevegelse til en stadig økende bredde.

Det er godt at pausene mellom en øvelse og en annen ikke varer, da kroppen må holde en god temperatur for å utføre hele treningen til maksimal ytelse og oppnå de beste resultatene.

Hastigheten som hver øvelse må utføres av, utelukkende avhenger av den fysiske form og energi til den enkelte.

Funksjonell trening, fordelene

Fordelene med en trening fri for sterk fysisk og maskinstress, genererer fleksibilitet og smidighet ; det styrker den dype muskulaturen, veldig nyttig for å holde skjelettstrukturen intakt, og dermed generere ulike fordeler når det gjelder styrke og kontroll; utvikler en tørr og elastisk muskulatur.

I tillegg til den enkle og konstante dynamikken som denne aktiviteten utføres på grunn av en god blodstrøm som genererer den, forenkler det lymfesystemet (som er essensielt for en god organisasjon).

Siste positive aspekt, men ikke mindre viktig, er den undervisningen som denne typen trening, enkel og ekte, bringer til vår person : praktisert enkeltvis eller i grupper, forfiner selvdisiplinen ved å teste kriterier som konstantitet, motstand og metode.

Funksjonell trening er derfor en klok retur til enkelheten i en trening som utdanner vårt sinn, vår kropp og vår fantasi.