Ofte er ferien, på grunn av jetbenet, lengden på selve reisen og den derav følgende endringen i tempo og livsstil, en kilde til stress og nervøsitet for enkelte mennesker som i ettertid lider ettervirkningen.
Dermed oppstår små sykdommer, angst, søvnløshet og det er vanskelig å slappe av dypt både om dagen og om natten.
For å løsne som en bør og hvile godt, er det viktig å vite hva som er de naturlige rettsmidler og små triks som bidrar til å gi ro og gjøre kroppen raskere å gjenopprette den nye søvnvåkne rytmen, og regulere den testede biologiske klokken så snart som mulig. fra jetlag . Her er hva de er.
Avslappende urtete
Her er vi på vårt reisemål. Sjekk at du har god avslappende urtete tilgjengelig i pantryet, eller at du bor på det valgte overnattingsstedet.
De viktigste urter som kan hjelpe deg med å fremme søvnen er:
> mallow (kanskje med tillegg av verbena, fennikel eller nettle) for å hjelpe kroppen og sinnet til å slappe av
> Lidenskapens blomst, antispasmodisk og beroligende;
> kamille, som legger fordøyelses- og antineuralgiske egenskaper til beroligende virkning;
> Lime treet, naturlig nyttig for beroligende nerver og vanndrivende
> valerian, for sentralnervesystemet;
> sitronbalsam, mot angststilstander;
> hagtorn, som også hjelper de som lider av hjertebanken;
> Escolzia, myorelaxing pinata som forsiktig fremmer søvn.
Tydeligvis skal alle forbrukes før du går i seng, varm eller varm, søtet til smak med litt honning.
Homøopatiske midler for å slukke
Den hyppigst foreskrevne homøopatiske løsningen for jetlag er Nux vomica, angitt generelt for søvnforstyrrelser, spesielt med tidlig oppvåkning, ledsaget av vanskeligheter med fordøyelse og tørrhet og obstruksjon av nesen.
Et annet nyttig middel er Kalium phosphoricum eller Arnica, som alle skal prøves etter å ha konsultert en homøopat. Et annet effektivt naturlig middel som har skjedd, er akupunktur .
Bevegelse og yoga
Bevegelse, som å gå, løpe, svømme, ikke på kveldstidene selvfølgelig, karosseri og yoga er gode allierte for riktig hvile.
Yoga og meditasjon, spesielt, bidrar til å avlaste spenningene knyttet til reise, de er gode for sinnet og ånden, spesielt hvis det utføres særlig oppmerksomhet mot pusten.
Til slutt, et fint varmt bad, rik på essensielle oljer (lavanad for eksempel) før du går til sengs, viser seg å være svært effektiv.
Prøv også naturlige rettsmidler for søvnløshet i sommeren
Fototerapi eller helioterapi
En behandling som har vist seg å være effektiv for å lindre følelsen av generell ulempe forårsaket av jetlag, er eksponering for lys produsert av en enhet eller naturlig spektrumlampe, bedre kjent som fototerapi .
Hvis du foretrekker det, kan du også prøve helioterapi, den naturlige eksponeringen for solens stråler. Hvis du reiser vest, er det tilrådelig å ta sollyset om morgenen, dager før turen, unngå det om ettermiddagen, i stedet omvendt for å reise veso est.
Lyset hjelper mye til å regulere organismenes kardial klokke, for å føle seg mer hvile og våken i rett tid for bestemmelsesstedet.
Spis og drikk nøye
Å spise lett fra et par dager før avreise og ved ankomst, ved å velge riktig mat som fremmer søvn, unngår tunge, stekt, fett eller for mange karbohydrater, bidrar til å balansere søvn og hvile bedre, noe som er viktig for å lindre lidelser relatert til jetlag.
Velge fersk frukt (kirsebær har vist seg å hjelpe til med utvinning fra jetlag, så rik som de er i melatonin), grønnsaker, som salat, unngå mat som er vanskelig å fordøye eller spennende, for eksempel sjokolade, kaffe eller alkoholholdige drikker som forstyrrer søvn. forstyrre hvile.
I stedet er det viktig å drikke rikelig med vann, bedre naturlig og ved romtemperatur, for å hydrere kroppen godt, før, under og etter turen.
Fortsatt å vite om jet lag
Jetlag er en sirkadisk rytmeforstyrrelse som oppstår når kroppens biologiske klokke mister synkronisering med tiden og lys og mørk syklus over hvilken den er biologisk regulert.
Symptomene på jetlag er generelt verre når de reiser fra vest til øst. Jo eldre du er, jo mer irriterende jetlag kan være og den langsommere utvinningen.
I tillegg til jetlag er det også " travel tretthet ", bedre kjent som " tretthet " som er forbundet med en tilstand av generell tretthet, tretthet, hodepine, desorientering som ikke nødvendigvis påvirker en endring av sirkadiske rytmer. I dette tilfellet er utvinningen kortere, bare et par dager, i motsetning til jetlag som produserer symptomer som kan vare enda i en uke.
