Er det nyttig å strekke etter trening eller fysisk aktivitet?
Melkesyre
Melkesyre er et biprodukt av den anaerobiske aktiviteten til musklene, hvorfra den strømmer inn i blodet, når det inaktive hjertet, leveren og musklene, og deretter omdannes tilbake til glukose . På slutten av en intens og langvarig fysisk trening kan det skje at musklene produserer mer melkesyre over tid enn hjertet, lever og inaktive muskler er i stand til å metabolisere.
Konsentrasjonen av melkesyre i blodet kan øke til det punktet at det ikke lenger er avhending av de aktive musklene: her ser motivet tretthet, brenning og smerte, som er forbundet med dårlig mobilitet av kroppens deler.
Det er bare et spørsmål om metabolisme og overskytende melkesyre vil bli kastet av kroppen.
Deretter er det også fenomenet forsinket oppstart av muskelsår, effekten av hvilken bare påvirker skjelettmuskler. Intervallet er fem eller seks dager.
Slik planlegger du oppvarming i kampsport
Stretching etter trening
Ti eller femten minutter med strekk etter trening er nyttige for å unngå irriterende kontrakturer og for å opprettholde muskelens elastisitet.
Det er tilrådelig å holde muskelen strukket, hindre den fra å bli kontrakt og bli oppmerksom på det, og over tid, for å forårsake feil stillinger i faget, noen ganger forbundet med smerte.
Post-trening smerter er alltid der og strekker hjelper muskelgjenoppretting og lindring av lidelse, spesielt hvis du gjennomgår en konstant treningsyklus. Vær veldig forsiktig når du ansetter strekningsposisjonene.
Smerter må aldri være til stede i noen strekkøvelser.
Noen tips om hva slags forlengelse . Vi kan skille mellom en aktiv og en passiv type forlengelse, noe som innebærer bruk av eksterne krefter. Passiv strekking kan være statisk eller dynamisk.
