I løpet av de ni månedene av svangerskapet er meditasjon en mer enn anbefalt praksis, fra oppfattelse til fødsel.

Meditering bidrar til å forbinde med barnet som vokser i livmor, for å visualisere og gjøre sine følelser sin egen og omvendt, på en bevisst måte. På denne måten er det mulig å forstå de skjulte motivene til barnets bevegelser og hans bevegelser i livmoren, noe som bidrar til å forhindre ulike former for smerte.

Meditasjon bidrar til å kvitte seg med stresset i hverdagen og arketypiske frykt som kan manifestere seg i mors psyke og biologisk oversettes til ubalanserte hormonelle utslipp.

Et nervesystem som gjøres mer solid ved vanlig meditasjon, kan klare disse emosjonelle utslippene og etablere medfølelse, forståelse, empati, sammenheng og tillit, alle kvaliteter som barnet vil begynne å bli kjent for før de ser lyset.

Visualisering i svangerskapet

Det første verktøyet i denne praksisen er visualisering . Visualisere avslappende bilder og forfriskende opplevelser er en svært vanlig praksis for smertebehandling.

En av de mest utbredte teknikkene er å visualisere enhver smerte som en bølge av et stort hav, og forestille seg at toppen bare er bølgenes topp som langsomt forvandler seg til et kabel med dyp, avslappet nytelse.

Med praksis kan selv de mest akutte og langvarige former for smerte styres med stor tilfredshet, og sørge for at navigasjonen blir verdsatt både av mor og barn.

Mantraet i svangerskapet

Mantraet, som en vibrasjon, overføres veldig godt gjennom fostervannet .

Å finne et rolig og komfortabelt hjørne, ta en komfortabel posisjon og begynne å puste dypt, og slippe smerten med et mantra, bidrar til å slappe av i bukemuskulaturen .

Det er viktig å prøve å forstå gjennom bevegelsens bevegelse i hvilken del av kroppen sammentrekningen er lokalisert for å bli klar over det og arbeide med lyden av vibrasjon.

Konsentrere seg om lyd bidrar ofte til å nå en indre dimensjon der det er lett å overvinne visse former for ubehag som er typisk for graviditet.

Dyp meditasjon under graviditet

Det er også avanserte former for dypere meditasjon som fungerer direkte for formålet.

Igjen er oppsettet viktig. Det er derfor nødvendig å finne (eller lage fra grunnen) et komfortabelt, varmt, isolert og stille hjørne hvor du skal starte øvelsen.

Med lukkede øyne og et avslappet sinn, fokus på pustens rytme. Et indre rom er opprettet der alle etikettene faller, det er ingenting igjen av "godt" eller "dårlig", alt må observeres å frigjøre seg fra kjedler og kroppssmerter.

Hvis oppmerksomheten er fokusert på ønsket om å dedikere dette spesielle øyeblikket til barnet, vil han kunne oppleve det og reagere tilsvarende.

Denne utvekslingen av tilkoblinger vil bidra til å slappe av begge, noe som bidrar til bedre å møte øyeblikket av levering.

Guidede meditasjoner

Det er mange bevis som har vist hvordan meditasjon bidrar til å redusere mange former for smerte relatert til graviditet og fødsel.

I mange tilfeller kan du ved siden av de beskrevne teknikkene delta på kurs og bruke meditasjoner og guidede visualiseringer. Avslappende musikk med cetacean sanger er også veldig effektiv.