Mindfulness, den bevisste tilstedeværelsen
Mindfulness er hentet fra engelsk og kan oversettes med periphrasen " tilstedeværelse og bevissthet i hva som er gjort og hva som er her og nå " .
Men for å gjøre og forstå forståelsen av ordet, må man ta et skritt tilbake og se på hva opprinnelsen er.
Mindfuness finner full korrespondanse i den gamle utøvelsen av klassisk buddhistisk meditasjon ; men langt fra å være noe bare passivt, blir oppmerksomhet en teknikk som forener den østlige tradisjonen med moderne vestlig psykologi, og blir også en effektiv metode for å takle vanskeligheter og situasjoner av ubehag som livet presenterer dag etter dag.
I Vesten var en av pionerene i denne praksisen og talsmannen for tankegangen som en terapi professor og doktor Jon Kabat-Zinn, som også brukte det på klinisk nivå.
Etter at studier ble utført og vitenskapelig forskning har blitt utført om fordelene som kan bli funnet etter meditasjonspraksis, har anvendelsen av oppmerksomhet også tatt tak i arbeidsplassen og i utdanningen .
Hvor oppmerksomhet fungerer
Mindfulness tar sikte på å aktivere en sunnere, mer rolig, bevisst og innbydende livsstil hos mennesker. Verdien av gjestfrihet, den første egenskapen til denne praksisen, blir også evnen til å observere uten dømmekraft, for å vurdere og oppdage veien for å møte de problemene som oppstår, for å finne de riktige måtene ut.
Faktisk vil en psykolog, psykoterapeut, rådgiver eller mindfulness-ekspert foreslå et innledende og innledende nivå av meditasjonspraksis som passer og passer for hverdagslige sammenhenger av personen eller personer som ønsker å oppleve denne praktikken av velvære og utdanning eller emosjonell gjenopplæring.
Her er en video av psykiater og psykoterapeut Pietro Spagnulo som illustrerer sinnet på 15 minutter, komplett med et eksempel på praksis og øvelser.
Mindfulness for lykke
Stress, angst, depresjon, panikkanfall : Mindfulness tar bort hverdagens automatiseringer og impulsive reaksjoner, noe som bringer oss tilbake til det øyeblikket vi lever. En mental prosess som tar sikte på å få folk til å se etter en bedre livsstil, nåtid og mer klar, klar, aktiv og fredelig .
Lykke, tross alt - som Hermann Hesse sa: " Det er ingen plikt til liv, det er bare plikt til å være lykkelig " - er fremfor alt en plikt .
Mindfulness er i dag i sentrum for ulike undersøkelser, særlig fordi det er mange applikasjoner og fordeler som kan oppnås.
Studier og forskning om oppmerksomhet
En nylig studie fra Brown University sier at mindfulness er en praksis som er i stand til å aktivere en viktig nevrofysiologisk mekanisme, som involverer alfa-rytmen eller nevrale svingninger.
Som The Guardian rapporter, sier en annen studie fra Cambridge University at gjennom oppmerksomhet kan elevene støtte og forbedre mental helse.
Og fra Harvard bekreftelsen om at mindfulness meditasjon kan bidra til å lindre angst og mentalt stress, og også endre hjernemekanismer hos pasienter som lider av depresjon.
Nyttige referanser:
> Mål, italiensk forening for oppmerksomhet
> " Healing med meditasjon " Jon Kabat-Zinn, Sogyal Rinpoche, Clifford Saron
> " Meditasjon som medisin " Dalai Lama (Bhiksu Tenzin Gyatso), Jon Kabat-Zinn, Richard J. Davidson
