Til tross for det moderne livets kunstighet, løsningen fra de naturlige rytmene og urbaniseringen av flertallet av mennesker, er det overraskende at noen øyeblikk av året føles spesielt av kroppen vår.
En av dem er utvilsomt sesongskiftet, en passasje for noen som er veldig veldig delikat, både fysisk og følelsesmessig. Kronisk sykdom vender tilbake til å bli følt, tretthet øker og noen ganger humørhet eller tristhet.
La oss se hvordan Ayurveda vurderer årstidens veksling og hvilke råd det gir for bedre å møte kuldens ankomst!
Årstider i Ayurveda
Hvis vi klassifiserer årstidene i henhold til prevalens doshica, viser de seg å være tre:
KAPHA: vår og tidlig sommer, fra midten av mars til midten av juni.
PITTA: sommer og første del av høsten, fra midten av juni til midten av oktober.
MVA: siste del av høst og vinter : fra midten av oktober til midten av mars.
Hvis vi i stedet snakker om sesonger fra et klimatisk synspunkt, får vi se på så mange som seks årstider : shishira (vinter), vasanta (vår), grishma (sommer), varsha (regntiden), sarat (høst), hemantha kald før vinteren).
Det vi kaller "høst" inkluderer derfor sesongen av sarat og den av hemantha og domineres delvis av dosha pitta og delvis av vata. I virkeligheten skal separasjonene mellom en periode og den andre ikke forstås på en absolutt måte, men som perioder rundt datoene som angir årstidens endringer, med tanke på at determinantskiftene fra områdets spesifikke klima tas i betraktning.
I alle fall er det problemene knyttet til disse to doshas-pitta og vata - som kan oppstå, og som må holdes under kontroll.
I begynnelsen av høsten kunne vi for eksempel merke til en forverring av pitta-patologier: gastritt, kløe, fordøyelsesproblemer ; Fremveksten av vinteren vil sannsynligvis se økningen i problemer relatert til vata, for eksempel ledstivhet eller tørrhet . Meget utbredt og typisk for vata er melankoli eller depresjon som rammer mange individer på denne tiden av året.
Hvordan begrense disse typiske sesongmessige lidelser ?
Høst melankoli, noe råd å jage det bort
Noen råd til bedre å møte høsten
Strøm
Som det ofte skjer i ayurveda, er den første medisinen den maten vi inntar daglig, så vi vil begynne med noen kosttilskudd. Når du går inn i den kalde årstiden, forlater du rå og ukokte matvarer til fordel for varme, dampede eller stuede retter .
Vanen med å spise supper vil gjenoppta og urtete og infusjoner vil bli lagt til i løpet av dagen. Søte, salte og sure matvarer er å foretrekke til skade for astringent, bitter og krydret.
bevegelse
Denne tiden på året er best for å øke fysisk aktivitet : om sommeren blir det vanligvis redusert til et minimum, mens nå kan du starte eller fortsette med full fart. Hvis du trener yoga, er det tilrådelig å øke ukentlige økter eller prøve de mer dynamiske typer yoga.
I daglig praksis vil du ikke glemme å utføre soloppskriften og gi plass til stående stillinger, balanseposisjoner (f.eks. Posisjon av treet) eller stabilitet (som virabhadrasana I og II i bildene som følger).
Det er også viktig å ikke overse pranayama (puste) for å styrke lungene til vinteren, så vel som å rense nesepassene regelmessig, en veldig sunn vane som vil unngå mange irriterende forkjølelser.
Endelig bør miljøene der mennesker bor og arbeider ikke overses, og bør holdes varme og ikke overdrevent tørre. La oss dekke oss med varme klær og holde spesielt på plagget.
