Og hvem sa at du ikke kan gi deg selv en aperitiff på stranden? Har du vurdert den ikke-alkoholiske varianten? Og har du den rette kremet for din hudtype? Disse og andre enheter for fremtidige mødre som ikke vil gi opp havet. Hvordan oppleve graviditet på stranden, unngå overoppheting av kroppen og trykkfall.

O min sol

O alene, det ville være bedre å si, siden du er i graviditet, er du i to, baby inkludert. Solen er vår venn, som en kilde til vitamin D, nyttig for å styrke bein og mer. Eksponerer deg selv for mye, men kan bli risikabelt, spesielt hvis du er gravid. Bedre ikke risikoen for dehydrering, solstråle, overoppheting (som kan forårsake hjerneskade på fosteret), flekker på ansiktets hud (chloasma). I tillegg til disse som i alle situasjoner, fremmer solen for tidlig aldring av huden og utseendet av melanomer (hudtumorer).

Ja til solkrem med høyt beskyttelsesspekter for både UVA og UVB stråler . Graden av beskyttelse er generelt basert på fototypen, men det er godt å aldri gå under 15 spf (mødre med lyse øyne og hår må absolutt øke graderingen). Bruk et sikkert beskyttelsesprodukt som også er fuktighetsgivende; unngå solbeskyttende kremer. Det er imidlertid bedre å unngå å være i solen i spetstimer (fra kl. 11.00 til 16.00): Overoppheting av kroppen er skadelig, spesielt i første trimester av svangerskapet, fordi det kan kompromittere riktig fosterutvikling.

Klærne? Bredbrettet hue, kjoler i naturlige stoffer, i bomull eller sengetøy som er friskere, bedre hvis de er fargede. Solbriller er et must, med kvalitetslinser. Vi anbefaler deg å ha eget håndkle og ikke sitte på sanden eller på en solstol hvor andre håndklær er spredt; Dette vil beskytte deg mot eventuelle vaginale infeksjoner som candida.

Solar erythema: hvordan du beskytter deg selv ved hjelp av naturlige rettsmidler

Hydrering, svømming, fisk og turer

Du må streve for å huske å drikke mye uten å vente på at munnen skal tørke og kroppen din krever det. Det er alltid viktig å være godt hydrert, spesielt under graviditeten. Minst 2 liter per dag. Dette vil hjelpe deg å holde huden kult og redusere hevelse og vannoppbevaring. Unngå rå fisk og sjømat.

Hva er den ideelle naturlige ernæringen under graviditet når du er på stranden? Unn deg selv små, fraksjonerte måltider bedre hvis laget av frukt (ikke for sukkerholdig) og grønnsaker. Du trenger ikke å gi opp aperitivet: du trenger bare alkoholfrie cocktailer.

Ja for å gå, kanskje når solen slår mindre sterkt og du føler at du lar deg gå i solnedgang, trinnvis. Selv lett svømming er veldig velkommen, noe som virker positivt på vevet og forbedrer sirkulasjonen til bena.