Vi sover ikke fordi vi har gitt oss hele dagen. Og å gå av virker umulig. Du sover ikke fordi om kvelden er parabolen for full. Vi sover ikke for tanker som hoper opp. Vi sover ikke fordi neste dag vil være den samme som den forrige.
Det er ingen "gi inn". Det er ingen "koble fra". Det er ingen å spise uten å lytte til magen i magen. Det er ikke noe slikt som tankene trekker over. Det er ikke slik at en dag er den samme som den forrige.
Og jeg sier det ikke. Naturen forteller oss. Det naturlige kurset av ting. Yoga - union - er naturlig, som sådan. Og det kan i noen tilfeller av søvnløshet, for å finne rytmene eller gjenoppdage nye, som følger med hva som bor der.
Lær av praksis
Savasana (stillingen til de døde eller liket) kan være propaedeutisk for søvn. Utøveren som lyttet under leksjonen bringer hjem denne betydelige formuen: Å ha glemt tid og ord for en tid som ellers kanskje ville ha holdt ham våken og oppmerksom, selv uberettiget.
Når du legger hendene på magen, nyter oppløftingen i innåndingen og den langsomme senkningen av utåndingen kommer man i kontakt med en dyp del og innser noe annet enn det banale og noen ganger ubrukelig å tvinge seg til å sove for enhver pris, fortsetter å kjempe med tretthet.
I noen tilfeller av søvnløshet kan det være nyttig å forlate i Uttanasana, å dykke, forlate naken, kinnene er tunge, legger hodet under hjertet og stimulerer baroreceptorene som har en stor beroligende effekt. Muskler har stor nytte, tankene slapper av.
Sovende glemmer oss selv, det er en gave vi gjør oss selv, vi har det mirakel å lage oss hver natt. Og dette glemmer forvandles til et dypt minne og virkelige liv, for i REM- fasen kombinerer vi kreativt minner som også er veldig langt fra hverandre.
Livet i sinnet om natten. Kroppsliv om natten.
Jeg har alltid likt definisjonen av søvnløshet gitt av Marguerite Yourcenar : "Den obsessive obstinacy av vårt sinn til å lage tanker, resonnementer, sylloger og definisjoner alle sine egne".
Dyp søvn
Jeg ble veldig rammet av informasjon jeg lærte av en nylig artikkel i Yoga Journal dedikert til Roger Cole, en Iyengar-lærer som i lengre tid har vært involvert i forskning og eksperimenter om sammenhengen mellom søvn og yoga. I dette intervjuet forklarer Cole at "i den dype fasen er det en virkelig lammelse. Hvis du kan strekke seg fra søvn, kan du bli helt strukket, for i noen faser av søvnen har musklene ingen tone."
Er det ikke nydelig?
Vi trenger søvn. I søvnen slipper vi av all informasjonen vi ikke ville bruke i alle fall. Cole definerer søvn som et "reversibelt midlertidig tap av bevissthet". Fremfor alt er søvn en skjønnhetsbehandling, den første virkelige skjønnhetssaken.
Hvor mye å sove? Alle har sin tid, noe som tilsvarer en presis balanse . Det kalles den sirkadiske rytmen, og det er kroppens indre klokke. Begynn å gjøre det til din venn; Spis i henhold til vanlige måltider, flytt kroppen, tilbringe tid med de som får deg til å le, les hva ditt sinn er sulten, gå.
Og sørg for at restområdet forblir hellig, intakt, med riktig lys, plausibel isolasjon fra ekstern støy. Opprett betingelser slik at ønsket om å være med deg eller din elskede blir naturlig, intens og avslappet sammen.
