Hvordan mediterer du? Hvor mange typer meditasjon eksisterer? Er det noen regler? Når er det gjort? Kan jeg virkelig gjøre det også? Tilnærmingen til meditasjon skjer ofte tilfeldig, spontant.
På andre tidspunkter er det basert på en ekte selvforskning, på en fordybelse av meditativ teknikk som kan få oss til å gå dypt inn i oss selv.
For nybegynnere, som står overfor den uendelige verden av meditasjon for første gang, kan det virke som om det er vanskelig og uforståelig, men det er det ikke.
Bare la deg gå til kunnskapen og omfavne noen små foreløpige råd med oppriktig nysgjerrighet.
Meditasjon, ja, men hvilken?
Fra kristendommen til østlige religioner har alle trosretninger en meditativ praksis innenfor dem. For eksempel er det i kristendommen en spesiell form for meditasjon, lectio divina eller en bønnaktig lesning av de bibelske passasjer.
Mens den arabiske tradisjonen har dhikr Allah, åndelig konsentrasjonsmetode utarbeidet av sufisene, som er basert på påkallingen av Guds navn, gjennom hvilken man når staten som er egnet til meditasjon.
I yoga er det forskjellige meditasjonspraksis, alt fra den buddhistiske tradisjonen til den hinduistiske. Og fortsatt transcendentale eller taoistiske. Kort sagt, det er mange "offisielle" stier og personlige stier hvor meditasjon er et uunnværlig verktøy for å utdype de mørke sidene av oss selv.
Blant de personlige meditative banene kan man gjenkjenne eksemplet på Osho eller andre tenkere. Alle kan velge den mest hensiktsmessige måten å meditere og føle seg mer i tråd med seg selv.
Men hva betyr det egentlig å meditere? Så mange termer, jhana, dhyana, zen, chan, meditatum, for å uttrykke et enkelt konsept: lære å "se" å oppleve renhet av glede og guddommelig på en uheldig og rettferdig måte, oppmerksom og oppmerksom .
Her er de første (e) nyttige punktene for meditering
Begynneren av meditasjon bør først ha nok plass, så finn det rette stedet å meditere, bli komfortabel og begynne med en katarsis.
Å finne plass til å meditere betyr å se etter et eksternt rom som gir oss mulighet til å få tilgang til og finne interiøret.
Søket etter et stille sted, som kan være et rom eller en hage, forutsetter oss allerede på jakt etter vårt indre sted. For å forberede seg på meditasjon er det derfor nødvendig å være fysisk i en komfortabel tilstand. Eliminer ringer, belter, halskjeder, ting som holder og bærer enkle klær.
Et godt tips er å få ditt eget teppe, spesielt utvalgt til å meditere. Det vil holde varmen og den energiske konsentrasjonen som er nødvendig rundt deg.
Viktigst, hvilken type meditasjon du velger å øve, er det å forstå verdien av katarsis.
Osho skrev " I utgangspunktet begynner mine teknikker med katarsis. Alt som er skjult må løses. Du trenger ikke lenger å undertrykke, du må velge uttrykksveien. Ikke fordøm deg selv, bli akseptert som du er, fordi enhver fordømmelse skaper deling (...) for å gjenopplive tårene, din vrede, latteret ditt, din tristhet; utsette alt fra kroppen din slik at den fortsetter å være uskyldig igjen . "
Lese tips: Osho Rajneesh The Orange Book. Meditasjonsteknikker.
Les også:
