En uttaler det (som oss, det er en andre person flertall) gong, det har ingenting å gjøre med gong som gir en harmonisk lyd, men med gong som arbeid.
Qi er energi, det pusten som lever og gjennomsyrer oss. Qi gong er et arbeid på qi, energien i kroppen, livets pust i henhold til tradisjonell kinesisk medisin.
Det er statisk og dynamisk Qi gong, som ofte inngår i velværeprogrammer som inkluderer taoistiske øvelser og selvmassasje, praksis for å forbedre intern pust og energisparing.
Qi Gong er kunsten å dyrke Qi, øke den, styrke den og forfinne den gjennom eksterne og åndelige teknikker: holdning og bevegelse, mental konsentrasjon og meditasjon.
Her er noen grunnleggende øvelser i kinesisk energi gymnastikk for å bli kjent med kroppen og føle det fra innsiden, for å leve det bevisst.
Begynner for nybegynnere i Qi Gong
Hvordan forberede seg på den første tilnærmingen til Qi Gong øvelser ? Det er nødvendig å lage en premiss: vårt sinn er veldig kraftig . Qi Gong, som meditasjon, har makt til å gjøre det til et blad for å forfine det.
I denne teknikken, som i mange andre, om ikke alle, er det svært viktig den som formidler undervisningen. Vi anbefaler deg til personer som er improvisert . Stol på din følelse og årene med praksis som læreren har bak deg. Det tar utholdenhet, stor konstans . En gave som du gradvis vil utvikle med tålmodighet.
Først og fremst må du finne tid . Husk at tiden ikke er mellom forpliktelser. Tiden er noe som alltid er tilgjengelig. Idealet er å spare en time om morgenen eller en om kvelden.
Start så langt som mulig uten spesielle forventninger . Ha tålmodighet med deg selv. Du går inn i et felt som helbreder, vugger, nærer, utvider din bevissthet.
Qi Gong øvelser for absolutte nybegynnere
Så mye som mulig, la oss prøve å forlate deg med tre grunnleggende introduksjonsøvelser til Qi Gong. En artikkel er et begrenset verktøy, det tar nærvær av en lærer eller en lærer, men det kan fortsatt være nyttig.
1) Røpt som trær (ZHAN ZHUANG GONG)
I stående stilling, føtter parallelt med skulderbredden, myke knær. Den retroversjon av bekkenet bør ikke overdrives (som i enkelte skoler er det undervist).
Toppet på hodet har en tendens oppover, og spissen av tungen hviler mot ganen. Armene skal plasseres fremover, buet som om man ønsket å omfavne et stort tre, håndflatene vender mot t'an t'ien (midtpunktet av kroppen kalles CHENG BAO SHI) .
Senk deretter hendene til nivået på magen (TI BAO SHI) og til slutt lene seg mot den nedre t'ien (under navlen , BAO T'AN T'IEN) .
Hvor mye å bo i denne stillingen? I mellomtiden må du begynne å prøve å holde oppmerksomheten på pusten. Du vil se at sinnet vil gå vekk. Ha tålmodighet, være upartisk. Vær årvåken og kjærlig.
2) Slå opp (som er som basen)
Start fra Wu chi, en stående stasjon som er grunnposisjonen ( Wu chi er også, så å si, det som symboliserer Tao, dannelsen av svart og hvitt).
Skyv mot bakken og løft armene over hodet ditt. Senk hendene til skuldrene dine, håndflatene vender fremover. Skyv frem for å strekke armene dine. Gjenta. Hvor mange ganger? Ascoltatevi. Uten hastverk.
3) Pust bevisst, fløt kroppen med pusten
Chen Pinsan skriver: « Den sanne pusten, som starter fra føttene, sirkulerer i kontroll- og funksjonskanaler som et hjul; Lammene har stabiliteten til fjellene, tankene stopper, den himmelske mekanismen beveger seg selv. "
Jeg vet ikke om det er en mer gyldig forklaring enn dette. Hold deg oppreist, ikke visualiser, ikke se etter noen følelse. Hold deg med pusten.
