Spis foran datamaskinen, distribuér mat dårlig om dagen, ta alltid bilen selv for korte reiser, sov godt, bruk sukkerholdige drikker: disse er alle fettvaner.
La oss gå inn i detaljer for å finne ut mer om emnet.
Hjerndistrimerende aktiviteter gjør deg feit
Aktiviteter som distraherer hjernen mens du spiser, fører til økt matforbruk og kan derfor gjøre deg feit.
En studie som nylig ble publisert i Journal of Health Psychology, peker på at fingeren fremfor alt pleier å spise mens du går rundt i huset.
Når du spiser, bør du bare fokusere på denne aktiviteten . Munching ved å gå, spise foran TV-apparatet eller foran datamaskinen, spise måltider som sitter ved et skrivebord ved å bla gjennom e-post, chatte på whatsapp under lunsepauser: de er alle vaner som distraherer hjernen, som fører oss til å spise mer mat enn nødvendig og / eller kaste oss bort på feil mat Derfor er de alle vaner som gjør at du får vekt.
Gå på en diett: hva er feilene å unngå og hvordan du unngår å bli fett
Andre vaner som gjør deg feit
Det er da mange andre vaner som i det lange løp gjør deg feit. La oss finne ut.
Hopp over frokost
Frokost er et veldig viktig måltid og bør aldri hoppes over. De som ikke spiser frokost har en tendens til å ankomme sulten til lunsjtid og spise mye mer i løpet av dagen .
Følgelig, ikke å spise frokost er en vane som gjør deg feit. En balansert frokost skal gi 20/25% av ditt daglige kaloribehov.
Spis for mye til middag
Middag er ofte det mest tidkrevende måltidet, men det bør ikke bli den rikeste av dagen. Faktisk pleier maten vi forbruker om kvelden å bli bortskaffet sakte. På middag, bør du aldri overstige 25% -30% av dine daglige kaloribehov. En annen vane som gjør deg feit, er å spise for sent, like før du går i dvale.
Alltid stole på transportmiddel, selv for små reiser
Ta alltid bilen eller offentlig transport og aldri gå til fots er en av de dårlige vanene som gjør deg feit. Ta også heisen hele tiden, unngå alltid trappen.
De er alle vaner som ved å redusere våre sjanser til å bevege seg, fremmer vektøkning.
Konsumere alkohol
Alkoholholdige drikker har forskjellige negative effekter på kroppen, blant disse er bidraget til vektøkning, i kraft av de mange kaloriene de inneholder.
Forbruk av sukkerholdige drikker
Forbruket av sukkerholdige drikker er en annen vane som gjør deg fett, og vi må ikke bare tenke på cocktailer og brus, som er negative for helse fra ulike synspunkter, men også i fruktjuicer, søtet kaffe og te, søtede urtete og så videre. .
For ikke å nevne, så vane med å søte melk, en mat som allerede naturlig inneholder sukker og derfor ikke bør søts.
For å hydrere deg selv, trenger du å drikke hovedsakelig vann; te, urtete og kaffe i riktig mengde, er fine, men pass opp for kvaliteten og mengden søtningsmiddel du bruker.
Å sove litt
Dårlig søvnhygiene og utilstrekkelig natteliv stimulerer kortisolproduksjonen, og får oss til å spise mer. Derfor er dette en annen av vaner som gjør deg feit.
Kort sagt, etter sunne vaner er den beste måten å miste vekt og holde seg i form.
