Myk gymnastikk bidrar til å opprettholde en sunn og funksjonell kropp ved å distribuere oksygen i hele kroppen, inkludert hjernen.
La oss se på funksjonene og fordelene for kroppen.
Egenskapene til søt gymnastikk
I mange tilfeller utføres mild trening både fritt og ved bruk av vekter og dumbbells, pinner og spesifikke baller.
Å velge en god lærer er en viktig faktor; du vil gjenkjenne det med en gang: Prøv å observere hvor ofte referanser blir gjort for å puste, hvor nøye det blir tatt vare på overgangene mellom trening og trening, og hvordan det modulerer leksjonen, om det følger en målrettet evolusjon eller kombinerer øvelsene kaotisk.
Klassene per definisjon er alltid blandet, så det er nødvendig å vite hvordan de skal lede dem med å holde øye med alle deltakerne. Noen lærere bruker musikk, og dette kan bidra til å opprettholde en avslappet tilnærming, men i andre tilfeller distraherer det deg, med risiko for å bli skadet, men med denne milde øvelsen er denne hypotesen fjernere enn i andre tilfeller.
Hvis du gjør det tidlig på dagen, kan du med mild trening opprettholde en god holdning og god kontakt med kroppen til kveld takket være strekkarbeidet.
Du vil også se at appetitten til lunsj vil variere og følelsen av matfett vil normalisere. Hvis du gjør om kvelden, garanterer den milde øvelsen deg en skikkelig søvn og hvile, med en tilstøtende harmonisk oppvåkning.
Se etter utendørs myke treningsstudier, de er perfekte for å oksygenere hele kroppen enda bedre og være fullstendig omgitt av grøntområder.
Vår: utendørs sport
Fordeler med myk gymnastikk
Myk gymnastikk gjør at du kan bevege hele kroppen din forsiktig og lære en øvelse av riktig styrke til å søke senere i ditt daglige liv.
Det lar deg holde musklene i en tilstand av essensiell tone for å beskytte leddene dine og gi god støtte. Spesielt for de som har ligamentbånd, er det viktig å opprettholde en god muskel tone.
Bena og rumpene, buksesenteret og skuldrene styrkes, i tillegg til de øvre lemmer. Spenninger som akkumuleres i løpet av dagen, spesielt på nivået av livmorhalsen, blir også lettet .
Bevegelsene er langsomme og gradvise, progressive, slik at de ikke veier på leddene. Han strekker ikke musklene for mye, men bygger intern styrke.
Øker fysisk utholdenhet og forbedrer generell holdning kroppens muskler strekker seg etter segment, på en langsom og presis måte som bevegelsene utføres med stor konsentrasjon og strenghet. Spenninger er redusert og pusten driver alle bevegelsene.
For eldre blir leksjonen en reell mulighet for sosialisering : Linker er opprettet, forbindelser gjennom de mest varierte dialogformene.
Selv den yngste kan imidlertid nærme seg søt gymnastikk, det vil faktisk bli anbefalt; svært ofte strekker man seg bort, form for bevegelse assistert av rolig og bevisst pust. Alle kvaliteter som mild trening bringer.
