Folsyre er et vannløselig vitamin av gruppe B, vitamin B 9 . Det spiller en viktig rolle i DNA-syntese og følgelig i dannelsen av nye celler i kroppen, spesielt i produksjon av røde blodlegemer og andre plasmaceller.
En mangel på folsyre kan føre til megaloblastisk anemi, en sykdom preget av tilstedeværelsen av røde blodlegemer større enn normalt og inneholdende lite hemoglobin.
I svangerskapet kan en utilstrekkelig mengde av dette vitamin være årsaken til alvorlige misdannelser av fosteret, først og fremst av spina bifida .
Hvordan ta folsyre og hvor den er
Folsyre er normalt tatt gjennom ernæring, og Middelhavet kosthold garanterer et riktig inntak. Vitamin B 9 finnes hovedsakelig i følgende matvarer:
- Grønnsaker, spesielt spinat, asparges og brokkoli;
- Frukt, spesielt bananer, meloner og sitrusfrukter;
- Hele korn;
- Legumes, spesielt bønner;
- gjær;
- Fermenterte oster.
La oss nå se nærmere på viktigheten av å ta folsyre under graviditeten.
Hvorfor folsyre er viktig i svangerskapet
Folsyre i svangerskapet, som vi sa, er viktig. Det daglige kravet til vitamin B 9 er avhengig av alder og spesielle forhold. Vanligvis er et variert og balansert diett tilstrekkelig til å gi kroppen all nødvendig folsyre. I svangerskapet kan imidlertid et balansert diett, selv om det er nødvendig, ikke være nok, og tilskudd anbefales derfor.
I løpet av svangerskapet, kan behovet for vitamin B 9 minst dobbelt og en mangel føre til alvorlig skade på fosteret. Av denne grunn er folsyre tilskudd foreskrevet som en forholdsregel for gravide kvinner. Naturligvis erstatter ikke tilskudd et riktig kosthold, som for å være slik, må forbli rik på matvarer med høyt innhold av vitamin B 9.
Den mest delikate perioden for utviklingen av embryoet er det som går fra fjerde til åttende uke av svangerskapet . Generelt, i den første graviditetsmåneden vet kvinnen imidlertid ikke hvordan man skal vente på et barn, og i noen tilfeller tilbringer det noen få uker. Av denne grunn anbefaler mange gynekologiske pasienter å ta folsyre før graviditet, helt siden vi begynner å lete etter det. Dette er en veldig enkel form for profylakse som imidlertid gir en enorm fordel.
