Kjører, løper, jogger, jogger ... Uansett hva du vil kalle det, er det to-legged aerob aktivitet: det gjør det smidig, toning musklene, det bidrar til å forbrenne fett, så å svette, øker mager masse.
Men det er ikke alt. Running er alliert i å regulere blodtrykket og styrker beinsystemet, og forhindrer osteoporose.
Kjører er bra: hvorfor?
Kjøring hindrer utviklingen av sirkulasjonssykdommer, derfor styrker hjertet hjertet, favoriserer økningen av godt kolesterol til ulempen av den dårlige, og forhindrer diabetes ; magen føder bedre, krever lettere mat, karbohydrater, frukt og grønnsaker vitaminer og riktig mengde protein. Automatisk eliminering av giftstoffer fra røyking, alkohol, tung mat.
Tarmene har også fordeler : det er regularisert, da løpende tarmperistal er stimulert, og øker hastigheten på maten til magenivået.
Til slutt, stress, dårlige tanker som reiser inn i de vanvittige og dermed dårlige humørene blir beseiret takket være effekten av endorfiner, kjemiske stoffer som produseres av hjernen, legemidlene av lykke som emitteres av kroppen, noe som gjør mange mennesker faktisk avhengige av å løpe! I utgangspunktet tilbrakte kilometerene kroppen, gjør dem søvner bedre og gjør oss lykkeligere, sterkere, faste!
Kjører vondt: når?
Kjører er imidlertid en fysisk aktivitet som må tas alvorlig. Legenes mening bør ikke overses: Hvis du oppfatter arytmier eller ubehag under stress, hvis du har oversteget femti år, og fremfor alt, hvis du har stoppet for en stund, er det som løper fra dag til dag, ti kilometer svinger i en dårlig idé!
Først av alt må hjertet vurderes. Hvis det er sant at kjører styrker det, er det også sant at det kan være ukjente patologier, for eksempel hjerteklump eller kranspulsskjerne, som forårsaker alvorlige problemer, som for eksempel hjerteinfarkt.
Det beste ville være å ha en kardiologisk undersøkelse med et elektrokardiogram under stress og ultralyd, tester som tillater oss å forstå bedre om det er forholdsregler som skal følges, og som er det personlige nivået på beats per minutt ikke overskrides.
Videre må det vurderes at rask gange reduserer risikoen for å pådra seg kardiovaskulære lidelser på en større måte enn jogging.
Yoga for løpere: trene yoga sammen med løping
Hvordan løpe med hjertet
Vær oppmerksom på det. Når du kjører, fungerer hjertet i hovedsak ved et lavere trykkregime, perifere fartøyene sprøytes mer og mer blod pumpes til organene, og får dermed en bedre fordeling i det samme.
Det bør ikke glemmes, faktisk at hjertet er en muskel som, takket være slagtaket, øker i størrelse og blir sterkere .
Når treningen er opplært takket være løp, vil hans pulseringer reduseres under hvile, noe som gjør at han kan spare slag og tretthet, noe som gir ham et lengre liv .
Videre øker antallet av blodkar i kroppen ved å holde musklene i trening, så mye som fire ganger, slik at det er mulig å levere næringsstoffer og oksygen til alle vev.
Ja til bruk av hjertefrekvensmåler, men bli ikke besatt av ledninger, tall og pip: hjertet vet hvordan man skal justere seg selv hvis det er i god stand, vil ikke komme til å briste for for mye racing !
Boken : Interessant for å holde organismen ung og passformen er boken av internist Ulrich Strunz med tittelen " Forever Young " .
