I den tradisjonelle stereotypen representerer graviditet et rosa kapittel av eksistens hvor kvinnen er plassert i sentrum av samfunnet som omgir henne; passet og bortskjemt, dedikerer hun seg til den kjærlige forventningen til det ufødte barnet, hjulpet av familien og vennene sine.
Dette syn på graviditet er kanskje litt naivt, sikkert foreldet. Det er få kvinner som kan nyte denne perioden uten å jobbe, og det er ikke så åpenbart å ha noen som kan hjelpe dem med å styre sitt daglige liv.
Dessuten er det dessverre bare så naivt å tenke at dette øyeblikket er fri for skygger: Hvis du har regelmessig kontakt med gravide, vil du legge merke til hvordan stemningen i motsetning er svingende, noen ganger usikker balanse, forstyrrende følelser .
På den ene side er de som er ved siden av den fremtidige moren opptatt av å støtte henne og forstå henne i dette øyeblikk av livet, på den annen side kan yoga virke for å inneholde eller i det minste begrense dybden av de følelsesmessige bruddene som hun lever for hennes gode og for det av baby på vei.
La oss se hvilken rolle yoga spiller i å hjelpe fremtidige mødre til å styre depresjonens øyeblikk som er typiske for graviditet .
Yoga og depresjon i svangerskapet
Det er ganske vanlig at mange kvinner kommer inn i yoga mens de venter på sitt barn. Fordelene med øvelsen er velkjente, det er en disiplin som kan utføres selv i en avansert tilstand av svangerskap og representerer en form for kontrollert og forsiktig bevegelse .
Disse fordelene inkluderer andre av en dypere og mer spesifikk natur.
Først av alt er det verdt å merke seg at episoder av depresjon i løpet av de ni månedene ikke er sjeldne, langt fra det: den nye livssituasjonen og hormonelle forandringer er bare noen av årsakene som kan forårsake utseende.
Videre, siden mange legemidler er forbudt, kan bruk av alternative "hjelpemidler" være et riktig alternativ, alltid etter samtykke og godkjenning fra lege eller gynekolog.
Tallrike vitenskapelige undersøkelser har blitt gjennomført som åpner dørene for yoga som støtte for fremtidige mødre med depressive symptomer. De fleste av disse studiene har vist at praksis støtter gravide kvinner ved å forbedre livskvaliteten .
Selv om det i et embryonalt stadium er resultatene oppmuntrende: yoga reduserer generelt og inneholder depressive symptomer som bidrar til å forhindre utbruddet av den såkalte "post-partum depresjonen".
Under forsøkene ble det funnet at mødrene som ble foreslått, hadde en nedgang i negative symptomer og en forbedring av positive følelsesmessige tilstander i forhold til kontrollgruppen, det vil si andre mødre som ikke gjorde yoga.
Fremtidige mødre på yogaklassen!
Til fremtidige mødre som tror at de trenger eller ønsker å nærme seg yoga, anbefaler vi at du gjør det ved å registrere deg i kurs og kategorisk unngå DIY .
Av samme grunn kan vi ikke gi en sekvens som skal omfavnes under svangerskapet, fordi dette vil bli modellert kvart etter kvartal, avhengig av de psyko-fysiske endringene som kvinnen manifesterer.
Faktisk er yoga ikke et aspirin som inntas og lindrer et gitt symptom: Som en kompleks disiplin krever det en komplisert tilnærming som tar hensyn til alle faktorene (som i svangerskapet er så mange).
Men det vi føler at vi kan gi deg råd uten risiko er introduksjonen til den daglige rutinen av korte økter med oppmerksomhet til pusten eller også meditasjon.
Videre, selv om det er mange støttemidler for yoga hjemme (mer eller mindre gyldig), bare hvis du er gravid, og du føler deg forstyrret i depresjon, anbefaler vi deg å gå ut og melde deg på et yoga kurs: i tillegg til å bli fulgt av en lærer, Du kommer til å være en del av en gruppe, selv med mødre, og dette vil bare gi deg støtte og lettelse.
Deling, fellesskap og noen ganger også vennskap som oppstår mellom teppe naboer kan være en ytterligere uventet komfort i tillegg til den faktiske øvelsen.
