Foran PCen må føttene ligge rolig på bakken. Stillingen bør harmonisere pusten; Prøv alltid å høre på hvordan membranen din er, hvis brystet ditt er vakkert åpent og lumbaleområdet på ryggen ikke er for høyt oppover.
Her er noen tips for riktig holdning foran datamaskinen.
Tips for riktig holdning foran datamaskinen
Ikke la skjermen absorbere deg og hastigheten som det du har foran deg tar bort den naturlige stillheten ved innånding og utånding .
Hodet i midten av skuldrene, ikke miste det faktum at vi er halvveis mellom jord og himmel og vår skalp har en tendens til å skyene og i vår mage er det det varme sentrum av intensjon. Hold skuldrene avslappet.
Skjermen skal holdes på avstand (ca. 65-70 cm, basert på armens lengde) og tilstrekkelig lysstyrke . Elbuene festet til sidene gjør at du kan fungere skikkelig.
Kontroller alltid at håndleddene dine er avslappet. Når du bruker musen, jobber du ikke bare med bare en del, men med hele armen.
Datamaskinstilling: stolen
Høyden på stolen må være slik at den gir en behagelig støtte til baken og gjør at føttene kan ligge på gulvet. Baksiden støtter kolonnen, underarmene og lårene må arbeide på et horisontalt plan. Ryggstøtten bør respektere de fire bølgene i kolonnen.
Lumbal støtte er viktig. Området der bena hviler, skal være to eller tre centimeter bredere enn midjen, for å tillate lateral bevegelse av beina. Ikke velg stoler hvor den synker, knærne skal alltid bøyes til 90 °. Ja til de justerbare armlene, unngå å fikse dem for lavt.
Et alternativ er ergonomisk stol, basert på en postural modell som avlaster vekten på knærne og gjør det lettere å holde ryggen rett. Kolonnen opprettholder sin naturlige kurve fordi flyet der knærne hviler er tilbøyelig og gir optimal bøyning av hoftene i henhold til vektfordelingen. Han får pust og blodsirkulasjon, men rådet er å høre en bevegelsesbehandler, en osteopat eller din pålitelige fysioterapeut ved patologi eller kneskade .
