Hver dag markedsføres et nytt produkt som - de sier - vil sikkert gå ned i vekt. Fristelsen til å kjøpe den er sterk: de lover oss at vi vil gå ned i vekt raskt uten anstrengelse og uten å endre vår livsstil. Ja, selvfølgelig, og gaverna Santa Claus bringer dem selv ...

Først må vi huske at det ikke finnes noe produkt som gjør at vi går ned i vekt uten noen forpliktelse fra vår side . Det er støtte, mer eller mindre gyldig, som kan hjelpe på en kompleks og leddbane: de er naturlige stoffer som må brukes riktig, i henhold til indikasjonene på en profesjonell. Psyllium kan være blant disse, på en måte.

Så, gjør psylliumfibre deg til å gå ned i vekt? Ja og nei.

Psyllium fiber for vekttap? Ikke nødvendigvis

Den viktigste fordelaktige funksjonen til psylliumfibre er ikke å gå ned i vekt, men tarmregulering, når den tas bort fra måltider, på tom mage.

På markedet er psyllium tilstede som et frø eller kutikula av Plantago psyllium (Plantago arenaria, Plantago indica); Det er en årlig urteaktig plante dyrket hovedsakelig i Iran, India, Pakistan og USA.

Hovedkarakteristikken til psylliumfrø er knyttet til det mucilaginøse belegg som dekker dem: når det kommer i kontakt med vann, utvides det for å øke sin vekt med 25 ganger . Slimhinder er molekyler av kompleks kjemisk sammensetning, som tilhører kategoriene av oppløselige fibre .

Den viktigste effekten av psyllium er derfor det avføringsmiddel som avhenger av mucilages evne til å huske væsker i tarmens lumen, hevelse, øke tarminnholdet og stimulere peristaltikk og evakuering.

Det er mange andre fordeler til tarmen, gitt av psyllium:

> Psylliums evne til å huske væsker i tarmlumenet er også nyttig i nærvær av diaré siden det virker ved å absorbere overflødige væsker.

> Takket være deres evne til å fremme veksten av en "god" bakterieflora på bekostning av bakteriearter med putrefaktive virkninger, har psylliumfrø og kutikula også prebiotiske egenskaper og er derfor nyttige for å styrke immunsystemet, forbedre effektiviteten intestinal og til og med i å hjelpe til med å forebygge kolorektal kreft fordi de gir tynnfettsyrer med kortkjede, noe som synes å spille en beskyttende rolle i utviklingen av denne sykdommen.

> Psyllium har også vist seg nyttig i kolitt og i tilfeller av irritabel og divertikulose, på grunn av sin normaliserende effekt på tarmtransitt og avføringskonsistens.

> Smøreeffekten, knyttet til evnen til å øke mykhetens mykhet, gjør det også nyttig i nærvær av hemorroider og analfissurer .

Psyllium fiber for vekttap? Ja også

Siden psylliumfibre er i stand til å absorbere vann som er tyve ganger vekten, kan de også brukes til "sekundære" formål. For eksempel å gå ned i vekt, av to grunner:

> Mucilagen med vann inneholder også fett og sukker tatt med mat,

> Mucilage hevelse med vann induserer en tidlig følelse av mat, reduserer sult .

Disse egenskapene gjør det også en gyldig alliert for de som lider av diabetes .

Derfor, i en sammenheng med sunn mat og hyppig fysisk aktivitet, vil psylliumfibre - tatt i korte perioder - bidra til å unngå vektøkning dersom det tas minst tjue minutter før du spiser .

Denne metoden for å miste vekt anbefales absolutt ikke i lange perioder, da mucilage kan inkorporere, i tillegg til sukker og fett, også viktige mineraler og vitaminer, og over tid kan denne tilstanden føre til mangler og underernæring.

Les også vegetarisk diett for vekttap >>