Middelhavet diett er en diett basert på riktig valg av matvarer som favoriserer karbohydrater og reduserer mettet fett. La oss finne ut bedre.
Hva er Middelhavet diett
Middelhavet diett fokuserer på riktig valg av mat, mens kaloriaspektet tar et baksetet. Det er en veldig sunn matstil som forbyder å hoppe over frokost, favoriserer karbohydrater, sammen med hvitt kjøtt og fisk (3-4 ganger i uken), som aldri bør forbrukes med meieriprodukter, belgfrukter (med sterk kraft satiating og redusert mengde fett).
I Middelhavet diett reduseres mettet fett til fordel for umettede vegetabilske fettstoffer, kolesterol holdes under kontroll og fiberforbruket øker.
De viktigste matvarer
Middelhavsdiet innebærer inntak av alle essensielle næringsstoffer, i henhold til disse maksimale daglige proporsjoner: 55-60% i karbohydrater, 25-30% i fett, 15% i proteiner .
Matpyramiden i Middelhavet koster inntaket av sesongens frukt og grønnsaker (5 porsjoner om dagen), etterfulgt av pasta, ris, frokostblandinger og derivater. Så kjøtt, fisk, belgfrukter, melk eller meieriprodukter og til slutt fett og sukker.
Les mer om matpyramiden til Middelhavet diett
Fordeler og kontraindikasjoner av Middelhavet diett
Positiv i alle henseender representerer middelhavsdiet også en historisk arv, symbol på et enkelt kjøkken, fullt av smaker verdsatt over hele verden.
Den korte tilberedningen forbedrer alle ernæringsmessige egenskapene til produktene. Ved å øke dosen av frokostblandinger får du et virkelig balansert kosthold.
Middelhavet diett: ideell hvis
Middelhavet diett er indikert for de som lider av hyperkolesterolemi, aterosklerose, overvekt, osteoporose, degenerative sykdommer, diabetes .
Middelhavet diett: kontraindisert hvis
Det er ingen kontraindikasjoner.
Trofast og berømt av Middelhavet diett
Før begynnelsen av filmen av hennes siste film, Iron Man 2, på skjermene i 2010, skuespiller Scarlett Johansonn, 24, fulgte et middelhavsdiett.
