Høsten kommer, selv om dagene og temperaturene er fortsatt sommeren.
Farger i naturen begynner å ta på en gul-orange fargetone og timene blir kortere. Luften er klarere og mindre fuktig ... september ...
For noen er sesongendringen, som mange endringer, en vanskelig tid; Faktisk tretthet, nervøsitet, humørsvingninger, nedsatt immunforsvar, søvnløshet kan forekomme.
Det er viktig å begynne å tenke på det for å forhindre alt dette, og ikke bli tatt uforberedt til neste høst .
7 nyttige tips for å håndtere høstenes ankomst
Her er noen nyttige tips :
- Hvile minst 8 timer per natt gå til før 11.00 og våkne om 7.00. Unngå mobiltelefoner, tabletter, datamaskiner i timene før og etter.
- Drikk rikelig med vann og / eller urtete, minst 1, 5 liter for å holde seg hydrert og ikke senke metabolismen. Vann er faktisk uunnværlig for å gjøre oss aktive og rense kroppen vår.
- Ta vare på kostholdet ditt : Dette kan være riktig tid for noen dager detox å falle sammen med fullmåne eller den svarte månen for å konsumere utelukkende vegetabilske og hele matvarer eller frukt og grønnsaksekstrakter.
- Fysisk aktivitet er fundamental, det hjelper neuronale forbindelser og kreativitet. Hvis du ikke har lyst til å registrere deg på treningsstudioet, kan du bruke bena og komme til minst 10 000 skritt om dagen, noe som tilsvarer to timer gange om dagen. Du kan gjøre det enkelt ved å gi en trinnteller eller laste ned applikasjonen på telefonen din (selv om det ville være bedre å ikke ha det med deg i løpet av turen for å helt koble fra)
- Meditere og puste vitenskapelig bevis demonstrerer hvordan pust og meditasjon er to svært effektive teknikker for å berolige vårt sinn og senke våre tanker. Meditering betyr ikke nødvendigvis å holde kryssbent i timer og timer. For å starte kan du bare skjære ut 5 minutter om dagen, sitte i et rolig sted. Ta hensyn til pusten din, innånding og utånding fra nesen og teller til 21. Når en "tanke" eller sinnet blir "i midten" starter igjen fra 1 ... Og endelig legg merke til hvordan du lytt (du kan stille en tidtaker på telefonen som stoppeklokke)
- Integreres med magnesium, melatonin og melkesyre. For immunforsvaret anbefaler jeg vanligvis echinacea. Magnesium er inkludert i sammensetningen av mer enn 300 enzymer og under stress er utmattet. Melatonin hjelper til med å gjenopprette sirkadianrytmen ved å tilpasse vår biologiske klokke til timene lys og mørk. Nyttig i sesongmessige endringer og fra overgangen fra standard tid til sommertid. Probiotika kombinert med echinacea er nyttige for å styrke immunsystemet og godt humør.
- Bo i naturen . Også for dette aspektet viser mange studier hvordan å være i kontakt med naturen, er viktig for vår helse og vår energi. Som jeg kaller det, er det en gratis energiladning!
