Finn deg selv, tapt, hjemme. Man sover litt og dårlig, en er sliten, listløs, apatisk. Hodepine synes uforklarlig.
Tross alt vet du, det er helt feilen i ferien som er over !
La oss se hvordan du reagerer godt og raskt mot symptomene på stress som kommer tilbake, takket være små trinn og naturlige botemidler som får deg tilbake i form og naturlig sunn på kort tid.
Råd mot stress av retur: tre, to, en, vi starter!
Hvert år teller ned og tenker at det virkelige året starter i september, ikke i januar. Arbeidet som angriper oss, når det er; beslutninger om å bli tatt omgående og plutselig; barn som begynner på skolen: kort sagt, det er livet som henger over med ting å gjøre, dager til planlegging.
På den ene siden forbereder kroppen seg på dvalemodus og den første forkjølingen, på den annen side pålegger de seg forpliktelser til ansikt og nye stimuli som vil ha oss reaktive mer enn noensinne. Vi var ikke klar ennå, kanskje vi aldri er klar til å starte igjen!
Her er noen enkle tips for å komme i gang igjen.
Prøv 5 måter å alltid leve litt på ferie
Gjør bevegelse
Ikke kast deg straks i arbeid med hodet ditt, men vær så velkommen til de sunne vanene du hadde i løpet av sommerferien. Unn deg det fysiske behovet for utendørs bevegelse med lange turer, dra nytte av de siste solstrålene, svøm i bassenget eller ta runder i sykkel. Ikke bli sittende fast og vent til å låse deg selv i treningsstudioet: fysikeren vil takke deg!
Hvile en time om dagen
Gi deg selv og ditt sinn en times hvile i løpet av dagen. Les en bok eller et magasin, ta vare på hagen, plasser et gammelt møbel eller objekt, kjære til deg, lek, meditere, male, skriv en god levetid i din dagbok. Opplev nye ting og vær nysgjerrige. Noen ganger virker det vanskelig eller umulig, men det er bare et spørsmål om å ønske å gjøre det.
Spis sunt
Tilfør deg selv på en sunn, ordentlig måte og bruk frø og nøtter, rik på magnesium, naturlig anti-stress som slapper av muskler og fremmer nerveoverføring. Sammen med mandler og jordnøtter inkluderer du også solsikke- og valmuefrø i kostholdet ditt. Bruk dem i salater eller å lage brød laget med hendene! Bland frukt og grønnsaker fyller du på chard, spinat, kål, salat, watercress, fiken og bokhvete, som er nyttige for å danne vitamin B12 som er viktig for reguleringen av nervesystemet.
Strekk dine nerver med lavendel
Selv lukter hjelp. På grunn av søvnløshet og angst angrep er det alltid nyttig å ha en liten sekk med lavendel inni; Alternativt, plasser noen dråper lavendel essensiell olje på vevet. Lukt aromaen når det trengs, om dagen, og legg den under puten for å hjelpe strekke nervene før søvn.
Drikk avslappende urtete
En god sunn vane er kvelden te. Forbered det etter smak, søtet med honning og sitron eller naturlig, og husk at blant de beste søvnbærende urter er det: kamille, valerian, hagtorn, salvie, lidenskapsblomst, sitronbalsam, lind, verbena, melilot og escolzi a. Selv hypericum, som anses som et mildt naturlig antidepressivt middel.
