På et tidspunkt i livet kan noen mennesker lider av søvnløshet eller ha problemer med å sovne .

Søvnløshet kan manifestere seg på forskjellige måter:

- ikke å sovne eller ta mer tid enn normalt

- våkner om natten og ikke kan sovne igjen

- våkn opp for tidlig og vær våken

- å ha rastløse netter våkne opp og gå tilbake til å sove etterpå.

Det er mange grunner som forstyrrer søvnen og krever et besøk fra legen din for å forstå årsakene, men for noen av oss er det avhengig av en hyperaktivitet i tankene dine.

Ifølge yogisk og ayurvedisk praksis, hvis tankene er rolige, er det lettere å ha en fredelig søvn.

Tips for god hvile

Her er noen tips:

- Unngå stimulanter som kaffe, alkohol, karbonatiserte drikker, voldelige bøker og filmer og reduser krydret mat:

- Nyt en te med beroligende egenskaper som kamille, rose te, verbena og sitron for å ta om kvelden. Selv varm melk med kanel er en flott avslappende;

- Vær oppmerksom på pusten din . Begynn å puste dypt ut fra lungene, magen, ribbenburet og brystet og pust ut roligt;

- Øv pusten med høyre og venstre nesebor, pust gjennom venstre nesebor og pust ut med høyre nesebor og omvendt;

- Å øve noen Yoga eller strekke posisjoner før du sover, bidrar til å stimulere sinnet og gjenopprette roen.

- Masser føttene med varm sesamolje før du går i dvale. Dette vil hjelpe energien til å gå ned i stedet for å gå opp til sinnet. Oljen er næringsrik, varm og gir kontakt med bunnen;

- Øvelse av Yoga Nidra . Under treningen dykker vi inn i en tid hvor vi er våken og bevisst, men kroppen vår er fortsatt og vårt sinn er fokusert på ro. Alt vi trenger er å ligge på ryggen og følge en guide på en CD.

Men ikke alle disse rettsmidlene passer for hver enkelt av oss, hver er unik og finner sin egen metode med praksis og tålmodighet og kanskje med støtte fra en god yoga lærer, en ayurvedisk operatør eller en naturopat .