Menstruasjonssyklusen er en avtale som samler alle de fruktbare kvinnene på planeten, men hver av dem lever det på en ekstremt subjektiv måte. Hvis for noen er de bare en ulempe i praktiske termer, for andre er menstrual smerter en calvary og en undergrunnsbaner av følelser.
Uten å nå patologiske tilfeller involverer det ofte en rekke fysiske og / eller psykologiske problemer som noen ganger også kan forstyrre betraktningen eller kvaliteten på forholdene vesentlig.
Det er sjelden tenkt å bruke yoga for å lindre problemer knyttet til menstruasjon. Tvert imot inviterer vi deg til å utvide dine horisonter og stole på denne disiplinen selv i den delikate perioden i måneden.
Yoga og menstruasjon: et generelt utseende
For å fortelle sannheten er det stor forskjell mellom kildene om yogaøvelse i menstruasjonsperioden. Vi går fra lærere som helt fraråder det til andre som inviterer oss til å unngå bare bestemte stillinger. Innenfor denne andre gruppen, asanas anbefales på den ene siden, er det samme informert på den andre.
Foroverbøyning, for eksempel, er gjenstand for motstridende hensyn: mestere råder dem fordi de vil lindre spenninger i magen, andre advarer mot dem fordi de vil øke menstrual flyt. Denne forvirringen blir drevet og økt av det faktum at hver kvinne reagerer annerledes på menstruasjonssyklusen, og hvis hun for noen går nesten ubemerket for andre, representerer det et øyeblikk, ikke uten lidelse.
I alle fall er det ikke poenget å ta en posisjon i disse motsatte fraksjonene. I stedet for å fokusere på forskjellene, la oss starte fra de delte punktene for å orientere oss i denne forvirringen: blant de asanas som nesten ikke enstemmig anbefales i løpet av syklusen, er det opp-ned stillingene (posisjon på hodet, stearinlys osv.) Og de som fungerer sterkt på magen (båtens posisjon) .
Det bør også tas hensyn til hvor lenge vi opprettholder en stilling, samt graden av fysisk form og generelle trivsel hos utøveren. Det er svært lite sannsynlig at å ta stilling til noen få puste kan "skade" akkurat som det kan skje at du kan holde utfordrende stillinger for magen selv under syklusen uten forstyrrelse.
Faktisk, etter å ha tatt hensyn til de nevnte begrensningene, gjelder det viktigste og grunnleggende rådet til yoga: å lytte til sin kropp og følge signalene den sender. Hvis det er ubehag i en stilling, spiller det ingen rolle at litteraturen sier at det er anbefalt eller "riktig", det må løses. Kroppen "vet", så la oss alltid høre på det.
Oppdag også homøopatiske midler mot menstruasjonssmerter
Balasana: en nyttig posisjon i løpet av syklusen
Så langt som mulig, hopper vi i hvert fall ikke yogaklassen i løpet av syklusen. Hver sekvens har faktisk formålet med avslapping og psykofysisk balanse, så det kan bare være gunstig også og spesielt i denne perioden av måneden (spesifikke problemer må løses med læreren din som vil gi deg de mest hensiktsmessige indikasjonene for deg) .
Her anbefaler vi i stedet en posisjon som alltid kan tas, utover leksjonen, når magesmerter, tretthet eller dårlig humør føltes : balasana, barnets stilling .
Her finner du alle instruksjonene for å gjøre det, steg for steg; til dem legger vi til en liten modifikasjon som er spesifikk for menstruasjonssyklusen.
Det kan hende at i denne posisjonen er kompresjonen i magen irriterende. I så fall må du holde de store tærne festet og spre knærne slik at det blir opprettet et tomrom inne i hvilken magen blir plassert. I denne versjonen av balasana kan bukpusting utføres.
Før du bruker alt det brede spekteret av smertestillende midler på markedet, la oss prøve yoga, en enkel metode, uten bivirkninger og naturlig.
