Hvor mye å sove? Kjærlighetens tema for rytme



Unn deg selv søvn: risikoen

Nåværende verden er ute, tilgjengelig, alt som skal nytes. Lysene går ikke ut og rytmene avtar ikke. Hvis vi var alle bønder, men om vinteren, om fire om ettermiddagen, ville vi allerede begynne å vende mot natten; Vi ville forlate arbeidsredskapet for å ta oss hjem og tente en brann. Eksemplet er ekstremt, men vi trenger det for å forstå at de som jobber med jorden følger rytmene til den. Etter middagen er det en bok eller en samtale, et kortspill, noe varmt å drikke og så puten.

Hvor mye å sove ? Men først og fremst, hvorfor gjøre det?

Å frata deg søvn betyr å forandre produksjonen av kortisol, spesielt hvis det oppstår akkumulering av søvnløse timer. Når kortisol går haywire, mottar kroppen meldinger om akselerert aldring : stoffskifteforstyrrelser, dårlig fysisk ytelse. Ikke bare: Hvis vi ikke sover, utsetter vi immunforsvaret for en rekke ganske alvorlige kroniske patologier, vi bærer oss selv mot overdreven sukkerforbruk og derfor mot former for overvekt, fedme, sirkulasjonsproblemer. For å takle søvnighet som er den normale konsekvensen av søvnløshet, tar vi stimulanter som blir en årsak til søvnløshet .

Den som utfører konstant opplæring, har straks søvnløshet; James B. Maas, professor i psykologi ved Cornell University, har vist hvordan mangel på søvn kan kompromittere utøverens immunsystem og redusere sin nevromuskelevne, noe som fører til forskjellige konsekvenser, som for eksempel l økning i energikostnaden for atletisk gestus og endringen av den grunnleggende hjertefrekvensen, sammen med reduksjonen i konsentrasjonen av glykogen i musklene.

Bekymringer, ytre stimuli, tilfeldige valg på grunn av manglende kontakt med seg selv, er alle faktorer som forstyrrer rytmen til søvn. Men rytmen til søvn er sønnen av den konstante dialogen mellom vår indre rytme og det vi vedtar for å bevege oss i verden .

Søvn: et spørsmål om rytme

Det som er hellig, blir ikke berørt tilfeldig, uforsiktig og uforsiktig. Hvis du sover et metaforisk sted å besøke med forsiktighet, varierer tilnærmingen til spørsmålet allerede. Det er ingen mening å si at du må sove eller gi deg selv strenge regler for å forstå hvor mye du skal sove Det er selve kroppen som ønsker å sove. Mytologi forklarer at vaktgudens søvn, kjent for grekerne som hypnos og romerne som Somnus, er sønnen til natten . Om natten vil det derfor være fint å sove. Det er imidlertid sant at enkelte individer har visse mengder søvn som kan falle sammen med midten av natten eller ikke. Hver av oss har vår egen rytme og må oppdages uten å krenke eller tvinge noe. Dette er like sant som sannheten er at mengden ikke sikrer kvaliteten på søvn.

Når du har funnet ditt eget tempo, er det faktisk bra å behandle disse søvnene som svært dyrebare, faktisk, egentlig. En god bok av Wilfred R. Pigeon, "Manuell god søvn", forklarer hvordan du oppnår perfekt hvile. Boken består av to deler: De første analysene sover i forhold til organismens funksjoner og utforsker sykdomsforstyrrelser, mens den andre delen hjelper leseren til å dømme kvaliteten på søvnen og lærer ham å forbedre den gjennom øvelser, naturlige rettsmidler og medisinske inngrep.

Bilder | Flickr

Forrige Artikkel

Restplasser Under huset blir maten ikke kastet bort

Restplasser Under huset blir maten ikke kastet bort

Ikke kast bort! Matavfall i Italia utgjør 2, 2 millioner tonn mat per år (Il Sole 24 Ore), og selv om avfallstendensen er den svake nedgangen, er det fortsatt mye penger som bokstavelig talt kastes bort for mat i overskudd og nå rundt 8, 5 milliarder euro årlig. Ifølge landbruksdepartementet forekommer 50% av avfallet i familien, mellom husvegger; og mye er fortsatt bortkastet på kantiner. Selv...

Neste Artikkel

Mannlig auto-erotikk: hvordan og hvordan å gjøre det for ens eget velvære

Mannlig auto-erotikk: hvordan og hvordan å gjøre det for ens eget velvære

Av MySecretCase Vi vet sikkert: alle menn onanerer . Det vi ikke visste, er imidlertid at mannlig autoterotisme ikke bare er en hyggelig praksis, men også viktig for psykisk og fysisk velvære. Men er det "rette" tider og måter å øve selv erotikk? Slik kombinerer du best mulig glede og helse. Er ...