Vintersport i byen



Natten løpende

I disse dager kan det ikke være en dårlig ide å gå tilbake til racing i byen, selv om klimaet har en tendens til svært lave temperaturer.

Hvis det er godt dekket, er løpene imidlertid virkelig ideelle, selv i en urban versjon: byen gir seg mulighet til å løpe som et spill, som en hindringsstrategi og muligheten for å definere morsomme ruter i forhold til treningsnivået. Mange borgere i ulike europeiske byer praktiserer både dag og natt, den såkalte nattløp .

I Milano er det for eksempel gruppen Podisti da Marte som en gang i måneden, som angitt i sitt eget manifest, "forsøke å smitte byen med en konsentrasjon av dumme gode intensjoner".

De gir blomster, post-it, kunngjøringer om fremmede fotgjengeroverganger, farger, smiler til politiet, høflighet til bilister. Initiativet er basert på den rene entusiasmen til de som setter den på plass og de som fortsetter å bli med.

Det viktige, gitt den forestående vinteren, har stor respekt for luftveiene og dekker templene, og holder hendene og leddene, som ankler, med tilstrekkelig benoppvarmere.

Skøyter

Ikke veldig langt fra sentrum i noen byer er det mulig å skate på is. Her finner du en liste over skøyter i nord. Selv i sentrale områder i Italia er det mulig å skate på is, men noen ganger er det nødvendig å reise med bil i flere kilometer for å nå tilstrekkelige fasiliteter (mange byer har utstyrt seg med små skibakker til sentrum, men de er ofte overfylte og ikke veldig stor).

Valget av treningsstudioet

I byen kan du tydeligvis velge gym, spesielt hvis du vil bruke deg til atletisk forberedelse for en fjellsport, som i tilfelle av førski.

Valget av treningsstudioet mellom de forskjellige av byen din skal ikke undervurderes, det er ro og det vil du da gå for å utføre de ulike aktivitetene.

Se alltid etter et godt kompromiss mellom kostnadene og vennligheten til personalet, ta hensyn til hygienene i romene for aktivitetene og kompetansen til instruktørene.

Unngå de treningsstudioene hvor det er viktig å dukke opp ; Det er ingen tilfeldighet at flere og flere kvinner velger "rosa" treningssentre, strengt begrenset til kvinnelig inngangsprosess.

Gym kan fortsatt være et sted for chatter og utvekslinger, selv for møter, men det er like viktig at det er ro i sinnet som trengs for å føle seg selv, i stedet for å være fokusert på opptredener.

Ta tilbake byen med urbane sport

Street golf

Street golf er sporten som praktiseres i byen, hvor kurver, åpninger og lignende hule byområder blir spesielle nisjer for golfballer.

Tror ikke på det? Ta en titt på det offisielle nettstedet til fransk street golf, laget for å organisere kollektive golf-økter; ikke ved en tilfeldighet, "Hvor vil du, når du vil ha" er mottoet til nettstedet, som langsomt ekspanderer også i Italia.

Sykkel om vinteren

Dulcis i fundo her kommer vi til det fantastiske instrumentet som er sykkelen. Hvis det ikke forventes nedbør, blir sykkelen en fornøyelse og en reell mulighet for å spare på brensel og helse.

Vi ser fordelene med sykling. Først og fremst går det ved lave temperaturer å brenne flere kalorier ( "moderat" sykling krever omtrent 4-5 kalorier / minutt ). Videre er kulden vasokonstrictor, trykket stiger og hjertet ber om mer oksygen. Ved sykling slippes endorfiner, kjemikalier som bidrar til å styrke vår gode humor, vår følelse av selvtillit og selvtillit.

Plasser kroppen din godt; "Triangelen" bestående av styret, sadel og pedal må være godt studert. Hvis salen peker oppover, har du en tendens til å trampe med baken din bakover, og dette kan forårsake senesmerter i det lange løp. På den annen side, med spissen av sadlen som strekker seg til bunnen, er håndleddene og skuldrene overbelastet, med mulighet for utvikling av tendinitt. Det ideelle er å velge perfekt horisontal posisjon.

Pedalen skal være ledig og lang for å unngå både akkumulering av melkesyre og overbelastning på leddene. Stor forsiktighet bør tas for å dekke den cervikale delen, med nakke varmere skjerf, og lumbaldelen, med tyngre klær (det ideelle er å kle seg i lag).

Om vinteren er det lettere å falle på den våte eller dekket bunnen av bladene som er falt fra trærne, så hjelmen er et must. Vær alltid oppmerksom på at solen går ned veldig tidlig og lyset er mindre, så det er viktig å være utstyrt med et godt belysningssystem, både for det bakre røde lyset og det hvite frontlyset. Det er også tilrådelig å ha et reflekterende plagg, spesielt hvis du går om kvelden på ruter som ikke har sykkelstier.

Helsefordelene er umiddelbare. Forskning fra British Society for Medicine har vist at folk som sykler flere ganger i løpet av uken, er mye sunnere enn gjennomsnittet.

Om forholdet mellom helse og sykling på en artikkel av ISBEM ( Euro Mediterranean Biomedical Scientific Institute ), forklart: «Forventet levetid blant syklister øker betydelig. Spesielt forbedrer de åndedretts-, kardiokirurgiske, psykiske og vektfunksjoner ".

Du kan også være interessert i intervjuet med Francesco Benetti på ReBike AlterMobility-prosjektet

Forrige Artikkel

Livreddende olivenolje

Livreddende olivenolje

Olivenolje er den beste maten i Middelhavet diett . I tillegg til å mate oss fra tidlig alder inneholder den de essensielle vitaminene for å bekjempe mange kardiovaskulære sykdommer. Ekstra jomfruolje er utvilsomt den beste krydderfettet vi har. De store fordelene det kan medføre for vår helse skyldes i hovedsak den type fettsyrer som gjør det opp. Som ...

Neste Artikkel

Soy lecithin: egenskaper, bruk, kontraindikasjoner

Soy lecithin: egenskaper, bruk, kontraindikasjoner

Kuratert av Maria Rita Insolera, Naturopath Soya, hvorfra lecitin ekstraheres Hva er soy lecithin Lecithin er et fosfolipid syntetisert fra kolin , som er introdusert i kroppen vår med ernæring. Lecithin kan være av vegetabilsk opprinnelse , slik som den som finnes i soya eller mais, og av animalsk opprinnelse , slik som den som er tilstede i egg. D...