Kalsiummangel: symptomer, årsaker, ernæring



Kalsiummangel er avhengig av en prosess med demineralisering av kroppen og forårsaker muskel- og skjelettsmerter, svakhet, benfragsel og osteoporose. La oss finne ut hvordan du kan kurere det.

>

>

>

Osteoporose er en alvorlig konsekvens av mangel på kalsium

Symptomer på kalsiummangel

Kalsiummangel innebærer svært nøyaktige og gjenkjennelige symptomer: muskulære og skjelettsmerter, smerter i fingers ekstremiteter, underarm og lumbalområde, kramper, svakhet, benfragsel som i alvorlige tilfeller fører til spesielle deformasjoner og osteoporose, spesielt hos kvinner.

Kalsiummangel er også kjent med små tegn : huden blir stadig tørr, neglene er skjøre, håret går tapt og tennene er karies.

Blant de andre symptomene på kalsiummangel, kan det oppdages en ubalanse i skjoldbruskkjertelen, lever og nyrer, samt søvnløshet og takykardi.

Årsakene til kalsiummangel

Kalsiummangel er nært knyttet til en prosess med demineralisering av organismen, hvorved kroppen beveger seg til en sur tilstand, motsatt den sunne alkaliske en muliggjort ved tilstedeværelsen av viktige mineraler som kalsium, magnesium, jern, kalium, silisium, svovel og natrium.

Kalsium er faktisk grunnleggende for å balansere blodets alkaliske pH. Når kroppen begynner å mangle disse viktige alkaliske mineraler, begynner den å ta kalsium hvor det er tilgjengelig: bein, tenner og andre organer.

I dette tilfellet er det viktig at organismen blir remineralisert så snart som mulig. Kalsium faller på grunn av ulike årsaker, som kan knyttes både til et ubalansert kosthold og til andre faktorer, som for eksempel alkoholmisbruk, overgangsalder for kvinner, senioritet, laktoseintoleranse eller allergi, bruk av kortison eller for mye dietter høyt fiberinnhold.

Naturlige kalsiumtilskudd: hva de er og når de skal ta dem

Mangel på kalsium og ernæring

Det daglige kalsiumbehovet varierer fra 800 til 2500 milligram, avhengig av alder. Det viktigste spørsmålet er derfor hvordan man skal rette opp kalsiummangel, remineralisere organismesystemet.

Først og fremst må vi unngå visse sure matvarer som kaffe, sjokolade, alkohol, de fleste frokostblandinger og belgfrukter, oljeholdige nøtter og frø, sukker, karbonatiserte drikker, margarin, meieriprodukter, tilberedte eller bearbeidede matvarer industrielt og for mye kjøtt, for mye fisk eller for mange egg.

I motsetning til hva man kanskje tror, ​​er det egentlig ikke ved å drikke melk at kroppen er remineralisert: et rå matholdig kosthold er en fin måte å balansere den på. Rå frukt og grønnsaker er matvarer som gjør kroppen alkalisk.

I tillegg til disse er det også knoller, alger, spirer, soyabønner og derivater (tofu, tempeh), kaldpresset ekstra jomfruolje, urtete og infusjoner.

Vitamin D er like viktig for å lette kalsiumabsorpsjon. Det finnes i matvarer som fisk (laks, sild og makrell), egg, smør, ost. Videre er 10/15 minutters soleksponering to eller tre ganger i uken nok til at vi får den nødvendige daglige dosen av vitamin D, forutsatt at vi ikke blir filtrert av briller eller klær eller hindret av dårlige vaner som røyking. 90% av vitamin D-tilstedeværelsen i kroppen produseres faktisk etter eksponering for ultrafiolette stråler, kalt UV.

Du kan lære mer om mat rik på kalsium

Forrige Artikkel

Hvetespirer: egenskaper, fordeler og bruk

Hvetespirer: egenskaper, fordeler og bruk

Hvetespirer , de rikeste i mineraler og vitamin E- skudd, er en energiserende mat som er nyttig for idrettsutøvere og under rekonvalescenser . La oss finne ut bedre. Beskrivelse av kornet Sammenlignet med menneskelig ernæring og jordbrukets begynnelse siden årtusener (siden sumerernes tid ), er den typen korn som heter "hvete" ( Triticum ) sammensatt av mange arter og underarter, over tusen, blant annet de vanligste brukt er den såkalte "durum wheat" og "soft wheat". De...

Neste Artikkel

Frukt: liste, egenskaper, næringsverdier

Frukt: liste, egenskaper, næringsverdier

Frukt er en mat med høy næringsdensitet og lavt kaloriinnhold, rik på viktige næringsstoffer. Med viktige mineraliserende og vitaminiserende funksjoner har det også avføringsegenskaper og stimulerer fordøyelsen. La oss finne ut bedre. Hva er frukt Frukten danner en matgruppe som er mer homogen enn grønnsaker og grønnsaker. Det er ...