Tretthet: symptomer, årsaker, alle rettsmidler



Å føle seg trøtt hele tiden, komme opp med følelsen av at dagen er vanskelig å håndtere, beveger seg fremover på en treg måte gjennom dagen og blir utmattet fra sengen, avviser invitasjoner, føler seg deprimert av denne tilstanden av flerårig energikort

Denne tilstanden med konstant tretthet skyldes en endring i balansen som vi alltid bør holde i brystet, i organene, i det klare og fredelige sinn. La oss finne ut hvordan du kan kurere det.

>

>

>

>

Symptomer på tretthet

Følelsen av generell tretthet følger ofte også med akselerasjon av hjerteslag, søvnforstyrrelser (søvnløshet, søvnapné, etc.), muskelsmerter, magesår, diaré, magekramper, kolitt, skjoldbruskfunksjon, vanskeligheter med å uttrykke selvbegreper som du har, en følelse av kjedsomhet i enhver situasjon, hyppig behov for å urinere, stemmeendring, hyperaktivitet, mental forvirring, irritabilitet, senking av immunforsvaret.

Når tretthet blir den normale tilstanden, snakker vi om kronisk tretthet, noe som kan føre til en tilstand av forstyrrende desperasjon. Årsakene som fører til kronisk tretthet er mange, og det er derfor at terapi krever så mye innsats og at det er av en sterkt holistisk type, eller som tar hensyn til alle fysiske, psykiske, åndelige, følelsesmessige og vaner som er forankret i stil pasientens liv.

årsaker

Tretthet kan avhenge av fysiske årsaker, for eksempel stress og sykdom, men også av psykologiske grunner . I det første tilfellet er de faktorene som påvirker kroppen vår mest, og genererer følelsen av generell tretthet, er:

  • Vektproblemer, både overdreven og overvektig tynnhet
  • Mer eller mindre alvorlige sykdommer (diabetes, anemi, kreft, infeksjoner, hypertyreose, etc.) og de tilhørende helbredende behandlinger
  • Dårlig fysisk kondisjon
  • Graviditet og amming
  • Endringer i normal søvnvåkningssyklus

I andre tilfelle oppstår imidlertid tretthet fra problemer i den mentale sfæren, slik som:

  • Bekymringer og stress
  • depresjon
  • søvnløshet

diagnose

Det er ingen spesifikke eksamener for uorden, men de er vant til å utelukke andre faktorer som kan generere tretthet.

Mulige faktorer som skal utelukkes, inkluderer dominerende årsaker til tretthet som søvnapné, narkolepsi, ulike endokrine sykdommer (f.eks. Hypothyroidisme eller hypertyreose), uløst hepatitt B eller C, alkohol, narkotika eller annen rusmisbruk, alvorlig fedme, systemisk erytematøs lupus, narkotikarelaterte bivirkninger , immunforstyrrelser, spiseforstyrrelser eller alvorlige depressiva.

Naturlige botemidler for tretthet

Tretthet er en lidelse som må nærmer seg på en omfattende måte, spesielt med tanke på det psykosomatiske aspektet.

Ernæring kan gi et stort bidrag. Det er viktig at maten som brukes, har maksimal ernæringsmakt og derfor er levende, frisk og organisk . Alle pakkede matvarer, de som er rike på raffinerte sukker eller syntetiske søtningsmidler og drivhusmat, vil derfor utelukkes for å utelukke tilstedeværelse av tilsetningsstoffer, løsemidler og pesticider som kan forverre organismens avgiftningskapasitet.

Kostholdet bør være så nært som mulig for Middelhavet diett, rik på fullkorn, belgfrukter, liten fisk, oljefrø, ekstra jomfruolje, grønnsaker og sesongbasert økologisk frukt. En diett med mat rik på magnesium bidrar til å forbedre symptomene på tretthet: erter, grønne grønnsaker, mandler, jordnøtter og kakao.

Det vil være viktig å balansere blodsukkeret i løpet av dagen for å hindre at hypoglykemiske episoder forårsaker eller forverrer følelsen av tretthet.

Viktig funksjonaliteten til leveren : Når den reduserer dens avgiftende kapasitet, påvirkes hele organismen og en forverring av symptomene kan oppstå med tretthet og utbredt tretthet.

En god tarmbakteriell flora er også viktig: i tilfelle dysbiose (endring av tarmbakteriell flora) er det en økt intestinal permeabilitet der det er en unormal passasje av toksiner i resten av kroppen.

Dette fenomenet kan skyldes dårlig kosthold og matintoleranser, og ved å balansere tarmmiljøet er det også forbedringer i nervesystemet og immunsystemet.

Det er også naturlige energiserende teer som brukes til å lade batteriene i en periode med utmattelse, tretthet og tretthet.

Du kan lære mer om tretthet

Urte rettsmidler for tretthet

Planter som brukes til å støtte tretthet og psykofysisk utmattelse øker tretthetsmotstanden, regulerer metabolske funksjoner og forbedrer kognitive evner.

Disse plantene er et gyldig hjelpemiddel for å bekjempe også tap av libido og seksuell asteni i begge kjønn.

Denne kategorien inkluderer planteadaptogener, planter som er dyrebare ressurser av de medisinske tradisjonene i hele verden med tonisk og stimulerende handling.

  • Egenskaper av ginseng ( Panax ginseng : reduserer oppfatningen av tretthet og gir energi og vitalitet. Dens røtter som Eleuterococcus ( Eleuterococcus senticosus ), forbedrer kroppens respons på stimulansen i hverdagen, forbedrer fysisk motstand mot faktorer negative miljøforhold, favorisere gjenvinningskapasitet;
  • Rhodiola: ( Rhodiola rosea ) ekstremt effektiv for å bekjempe tretthet, tretthet, forbedrer søvnkvaliteten, og har en kardioprotektiv effekt, nyttig i tilstander av overbelastning, med takykardi, hjertebank, angst og nervøsitet;
  • Açai: ( Euterpe oleracea ) Tilstedeværelsen av dyrebare revitaliserende næringsstoffer gjør denne frukten til et gyldig middel for å forbedre de generelle energinivåene i kroppen vår, og bidra til å motvirke tretthet og stress.
  • Schisandra: ( Schizandra chinensis ) brukt i forhold til fysisk og mental tretthet, men også som en antioksidant i tilfelle av metabolske forstyrrelser som hovedsakelig påvirker leveren, brukes den mot aldring generelt, spesielt når det gjelder overdreven utgift av energi; det kan brukes i alle aldre, selv av unge mennesker utsatt for fysisk eller psykisk stress.

Blant gemmoderivatene er den av birkfrøene (Betula verrucosa) en tonic av nervesystemet, spesielt angitt i undersøkelsesperioden og som en generell stimulant i nærvær av psykofysisk asteni, som er forbundet med den av eiken (Quercus pedunculata) i tilfelle surmenage og tretthet.

Blant urte rettsmidler er det også noen nyttige medisinske sopp for tretthet, for eksempel Reishi og Cordyceps. Disse hjelper kroppen og psyken til å gjenopprette trivsel, forbedre kvaliteten på søvn, energi og humør.

Finn ut hva andre naturlige energisparere er

Bach blomster for tretthet

Bruken av Bach blomster bidrar til å gjenopprette energi og fornyet entusiasme, i perioder med svakhet, utmattelse og mental tretthet. Blomstermidlerne er i stand til å gjenopprette balansen både fysisk og psykisk, intervenerer på de emosjonelle årsakene som hindrer kroppen i å gjenvinne energi gjennom hvile, som kan spores oftere til lengre tilstander av psyko-fysisk stress, manglende evne til å å gjenkjenne ens grenser, på grunn av overdreven følelse av plikt eller for mange forpliktelser som skal fullføres.

  • Oliven : det er blomsten av regenerering, i tilfelle svakhet, tretthet, mangel på energi, døsighet og total utmattelse av ens fysiske, mentale, emosjonelle ressurser, på grunn av langvarig stress. Løsningen gir en ny fysisk og mental energi.
  • Eik : Det er rette mot tretthet på grunn av overdreven følelse av plikt som ikke tillater oss å gjenkjenne øyeblikket til å stoppe og hvile og dette fører til en tilstand av kronisk tretthet. Blomsten bidrar til å forstå viktigheten av å slappe av, hvile oppfordrer lysten til å ta de fortjente pause, myke følelsen av plikt.
  • Elm : Det er et middel til den midlertidige trettheten som påvirker de som har tatt for store forpliktelser, som går utover deres egen styrke. Hjelp å finne entusiasme for å gjenopprette tapt energi.
  • Hornbeam : middelet for mental tretthet som ikke hindrer folk i å jobbe, men fører til stadig tvil om sin egen evne til å lykkes. Denne tilstanden skyldes overdreven bruk av sinnet på bekostning av kroppen, for å oppleve tretthet, tretthet og avslag på arbeid. Blommen bidrar til å balansere energien, slik at den ikke sprer seg; støtter i den daglige kampen mot stress og bidrar til å sove godt, slik at sinnet kan regenerere. Fremmer utvinningen av fysisk potensial, entusiasme.
  • Centaury: Det er rette for trettheten til dem som, utover overflod av generøsitet, noen ganger for sann altruisme, avgir all sin energi uten å få noen uttrykkelig anerkjennelse for deres innsats og kvaliteter. Overfølsom for andres behov og ikke i stand til å pålegge seg andre, kan han ikke si nei til noen. Han benekter hans behov for å føle seg dypt tømt: da det ikke er noe utveksling, mottar ikke hans Selv energi og blir stadig svakere og trøtt. Løsningen bidrar til å bekrefte sin personlighet ved å vedta en mer balansert holdning til andre.

Også fra australske blomster kommer et gyldig hjelp mot tretthet. Spesielt er energiforbindelsen nyttig under faser av konvalescens, i perioder med overarbeid, intens fysisk eller mental aktivitet (arbeid, studie), ved årstidskifte.

Tradisjonell kinesisk medisin

I tradisjonell kinesisk medisin har hvert organ i kroppen et psykisk innhold, noe som betyr at vi også lagrer mentale energier i kroppen. Tretthet oppstår ved energibalanse, rus og funksjonsfeil som ødelegger mental energi. For eksempel reduserer en beruset lever styrken av beslutninger. I tillegg til Liver meridianene, er det nyttig å behandle hjerter og milt. Akupunktur mobiliserer qi, leverens energi og beroliger shen, gjennom arbeid på disse punktene:

  • SHEN MEN (på håndleddet), som toner og regulerer kardial qi;
  • XING JIANG (mellom storåen og andre tåen), som toner og regulerer leveren og avkjøler blodet;
  • FENG LONG (mellom den nederste kanten av knekken og vertexen til den eksterne malleolusen), som løser opp fuktighet, mobiliserer qlen i milten og magen, beroliger shen og fremmer nedstigningen av Yang .

Aromaterapi for tretthet

Essensene som har en tonic handling brukes til å motvirke tilstandene av tretthet og hjelpe kroppen både fysisk og psykisk i situasjoner med energiutarmning. Ved innånding, gjennom miljødiffusjon (1 dråpe per kvadratmeter hvor du bor) eller 10 dråper i badekaret for å stimulere bad, nyt liv og kropp, infusere en ny energiladning.

  • Rosemary eterisk olje : det er en kardiotonisk, derfor er det indikert ved asteni, lavt blodtrykk, svakhet og tretthet, selv mentalt. Det er en utmerket nerve tonic som aktiverer minne, beroliger nerver og revitaliserer.
  • Nødvendig ingefærolje : Den har tonisk virkning på hele kroppen. Det balanserer energiene som ikke er i harmoni; hjelper våkne opp og varme de sovende sansene, forbedrer konsentrasjon og dømmekraft.
  • Tremme essensiell olje : Den har en tonisk virkning på det nervøse og restaurerende systemet i hele kroppen. Det er nyttig i tilfeller av fysisk og mental tretthet, hodepine, tretthet. Forbedrer minne og hjerneaktivitet.
  • Sylvan furu essensiell olje : hjelper deg til å føle deg effektiv umiddelbart etter oppvåkning. For stimulerende tiltak er det angitt i tilfeller av hypotensjon og hjertesvikt. Det brukes til å redusere følelsen av tretthet hos personer som er trette eller under stress. Nyttig i tilfelle søvnforstyrrelser eller nervøs utmattelse.

Homeopati

Homeopatiske legemidler som behandler stress er delt inn i to kategorier: somatiskvirkende og dypvirkende medisiner .

Hvis du gjenoppretter fra intens psykisk innsats eller intens psykologisk trykk, ta Phosphoricum acidum 7 CH, 5 granulater 2 ganger daglig i 3 uker; vil hjelpe deg med å fylle opp energi.

To eller tre doser Kali fosforicum ved 30 CH kan være effektive i tilfelle av nervøs energi eller psykisk og fysisk depresjon. Reseptet for disse homøopatiske midler må utføres av terapeuten etter en nøyaktig analyse av pasientens lidelser og livsstil.

Øvelser i tilfelle tretthet

Kronisk tretthet er en energimangel som varer over tid og skyldes en endring av den balansen at vi alltid skal holde i brystet, i organene, i det klare og fredelige sinnet.

Tretthet følger ofte med en akselerasjon av hjerteslag, søvnforstyrrelser (søvnløshet, søvnapné, etc.), muskelsmerter, magesår, diaré, magekramper, kolitt, skjoldbruskkjertel, vanskeligheter med å uttrykke selvbegreper som du har en følelse av kjedsomhet med enhver situasjon, hyppig behov for å urinere, stemmeforandring, hyperaktivitet, mental forvirring, irritabilitet, senking av immunsystemet.

For kronisk tretthet er det nødvendig med en svært holistisk tilnærming, det vil si at det tar hensyn til alle fysiske, psykiske, åndelige, følelsesmessige og vaner som er forankret i pasientens livsstil.

Trettheten i idrettsutøveren er forskjellig, ofte knyttet til akkumulering av melkesyre, et biprodukt av anaerob metabolisme som ikke tjener musklene.

Det er viktig å bringe musklene til en tilstand av avslapping når det er mulig, for å la blodet bære laktatet og å forsyne vævet med oksygen som er nødvendig for effektiviteten av den aerobe metabolisme. Unngå å bruke noe produkt som "lover" for å lette eliminering av syren.

En god massasje er nyttig for å bekjempe tretthet. Når det er et midlertidig fenomen og ikke et symptom på alvorlige situasjoner, kan du utføre en lys og forfriskende massasje for kroppen for å stimulere og stimulere vitalitet. Deretter gjør du hurtige lysslag i retning av venøs strøm, alltid mot hjertet. Masser deretter armer og ben fra endene oppover og over ryggen fra lumbalområdet til skuldrene. Etterpå kan du bytte til en dypere massasje, med trykk på muskelplanene i et mer livlig tempo.

Tretthet hos idrettsutøvere kan også være en konsekvens av svært intens og kortvarig trening, en tilstand som gir en reduksjon i muskelglykogen.

Vær oppmerksom på overoppheting av kroppen og dehydrering.

Varmen som genereres med motoraktiviteten, blir hentet fra musklene til huden for å bli spaltet, takket være sirkulasjonssystemet. Samtidig er blodet engasjert for den energiske og metabolske etterspørselen av musklene under stress. Resultatet er en dobbel bruk som overoppheter kroppen og dehydrerer den (verre hvis treningsmiljøet er fuktig).

En annen grunnleggende øvelse, sammen med den av "hydreringskritikken": respekter din personlige og svært intime søvnvåkningssyklus.

Unngå å opprettholde samme posisjon for lenge i løpet av dagen.

Tilgi deg selv for meditasjon, til avslappende disipliner som yoga og qi gong. Gi deg selv muligheten til å utforske kroppens størrelse; Prøv å bebo det med ny bevissthet, enten det er gjennom teater, dans, improvisasjon.

Med samarbeidet med Veronica Pacella for ernæring, Alessandra Romeo for fytoterapi, blomstertapi, aromaterapi.

Forrige Artikkel

Restplasser Under huset blir maten ikke kastet bort

Restplasser Under huset blir maten ikke kastet bort

Ikke kast bort! Matavfall i Italia utgjør 2, 2 millioner tonn mat per år (Il Sole 24 Ore), og selv om avfallstendensen er den svake nedgangen, er det fortsatt mye penger som bokstavelig talt kastes bort for mat i overskudd og nå rundt 8, 5 milliarder euro årlig. Ifølge landbruksdepartementet forekommer 50% av avfallet i familien, mellom husvegger; og mye er fortsatt bortkastet på kantiner. Selv...

Neste Artikkel

Mannlig auto-erotikk: hvordan og hvordan å gjøre det for ens eget velvære

Mannlig auto-erotikk: hvordan og hvordan å gjøre det for ens eget velvære

Av MySecretCase Vi vet sikkert: alle menn onanerer . Det vi ikke visste, er imidlertid at mannlig autoterotisme ikke bare er en hyggelig praksis, men også viktig for psykisk og fysisk velvære. Men er det "rette" tider og måter å øve selv erotikk? Slik kombinerer du best mulig glede og helse. Er ...