Stress: symptomer, årsaker, alle rettsmidler



Stress er den vanligste plaget av vår tid som kan medføre mange andre plager som søvnløshet og magesår. La oss finne ut hvordan du kan kurere det.

Kroppen tilpasser seg endringer. Når disse endringene skader oss, skal vi bryte gjennom muligheten for å skade balansen som vi alltid skal holde i brystet, i våre organer, i vårt klare og fredelige sinn. I stedet la oss komme inn i det som ofte kalles som et av de mest misbrukte ordene i vår tid: stress.

Kroppen reagerer på stress ved å øke sekresjonen av visse hormoner og hemme andre; Produksjonen av messenger stoffer som serotonin, noradrenalin og dopamin er kompromittert.

symptomer

Symptomene på stress er derimot åpenbare: hyppig følelse av generell tretthet, akselerasjon av hjerteslag, søvnforstyrrelser, muskelsmerter, magesår, diaré, magekramper , kolitt, skjoldbruskfunksjon, vanskeligheter med å uttrykke også konsepter som man har, en kjedsomhet med respekt for enhver situasjon, hyppig behov for å urinere, stemmeendring, hyperaktivitet, mental forvirring, irritabilitet, senking av immunforsvaret.

årsaker

Årsakene til stress kan være flere og variere fra person til person. Faktisk kan stressfulle hendelser som kan bestemme fysiske og psykologiske konsekvenser, mottas annerledes i henhold til personlig følsomhet .

Det er imidlertid noen faktorer som uunngåelig fører til vanlig stress som:

  • intense rytmer av liv og arbeid
  • barn traumer
  • dødsfall av kjære
  • separasjoner og skilsmisse
  • graviditet og fødsel
  • faresituasjoner
  • økonomiske problemer
  • personlige eller nærliggende helseproblemer

STRESS CARE

Strømforsyning i tilfelle stress

Stress manifesteres av mangel på energi, overdreven og kontinuerlig tretthet, dårlig evne til å konsentrere, apati og vanskeligheter med å gjenvinne styrke.

I stress, som i tretthet, emballerte matvarer, bør de som er rike på sukker og søtningsmidler og sukkerholdige drikker, utelukkes.

Dietten må være naturlig og alkalisk, rik på fullkorn, belgfrukter, liten fisk, oljefrø, ekstra jomfruolivenolje, grønnsaker og sesongfrukt av økologisk produksjon, for å gi kroppen alle næringsstoffer, vitaminer og mineraler som trengs for å gjenopprette energi.

Magnesium- og gruppe B-vitaminer er viktige , som introduseres ved å variere så mye som mulig matvarer og ulike typer fullkorn .

Under spesielle forhold, i tillegg til vitaminer og mineraler, kan naturlige tonic og adaptogene stoffer som spirulina alger, ginseng, eleuterococcus, kongelig gelé, pollen, rhodiola og så videre være nyttige.

Blodsukker er også viktig, det vil si nivået av sukker i blodet, som forblir konstant, og unngår enkle sukkerarter med rask utløsning og produkter basert på raffinerte hvite mel.

Under stress, påfører dehydrering lettere, derfor bør forbruket av vann borte fra måltider, men også økologisk urtete økes.

Reduser om ikke eliminere bruk av kaffe og te som kan forverre symptomene.

B-vitaminmangel er knyttet til stress: oppdag årsakene og naturlige rettsmidler

Urte rettsmidler for stress

Planter brukt mot stress er i stand til å produsere en generell forbedring i psykofysiske forhold; De utfører en balansehandling på immun-, endokrine, nervøse og kardiovaskulære systemer som favoriserer kroppens evne til å motstå stress og utvinning.

  • Passiflora : ( Passiflora incarnata ) bladene er spesielt indikert på grunn av beroligende og antispasmodiske virkninger, i tilfelle angst, nervøs spenning, irritabilitet og i alle forstyrrelser i nervesfæren relatert til stress.
  • Rhodiola : ( Rhodiola rosea ), briar er ekstremt effektiv for å bekjempe tretthet og tretthet, forbedrer søvnkvaliteten, og har en kardioprotektiv effekt, nyttig i stressstilstander, med takykardi, hjertebank, angst og nervøsitet.
  • Maca of the Andes : ( Lepidium meyenii ), dens rot er et gyldig hjelpemiddel for å bekjempe stressrelaterte forstyrrelser, som redusert libido og seksuell asteni i begge kjønn. Disse revitaliserende og afrodisiaksiske egenskaper skyldes tilstedeværelsen av komponenter med stimulerende virkning på endokrine kjertler, spesielt binyrene, eggstokkene og testiklene;
  • Griffonia : ( Griffonia simplicifolia ) frøene har antidepressiva egenskaper, da det øker nivåene av serotonin og regulerer søvnvaksyklusen (sirkadisk rytme) som forbedrer søvnkvaliteten. Bruken av planten har også vist seg nyttig for å kontrollere nervøs sult, knyttet til tilstander av angst og stress;
  • Hypericum : ( Hypericum perforatum ) virker som en balansering av stemning, og begrenser reabsorpsjonen av to hormoner (norepinefrin og dopamin) som intervenerer for å støtte kroppen i perioder med større stress eller nervøs utmattelse.

Bud-avledet av Birch Seeds ( Betula verrucosa ) virker på sentralnervesystemet, rebalanserer det i perioder med arbeidsstress og følelsesmessig stress; asteni og sikkerhetssymptomer, hodepine, kardiovaskulær arytmi, gastrointestinale spasmer.

Blant urte rettsmidler er det også noen nyttige medisinske sopp for tretthet, for eksempel Reishi og Cordyceps. Disse hjelper kroppen og psyken til å gjenvinne trivsel, forbedre kvaliteten på søvn, energi og humør .

Du kan lære mer om alle urte rettsmidler for stress

Bach blomster for stress

Bach blomster er et virkelig effektivt middel for å støtte kroppen i å takle psykisk og fysisk stress; utøve en revitaliserende handling på sinn og kropp.

  • Elm : Det brukes i de stresstestene som oppstår som følge av angst for ikke å kunne møte for mange ansvarsområder, og det antas å være ute av stand til å fullføre oppgaven. I en overdreven daglig innsats finner personen som trenger Elm seg gjennom et øyeblikk av tretthet og psyko-fysisk utmattelse. Den første av fordelene som denne Bach-blomsten gir, er en rask energibesparelse, med større konsentrasjon og arbeidsevne.
  • Hornbeam : representerer "mandag morgen syndrom", med vanskeligheter med å starte dagen, mental tretthet på grunn av demotivasjon, rutine, disse menneskene har tvil om ikke å kunne møte dagen, oppfylle sine plikter og oppgaver, har problemer med å møte problemer og oppfyller sine forpliktelser, som vanligvis ikke er et problem. Søvn gir dem ikke riktig hvile, i nærvær av en sykdom tviler de på at de har nok styrke til å helbrede, de har et klart tap av vilje kombinert med asteni og tretthet.
  • Oliver : De som finner seg nødt til å ta seg av denne blomstrettsmiddel har jobbet så hardt, eller lidd intens og langvarig stress, til det punktet at de ikke lenger har energi til å møte minimumsoppgaver. Individet kan ha lidd veldig fysisk og følelsesmessig, føles svakt, som etter en eksamen, en jobb, et forhold, kampen for et ideal. Denne utmattingen av fysisk og mental energi forårsaker depresjon, et ønske om å unnslippe livet, eller forpliktelser generelt. Denne blomsten er et ekte energitilskudd, det er angitt for de som føler seg utmattet av tunge oppgaver og som ønsker å regenerere helt.

I tillegg til Bach- blomster er Bushs australske blomster også nyttige mot stress, kombinert i en sammensatt stressstopp, som fremmer ro og avslapning.

Tradisjonell kinesisk medisin

I tradisjonell kinesisk medisin har hvert organ i kroppen et psykisk innhold, noe som betyr at vi også lagrer mentale energier i kroppen.

Stress, som angst, oppstår av energiobalanser, rusmidler og dårlige organer som ødelegger mental energi. For eksempel reduserer en beruset lever styrken av beslutninger. I tillegg til Liver meridianene, er det nyttig å behandle hjerter og milt.

Akupunktur mobiliserer qi, leverens energi og beroliger shen, gjennom arbeid på disse punktene:

  • SHEN MEN (på håndleddet), som toner og regulerer kardial qi ;
  • XING JIANG (mellom storåen og andre tåen), som toner og regulerer leveren og avkjøler blodet;
  • FENG LONG (mellom den nederste kanten av knekken og vertexen til den eksterne malleolusen), som løser opp fuktighet, mobiliserer qlen i milten og magen, beroliger shen og fremmer nedstigningen av Yang .

Aromaterapi for stress

De essensielle oljene som er angitt for å håndtere stressperioder eller nervøs utmattelse, har en balanserende virkning på hormonet, favoriserer den korrekte funksjonaliteten til endokrine kjertler i produksjonen av regulatoriske hormoner i vår biologiske klokke, som søvn / våkne syklus, sult / mat.

Disse essensene, innåndet av miljødiffusjon (1 dråpe per kvadratmeter på stedet der de bor), eller helles i badekaret (10 dråper), eller bare masseres på kroppen, griper inn på stabiliteten i stemningen, rokker spenningsnivåene og angst, infusjon kroppen med en ny kostnad.

  • Grapefruktens essensielle olje : med adaptogene egenskaper, er det indikert i perioder med nervøs utmattelse, angst eller alvorlig stress på grunn av ubalanserte rytmer i livet i sesongmessige endringer eller klimaendringer for å overvinne jetlag.
  • Essensiell olje av petitkorn : Den har tonisk og gjenbalanserende virkning på nervesystemet. For disse egenskapene anbefales det i perioder med høyt stress å motvirke irritabilitet og nervøsitet, depresjon og søvnløshet.
  • Bergamot essensiell olje : Den har en beroligende effekt på nervesystemet, motvirker angsttilstander. Det brukes til å forbedre søvnkvaliteten i tilfelle søvnløshet; å bekjempe stress og å redusere tilstander av agitasjon, forvirring, depresjon og frykt. Det fremkaller en glad og dynamisk stemning, og eliminerer psykologiske blokker.
  • Mint essensiell olje: har en forfriskende og regenererende effekt på psyken. Det brukes effektivt til å fremme konsentrasjon under studier for eksamener, eller for å forbedre kontorets ytelse. Denne essensen utfører også en tonic handling, nyttig i tilfelle psyko-fysisk tretthet og neurovegetative problemer, på grunn av stressende forhold, som angst, søvnløshet, depresjon.
  • Essensiell olje av vetiver: det er en tic tonic i tilfelle mental utmattelse fordi det beroliger og infuses styrke og sikkerhet. Gjenoppretter i tilfelle stress og hyperaktivitet, og støtter konsentrasjon.
  • Palmarosa essensiell olje: Takket være sin stimulerende virkning på nervesystemet, er det et gyldig middel også for behandling av mental tretthet, nervøsitet og stress.

Homeopati

Homeopatiske midler som behandler stress er delt inn i to kategorier: somatiske medisiner og dypvirkende medisiner.

Den symptomatiske behandlingen innebærer å ta Argentum nitricum 15 CH (5 granuler, 1-3 ganger daglig), noe som reduserer tilstandene av agitasjon, og Gelsenium 9 CH (5 granulater, 1-3 ganger om dagen), anbefales også for Eve av en viktig test, en intervensjon eller en undersøkelse.

I grunnleggende behandlinger brukes Arsenicum album 15 CH (5 granuler, 1-3 ganger om dagen), som behandler konstante angsttilstander, og i Lachesis 15 CH (5 granulater en gang daglig), spesifikt for tristhet, lidelser av søvn, melankoli og angst i overgangsalderen.

øvelser

Faktisk er det som vi identifiserer som stress, ikke noe annet enn en dårlig evne til å håndtere svingete situasjoner, eksponeringer mot nye følelser og manifestasjoner rundt oss.

Denne definisjonen må absolutt bli beriket med den banen som selve ordet har gjort: W. Cannon var den første til å angi begrepet alarm til H. Selye vektet hovedsakelig på de biologisk-somatiske aspektene, R. Lazarus jobbet på problemet av psykologisk stress, J. Mason rørt på de psykobiologiske aspektene av stress og P. Pancheri forsøkte å kombinere de biologiske atferdsmessige aspektene.

For å forstå når du står overfor stress før det blir kronisk, bør du observere kroppen din, lytte til den igjen .

I tilfelle angst er det svært nyttig å massere noen punkter i kroppen din som er angitt i tradisjonell kinesisk medisin.

Her er to teknikker som kan hjelpe : Massere midten av palmen av venstre hånd med tommelen på høyre hånd i omtrent to minutter. Gjenta massasjen til høyre. En annen teknikk er å trykke med pekefingeren, i fem minutter, punktet mellom de to øyenbrynene: utøve litt kraft i trykket, vil fordelen være umiddelbar.

Hvis du derimot ønsker å håndtere forstyrrelsen på en mer systematisk måte, anbefaler vi orientalsk praksis som integrert yoga eller kinesisk mild gymnastikk . De som lider av angst, finner det ganske vanskelig å komme inn i perspektivet av ro og meditasjon av disse disiplene, men på lang sikt De har ekstraordinær hjelp til å gjenoppta kontakt med interiør, gjennom leting og overvinning av kroppsblokker.

Faktisk er det mange typer stress annet enn det optimale, for eksempel akutt og / eller kronisk stress i forhold til virkningsblokkering, kronisk overproduktspenning , akutt stress i en situasjon med kronisk hemming av stress .

Autogen trening kan være nyttig, fordi den inneholder visse fysiologisk-rasjonelle øvelser som spontant skaper endringer i muskelton, vaskulær funksjon, hjerte- og lungaktivitet, neurovegetativ balanse og bevissthetstilstanden.

Mange symptomer kan være stress og kan kompromittere noen funksjonaliteter i de indre organene. Ifølge psykosomatisk medisin er det et valg av det ubevisste, som identifiserer som målorgan, den som skildrer problemet (takykardi-emosjonelt problem, dermatitt-mellommenneskelige forhold, dyspepsi-vanskeligheter for å "fordøye" noen situasjoner med tilhørende meteorisme og / eller kvalme).

Ja til avslapningsteknikker, meditasjon, qi gong.

Når stress blir den normale tilstanden, snakker vi om kronisk stress som har repercussjoner både på hjerte- og lunge- og gastrointestinale nivåer. Stress forårsaker også skade på endokrinol, uro-genital og epidermal nivåer.

Forrige Artikkel

Hjemmelaget krydder og naturlige sauser

Hjemmelaget krydder og naturlige sauser

Fordi selv dressingen ønsker sin del! Den krydder er det noe ekstra som "kle" opp våre retter og gir det smaken, gir det et mykt eller fast notat og forbedrer smaken av servisene. Svært ofte, på grunn av mangel på tid - nettopp fordi vi er overbevist om at spesielle sauser og krydderier er lange å forberede - bruker vi bare olje, eddik eller salt, eller vi faller inn i nettverket av fargerike supermarkedskrukker, med risikoen for at, På den ene siden er de ikke så naturlige, og som fra den andre ender opp ubrukt for dager i kjøleskapet, og deretter havner i en full bin. Her for...

Neste Artikkel

Hvordan velge baby mat

Hvordan velge baby mat

Velg baby mat: pakkede produkter Ikke alle industrielle matvarer til barn blir gjort like. Det synes trivial å understreke det, men å velge mat for barn er det første å gjøre med å stoppe og lese etiketten . Ofte er valgene i kjøp drevet av andre faktorer: reklame, merkevare, pris, spesialtilbud ... men...