Utvidelse av blikket i horisonten er en glede, som imidlertid trivielt, for mange er det svært sjelden å prøve: bygninger og konstruksjoner avbryter kontinuerlig det visuelle spektret, og reduserer det ofte til en håndfull meter.
Likevel begrenser øynene våre kontinuerlig lim på mobiltelefoner, tabletter og PCer ytterligere vår visuelle kapasitet så mye at deres misbruk kan gå for å ugyldiggjøre effektiviteten selv i ung alder.
Faktisk, hvis vi tenker på det, er vi ikke engang vant til å ta vare på våre øyne : med mindre vi har patologier eller et par mørke linser om sommeren, er det sjelden at vår rutine inkluderer en kose som er helt dedikert til dem.
Vel, vi vil gi deg noen ideer med enkle øvelser for å ta vare på øynene dine med yoga .
Mine øyne, vær så snill: Yoga øvelser for okulært velvære
Som nevnt i begynnelsen, kan den konstante visjonen av skjermene ofte forstyrre øynene våre .
Vi tilbyr enkle øvelser som du også kan øve på kontoret eller biblioteket under en pause fra jobb eller studie.
Yoga trening for å slappe av øynene: palming
Treningen foregår i en behagelig sittestilling, så avslappet som mulig.
- Hendene lukkes i en kopp og hviler på lukkede øyne. På samme tid, prøv å fjerne tankene dine fra alle tanker ved å holde oppmerksomheten på pusten.
- For å gjøre denne øvelsen mer skarp, før du bringer hendene i nærheten av øynene dine, må du kaste dine håndflater kraftig mellom dem: du vil øke opplevelsen av varme på øynene dine som vil være behagelig å slappe av.
Denne veldig enkle øvelsen er utmerket for å slappe av i øynene og gi dem lettelse, spesielt etter en lang innsats.
Øynene i ayurveda, rettsmidler
Tren for mobiliteten til øyemuskulaturen
En annen veldig kjent og gunstig yoga øvelse angår mobiliteten til øyemuskulaturene i ulike retninger. Dette er utførelsesteknikken:
Start i en komfortabel sittestilling og strekk armene foran deg, tommel opp.
- Ved utånding, fest høyre tommel og begynn å bevege armen mot motsatt skulder, slik at den alltid blir avslappet. Hodet er fortsatt, bare øynene beveger seg, veldig sakte.
- Ta armen tilbake til midten, fortsett å fikse tommelen uten å flytte hodet og utføre på den andre siden.
- Avslutt med begge armene sammen som åpner sidene og øynene som fester de respektive tommene, så lenge som mulig.
En lignende og komplementær øvelse ser at tommelen beveger seg ikke sideveis, men opp og ned: På samme måte som det som nettopp er forklart, forblir hodet stasjonært og øynene følger bevegelsene på armen opp og ned innenfor rammene av mulighetene.
Øyne og konsentrasjon i yoga
I yoga er øynene også svært viktige for konsentrasjonsformål : Det er viktig at du ikke går i vakuum og ikke løper fra ett punkt til et annet fordi det er veldig distraherende.
For å begrense denne vandringen er den såkalte drishti veldig nyttig: fikser blikket på et punkt, for eksempel nesespissen eller midtpunktet mellom øyenbrynene som styrer blikket der med både åpne og lukkede øyne.
Denne teknikken (hvorav det er mange variasjoner) er virkelig verdifull ikke bare for å begrense distraksjoner i yoga-klassen, men også for å tillate utførelse av de mest betydningsfulle og engasjerende asanas .
I begynnelsen kan det være litt slitsomt, med tiden blir det en hyggelig automatisme som forsterker din evne til å konsentrere seg.
