En mangel på D-vitamin kompromitterer at knoklene fungerer som sykdommer som rickets og osteoporose . La oss finne ut årsakene, konsekvensene og matene som supplement til det.

Symptomer på vitamin D mangel

Vitamin D er et fettløselige vitamin som kan assimileres både gjennom mat og utsatt for sollys. Virkningen av ultrafiolette stråler aktiverer en form for kolesterol tilstede i huden og omdanner det til vitamin D.

D-vitaminmangel svekker benfunksjonen, forårsaker sykdommer som osteoporose , rickets, osteomalakia. En mangel på vitamin D fører til unormal absorpsjon av kalsium fra tarmkanalen og en retensjon av fosfor i nyrene, noe som forårsaker en defekt mineralisering av beinstrukturen.

Beinene blir derfor svake, og skjelettdeformasjoner oppstår, som for eksempel bevegelse av bein og vertebral kolonne, forstørrelse av håndleddet, knel og hofteledd.

Det skjer også ofte at musklene utvikler seg dårlig, blir nummen og forårsaker prikking og spasmer . Blant symptomene på vitamin D-mangel er det også en tendens til nervøs irritabilitet.

Vitamin D blant naturlige rettsmidler for muskel helse

Årsakene

D-vitamin mangel kan utvikles på grunn av flere faktorer, først og fremst utilstrekkelig diettinntak og utilstrekkelig eksponering for sollys .

Noen ganger skjer det også at et økt behov for vitamin D finner sted, med et relativt høyt forbruk, assosiert med endret absorpsjon eller spesielle patologiske forhold, som nyre- eller leversykdom, noe som kompromitterer konvertering og bruk.

Køliaki er også indirekte knyttet til mangel på vitamin D, fordi fett, kalsiumsalter og vitamin D ikke absorberes, men utvises i avføringen.

En annen årsak til vitamin D-mangel kan være den reduserte kapasiteten til huden til å syntetisere den, på grunn av fremvoksende år eller til nyrene for å oppnå den siste transformasjonen som er nødvendig for å aktivere den. Alkoholikere har høy risiko for mangler, de som lider av nyresvikt eller gjennomgår tarmkirurgi, de som lider av leversvikt, cystisk fibrose, pankreatitt eller biliær cirrhose.

Ernæring mot vitamin D mangel

Gode ​​matkilder for de som mangler vitamin D er: fisk og oljer den inneholder, spesielt ørret, sål, makrell, laks, sverdfisk, stein, tunfisk og sardiner; eggene, spesielt eggeplommen; melk, smør; Lever og animalsk fett, som kylling, and og kalkun, cornflakes og frokostblandinger.

D-vitamintilskudd for nyfødte er gitt under pediatrisk behandling.