Abdominal fett er en av de største estetiske bekymringene i moderne tider.

Dessverre er dette ikke bare et estetisk problem, men det er også en vekkerklokke for hva angår vår tilstand av helse .

Abdominal fett: hva er det?

Abdominalfett er kanskje en av de vanskeligste fettavsetningene å oppløse og avhende, også fordi dette fettet alltid har tilhørt oss, og fra år til år øker det i volum.

Anatomisk er magen vår dekket i den ytre delen av subkutan fett for å beskytte muskelbåndene og under musklene der det er, abdominal eller visceralt fett som dekker de indre organene.

Denne viscerale fettutslipp adipocytokiner, molekyler som påvirker appetitten, insulinutslipp, lipidmetabolisme. Den onde sirkelen utløses snart, da en økning i disse adipocytene fremmer veksten av proinflammatoriske mediatorer .

Reelle vevsinflammatoriske celler, makrofager, blir tilbakekalt i fettvev, øker den inflammatoriske tilstanden og fremmer prosessen med å hemme adrenalin og noradrenalin, nevrotransmittere med ansvar for mange funksjoner som aktivering av sympatisk nervesystem og adipolyseprosesser å generere energi.

Med andre ord, overskytende abdominalfett, hvis det ikke er merket, endrer hormonutslippene som brukes til å transformere lagrede fettstoffer, og blir stadig vanskeligere å avhende, faktisk synes det nesten å mate seg selv.

Det er en helt annen struktur og en fettmekanisme i forhold til stagnasjon eller akkumulering i andre deler av kroppen, og kan utgjøre et risikofaktor for vår helse : Metabolisske sykdommer som diabetes og kardiovaskulære sykdommer er nært knyttet til prosessene beskrevet ovenfor.

Det følger at kontroll av fettmassen og bekjempelse av magefettet ikke bare er et argument av en estetisk natur, men gjelder vår tilstand av velvære.

Abdominal fett: hvilke rettsmidler?

Vær oppmerksom på at vi ikke fremmer en flat mage, skulpturerte muskler og gym skilpadder, den myke magen er en naturlig tilstand og har ingenting å gjøre med abdominal eller visceralt fett som kan representere begynnelsen på en patologi.

I naturopati ser vi alltid etter årsaken og starter med å balansere "bakken" . Et land som, som vi har lært, er betent; til tross for at man bruker begrepet "brenn" fettene, vil det i dette tilfelle være nødvendig å fremme en prosess med betennelse for å reaktivere de endokrine prosesser.

Sunn ernæring mot abdominal fett

Det første skrittet vi må ta hensyn til er ernæring: Noen næringsstoffer som genererer acidose må overgis for å starte utløsningen av en alkaliseringsprosess som hjelper vevene til å avgifte .

Alkoholholdige drikker, drikkevarer med tilsatt gass og sukker og kaffe må fjernes. Forbruket av rødt kjøtt må begrenses så mye som mulig, og favoriserer i stedet noen typer hvitt kjøtt fra naturlige gårder og blå fisk.

Pasta og brød produsert med raffinerte mel må erstattes med fullkornsmelk og glutenfri mel . Oster og meieriprodukter generelt må reduseres og i noen tilfeller elimineres i en viss periode.

Det er viktig å introdusere rå grønnsaker, spise frukt vekk fra måltider og aldri forbundet med karbohydrater eller animalske proteiner . Drikk rikelig med naturlig vann om dagen, kanskje med sitron og konsum mindre mengde under måltider for å lette en lettere fordøyelse.

Vi kan finne spesifikke tabeller av forsurende og alkaliserende matvarer for å velge de matene vi liker mest fra de som er angitt. Det er absolutt kontraproduktivt å "hoppe over måltider", tvert imot anbefales det å tenke på fem av dem, spesielt oppmerksom på frokost og lunsj med en fruktbasert matbit, en matbit alltid med frukt og en sparsommelig protein middag for å støtte stoffskiftet og ikke la han sovne.

Renset lever mot abdominal fett

Leveravgiftingsprosessen er viktig fordi plasseringen av abdominalfett favoriserer transporten av adipokiner og fettsyrer til leveren gjennom portalvenen.

Under alle omstendigheter må enhver diett føres av en rensing av leveren, slik at dens energiregenerering er en støtte til det engasjementet som vi må sette i endring av kostholdet og innføring av fysisk bevegelse.

Vi kan aktivere regenerering av leveren med fytokomplekser opprettet ad hoc basert på artisjokk, løvetann, melketårn, fumaria: alle rettsmidler som tar vare på leverfunksjonen inkludert galleblæren.

Nøyaktig utskillelsen av galle er grunnleggende for emulsjonen av fett.

Tren mot magefett

De med en fett "doughnut" rundt magen må være spesielt oppmerksom på øvelsen av fysiske øvelser. Vi unngår stor innsats, uten trening for løping, buk og pushups som kan være kontraproduktivt.

Turen, for første gang begrenset i varighet og intensitet, men da mer og mer for å øke, må bli den gode daglige vanen å bli introdusert i livsstilen. Det bidrar til å styrke pusten, stimulere arteriell og venøs sirkulasjon, brenne sukker og fett først og reduser abdominal fett. La oss ikke forvente dramatiske resultater i begynnelsen, fordi prosessen vil være sakte, men gradvis og på mellomlang sikt gir gode resultater.

En annen effektiv øvelse, men ikke angitt for de som er nærme fedme, er planken : Det er en statisk øvelse, på gulvet, liggende på ryggen, armene bøyd 90 °. Hele kroppen hviler på albuene og på føttene i en rett linje parallelt med bakken. Magen og rumpene må forbli kontraktert, ryggen rett uten lumbal eller livmorhalsen og bena sammen. Denne posisjonen betraktes som en fettforbrenner og en tonic; Det kan brukes daglig, og begynner å holde det i noen minutter til det øker varigheten med trening.

Termogene midler mot bukfett

Det er rettsmidler med en termogen effekt, som stimulerer stoffskiftet og som kan knyttes under eller etter tidligere beskrevne praksis. Alene uten matforpliktelse, rensing og mosjon fører ikke til noe resultat, bare for å ikke skryte av ekstraordinære krefter som ikke har noen botemiddel!

Garcinia Cambogia, Moringa og Green Coffee er tre allierte for å kontrollere bukfett, og vi kan introdusere dem i vår vei for remise en forme . Indikasjoner og doser må verifiseres i et personlig program som tar hensyn til ulike faktorer som blodtrykk, kolesterol, glykemisk indeks og nyrefunksjon og derfor må planlegges av en spesialist.

Rådene som sådan er råd, som starter fra en objektiv beskrivelse av problemet, men som da må være subjektivt bekreftet, siden vi ikke er alle de samme, og det vi leser må bare være utgangspunkt for å undersøke i de aktuelle fora og aktivere de riktige sikkerhetstiltakene .