Psyllium fiber, hvordan å ta det

Psyllium fiber (eller frø): hva det er og hvor det er funnet

Psylliumfibre er hentet fra frøene til en plante kalt plantago psyllium eller fra plantago ovata. Frøene er svært små og kan brukes hele eller fiberen kan bli funnet skilt fra frøets kropp. I sistnevnte tilfelle utnyttes fordelene ved å ta psylliumfibre ved å bruke mindre mengder av preparatet.

Psylliumfiber, som all kostfiber, har evnen til å være gunstig for tarmene og magen .

Fibrene har faktisk den spesielle egenskapen å oppføre seg som scavengers, rense tarmen og, når det gjelder psylliumfibre, rik på mucilage, har de også mulighet til å danne en beskyttende og anti-inflammatorisk gel for irritert tarmvegger.

De viktigste egenskapene til psyllium fiber er derfor:

> naturlige avføringsegenskaper

> anti-inflammatoriske egenskaper;

> beroligende egenskaper;

> Beskyttelse av tarmslimhinnen ;

> satiating kapasitet.

Psyllium fiber: hvordan å ta det

Psylliumfrø er funnet både hele, nyttige på kjøkkenet som et sporadisk kosttilskudd, og som en fiber. Psyllium har imidlertid få bivirkninger, som skal tas i betraktning: overdreven bruk kan føre til flatulens, hevelse og bukspenning.

Av denne grunn antas psylliumfibrene på et symptomatisk nivå, det vil si når et av problemene oppstår som det er nyttig og indikert.

Spesielt blir psylliumfibre konsumert :

> ved forstoppelse

> i tilfelle av dysenteri

> i nærvær av hemorroider

> med redusert tarmtransittrasjon

> i irritabelt tarmsyndrom

> i tilfelle av høyt kolesterol ;

> i tilfelle høyt blodsukker

For å bli tatt en eller to ganger om dagen, når det gjelder pulverisert fiber av psylliumfrø, er det nødvendig med en halv teskje i en kopp vann, hvis hele frø brukes, brukes to teskjeer per halv liter vann.

Fiber og frø, i tillegg til å bli blandet med vann, skal kombineres med et rikelig inntak av væsker gjennom dagen, slik at mucilagen kan svulme og utføre sin funksjon.

Når psylliumfiberen er hellet i vannet, blir den igjen å hvile i 5 minutter, og så er den full. Selv usøtet eplejuice eller fersk fruktjuice uten sukker er fint.

For å forbedre avføringseffekten kan du ta psylliumfiber om morgenen på tom mage, oppløs fiberen i varmt vann, og vent deretter 10 minutter før du spiser frokost. Dette lar deg regulere tarmen naturlig.

Psylliumfibre, som alle fibre, har satiating power og regulerer appetitt, slik at sult og kroppsvektskontroll.

I tillegg til dette er det faktum at psylliumfibre regulerer absorpsjonen av kolesterol og sukker og dermed er nyttig i tilfeller av hyperkolesterolemi og hyperglykemi .

Endelig er psylliumfiberpulver også nyttig som kosmetisk : oppløst i vann og igjen til hvile, produserer det en nyttig slimhinne som kan brukes som en rengjøringsmiddel for problematisk, akneisk hud, med irritasjoner.

Bruk denne naturlige gelen som en maske og la den virke i 20 minutter motvirke tegn på aldring på ansiktets hud og forbedrer hydrering.