Vegetarere og hårpleie



Jeg er veg: og håret?

En av de største dilemmaene for de som bestemmer seg for å bytte til et vegetarisk diett, er at forandring, ikke bare innenfor, men også utenfor, av kroppens kropp: hva skjer med vekten min, huden min og håret mitt? Å ta vegetarisk kosthold betyr ikke bare å spise kjøtt og fisk. Hvis du følger vegetarianismens vei, er det nødvendig fra begynnelsen å sette i bruk alle de små daglige triksene som gjør det mulig å gi riktig inntak og assimilering av næringsstoffer. Denne faktoren er svært viktig, da visse mangler kan forårsake ubalanser i kroppen, av større eller mindre omfang. Klokka er å variere !

Hår, inkludert vitaminer, proteiner og omega-3

Hud, hår og negler kan derfor påvirkes. Så her er det som er viktig å ta daglig på et vegetarisk diett for å holde deres velvære under kontroll. Først og fremst er proteiner, vitaminer, mineraler essensielle. Blant de viktigste vitaminene for hår er biotin eller vitamin H. Vitamin H gjør sunt hår vokse, forhindrer baldness og graying. Det er et vitamin som kan hentes fra mat, men er også syntetisert i tarmen. H-vitamin finnes i brystgær, i grønnsaker og grønnsaker, i sjokolade, i melk og ost, i egg, i hvetemel, epler, appelsiner og ris.

Grupp B-vitaminer er svært viktige: å ha et sunt og sterkt hår, det er en god ide å fylle opp frokostblandinger og berik yoghurt med hvetekim . Gulrøtter er rike på vitamin A, ideelt for å holde hodebunnen sunn, i tillegg til løvetann, hvitløk, spirulina og kongelig gelé eller pollen . Mange mørkegrønne grønnsaker som spinat, rødbeter og brokkoli er høye i vitamin A og C, som er nødvendige for produksjon og regulering av talg, et viktig stoff for god hårvekst.

Selv proteiner, sink og jern må alltid inkluderes i vegetarisk diett. Derfor er det svært viktig å ta mat som hirse, frisk ost, melk, tørket frukt yoghurt (nøtter, cashewnøtter, mandler, pekannøtter) for hud- og hårhelse. bønner og hele korn . Spesielt er bønnene ikke bare fulle av proteiner, som støtter hårvekst, men også rik på jern, sink og biotin, som er helt essensielle.

Du kan lære mer om naturlige rettsmidler for tørt hår

Kalsium er like nyttig for prosessen med hud- og hårdannelse, og derfor må du være forsiktig med absorpsjon og assimilering. Melk og meieriprodukter er absolutt indikert mat, men de er ikke de eneste. Det må ikke glemmes at selv oljefrø, mandler og hasselnøtter er rike på kalsium. Mange grønnsaker inneholder betydelige mengder, som tørkede grønnsaker, tørket frukt, spesielt fiken og datoer, og tofu . Blant grønnsakene bør du aldri savne salat, grønne bønner, rødbeter og kål. Forbruket av alger (hijiki og kombu) og soya melk kan være en god vane.

Blant annet viktig mat for sunt og sterkt hår finner vi linfrø, valnøtter, soya, gresskar og sesamfrø, rik på omega-3 og fytoøstrogener som kalles lignaner. La oss ikke glemme egg, en kilde til protein, biotin og vitamin B-12, viktig for å opprettholde sunt hår.

Forrige Artikkel

Hvetespirer: egenskaper, fordeler og bruk

Hvetespirer: egenskaper, fordeler og bruk

Hvetespirer , de rikeste i mineraler og vitamin E- skudd, er en energiserende mat som er nyttig for idrettsutøvere og under rekonvalescenser . La oss finne ut bedre. Beskrivelse av kornet Sammenlignet med menneskelig ernæring og jordbrukets begynnelse siden årtusener (siden sumerernes tid ), er den typen korn som heter "hvete" ( Triticum ) sammensatt av mange arter og underarter, over tusen, blant annet de vanligste brukt er den såkalte "durum wheat" og "soft wheat". De...

Neste Artikkel

Frukt: liste, egenskaper, næringsverdier

Frukt: liste, egenskaper, næringsverdier

Frukt er en mat med høy næringsdensitet og lavt kaloriinnhold, rik på viktige næringsstoffer. Med viktige mineraliserende og vitaminiserende funksjoner har det også avføringsegenskaper og stimulerer fordøyelsen. La oss finne ut bedre. Hva er frukt Frukten danner en matgruppe som er mer homogen enn grønnsaker og grønnsaker. Det er ...