Kan du gå ned i vekt ved å spise? Ja! Ta vare på kostholdet ditt uten for mange "inventar" og endre dine vanlige vaner. La oss se hvordan.
Miste vekt ved å spise: hva betyr det?
Miste vekt ved å spise betyr først og fremst at du ikke hopper over frokost: en svært vanlig feil blant de som er på en diett. Etter fasting om natten trenger organismen energi, og på den tiden er det nødvendig å levere det.
Miste vekt ved å spise betyr aldri å hoppe over måltider, spise regelmessig og ha to lette snacks, en midt på morgenen og en midt ettermiddag; På denne måten unngår du å sitte ved bordet sulten.
Miste vekt ved å spise betyr å lære å spise : vane med riktig ernæring er lært, det tar bare litt trening; les etikettene til maten du kjøper, unngå matvarer som er for fete, bli vant til å spise mer frukt og grønnsaker og mindre karbohydrater, lage mat på en sunn måte, gi opp stekt mat ... alt dette er et spørsmål om vane, tror du ikke på det? Prøv, og du vil se at etter en stund blir det spontant.
Miste vekt ved å spise betyr å gi opp klare måltider og matlaging hjemme ; en tallerken med pasta med friske tomater og basilikum eller grillet kyllingbryst med julienne gulrøtter bringes mer eller mindre like raskt som en ferdig oppvask for å bli oppvarmet eller satt i ovnen; De er imidlertid mye sunnere og mindre kalorier.
Å spise vekttap betyr også å gjøre fysisk aktivitet, noe som ikke nødvendigvis betyr at du registrerer deg på treningsstudioet og går dit hver dag. Flytte tar også bilen mindre og går mer; ta trappen i stedet for å bruke heisen; spiller ball på stranden i stedet for å ligge hele tiden ... Selv i dette tilfellet er det hele et spørsmål om vane.
Du kan lære mer om matvarer å gå ned i vekt
Hva å spise for å gå ned i vekt
Frokosten, vi har sagt, er viktig, men den må være lys: en fettfattig yoghurt med litt frisk frukt og frokostblandinger; melk og kaffe og frukt; men også melk og kaffe og noen tørre kjeks eller et stykke hjemmelaget kake. Desserten er ikke forbudt, spesielt til frokost, du trenger bare å vite hvordan du skal velge : tørre kjeks, enkle kaker, durum hvete semolina brød er også perfekt til frokost for de som ønsker å miste litt vekt.
Selv midt om morgenen og midt på ettermiddagen snacks bør være lys: frukt, for eksempel, er perfekt.
Dietten, generelt, må være variert . Til lunsj og middag kan du derfor spise noe; nok, som vi sa, å vite hvordan du skal velge. Hvis du lærer å velge matvarer du tar med på bordet, er du ferdig: magert kjøtt, fisk tilberedt på en enkel måte, frokostblandinger, pasta og ris med uerfarne sauser, belgfrukter med eller uten pasta. Middelhavet diett, for eksempel, hvis fulgt riktig, er et perfekt kosthold for vekttap ved å spise.
Et triks å ikke gi opp på smaken er å bruke mange krydder og aromatiske urter, som bidrar til å smake mat uten å legge til kalorier.
Sammendrag: Du kan gå ned i vekt ved å spise; Men man må lære kunsten å skikkelig ernæring . På denne måten kommer det til å avstå spontant og uten for mange ofre for de matvarer som er fete og som blant annet skader helse. Miste vekt ved å spise, ikke bare kan du, men du må: det er et spørsmål om helse.
