Tai Chi for å lindre menopausal lidelser



Den psykofysiske disiplinen som er tai chi har fordelen av å følge deg på ulike stadier av livet.

Som i yoga er en annen gyldig disiplin i overgangsalderen, konstans og tålmodighet med seg selv grunnleggende.

Symptomer relatert til overgangsalderen

I overgangsalderen kan en økning i rødme, leddsmerter, episoder med nedsatt konsentrasjon og minne bli observert. La det være klart, det er ikke sagt med sikkerhet at disse forstyrrelsene er oppfylt, men det kan skje. Søvnløshet er også en potensiell menopausal lidelse.

I denne forstand hjelper medisinen som det teoretiske grunnlaget tai chi mye på. Akupunktur forbedrer mengden og kvaliteten på søvn, ifølge nyere studier basert på polysomnografiske spor registrert hos menopausale kvinner om natten. Akupunktur har vist seg å hjelpe til i overgangsalderen da den øker østrogenivået og reduserer LH-nivåene. Videre øker produksjonen av endorfiner, med en følgelig reduksjon i intensiteten av varmeflusher.

For alle disse forstyrrelsene er tai chi en panacea . Følg en flyt av bevegelser der senteret bærer lemmer og guider intensjonen er veldig nyttig. Det er en ekte kondisjon som tar sikte på å gjenvinne bevegelsens natur. Postural vices og emosjonelle endringer vil automatisk korrigere seg selv. Da er det en uhensiktsom samfunnsfaktor : vi kjenner hverandre mellom mennesker i samme alder, vi deler, vi sammenligner, vi lever ikke isolert denne fasen, som også kan være veldig vakker, av ny og overraskende gjenfødelse.

For spyling og inkontinens, en spesifikk studie ( Forholdet mellom demografiske og livsstilsfaktorer for en multiracial / etnisk befolkning av kvinner 40-55 år, EB Gold et al., Am J Epidemiol, vol. 152, nei 5, 2000 ) har vist at kinesiske og japanske kvinner som regelmessig trener Tai Chi, lider langt mindre enn vestlige kvinner med inkontinens og tap av urin. Dette samme målet ga også positive resultater i forhold til utbruddet av hetetall og svette.

Behandle effekten av overgangsalderen med urtemedisin

Tai Chi og postmenopausal osteoporose

Overgangsalderen er også en delikat fase fordi beinene kan ha en tendens til å bli sprø og osteoporose kan oppstå. Tai chi chuan bidrar sterkt til den konstante næringen av bein, er en bevegelig meditasjon som fungerer med tyngdekraften, det fremkaller bevegelse i luften som om hele kroppen ble vann (faktisk er vi fulle av vann).

Hvis det oppstår en første kalsiummangel, kan man fremdeles gripe til livsstil og tid dedikert til bevegelsen før man tar til hormonbehandlingstermin (HRT) eller spesifikke farmakologiske behandlinger. For å hjelpe bein er det også nyttig å ikke konsumere raffinert sukker, for å utsette deg selv med moderering til solen for å unngå for mange hvite mel.

For å stimulere benmetabolisme positivt, kan du forutse eller fullføre motoraktivitet med en fin kopp grønn te, rik på polyfenoler som har en antioksidantvirkning .

Ifølge resultatene fra en undersøkelse utført ved University of Texas (USA), ville dette være to komplementære virkemidler. Studien ble utført på 150 postmenopausale kvinner med ulike grader av benutarmning. Ifølge registrerte data har inntaket av grønne teekstrakter forbundet med tre ukentlige tai-chi økter på en time hver for en periode på seks måneder forbedret livskvaliteten og det generelle psykofysiske velvære kvinner i postmenopausal prøve tatt i betraktning.

Også ved Universitetet i Georgia, i USA, deltok en gruppe på 171 postmenopausale kvinner med osteopeni (mineral tetthet under normal rekkevidde) i 6 måneder i et lignende eksperiment.

Disse kvinnene ble delt inn i fire grupper, en ble gitt placebo, en av grønnsteekstraktet, den tredje gruppen praktiserte tai chi i 3 timer i uka med en placebo, den fjerde gruppen praktiserte tai hvem og tok grønn te ekstrakt. Takket være tai chi, livskvaliteten og tilstanden til følelsesmessig og psykologisk velvære har forbedret, har muskelstyrken økt.

Fra resultatene ble det vist hvordan kombinasjonen med inntak av grønn teekstrakt reduserer oksidativt stress (målt ved blodmarkør), induserer en økning i markørene for ny beindannelse og en reduksjon i reabsorbsjonsmarkørene.

Tai Chi er en disiplin som hjelper til med å håndtere følelser

Forrige Artikkel

Restplasser Under huset blir maten ikke kastet bort

Restplasser Under huset blir maten ikke kastet bort

Ikke kast bort! Matavfall i Italia utgjør 2, 2 millioner tonn mat per år (Il Sole 24 Ore), og selv om avfallstendensen er den svake nedgangen, er det fortsatt mye penger som bokstavelig talt kastes bort for mat i overskudd og nå rundt 8, 5 milliarder euro årlig. Ifølge landbruksdepartementet forekommer 50% av avfallet i familien, mellom husvegger; og mye er fortsatt bortkastet på kantiner. Selv...

Neste Artikkel

Mannlig auto-erotikk: hvordan og hvordan å gjøre det for ens eget velvære

Mannlig auto-erotikk: hvordan og hvordan å gjøre det for ens eget velvære

Av MySecretCase Vi vet sikkert: alle menn onanerer . Det vi ikke visste, er imidlertid at mannlig autoterotisme ikke bare er en hyggelig praksis, men også viktig for psykisk og fysisk velvære. Men er det "rette" tider og måter å øve selv erotikk? Slik kombinerer du best mulig glede og helse. Er ...