Å vite hvordan du justerer pusten i en hvilken som helst situasjon, bidrar til å slappe av i nervene når du er i tilstander av anstrengelse, angst, frykt eller spenning.
Vanligvis i vanlige liv forsinkes utløpet. Det er ofte inhalert med munnen eller nesen på en ødelagt og hektisk måte, og på bekostning av det er ekspirasjonen, som aldri er lang og dyp og ikke føres til enden. Hvert hinder for å puste fører til et akutt ubehag som påvirker hele systemet.
Åndedrettsvern øker vitale kapasiteter . Prøv også nå, i det øyeblikket du leser, å nærme skulderbladene og innhalere. La alt gå når du blåser ut luften. Ta vare på utånding til slutten utvikler bevissthet .
En, ingen hundre tusen puste
Da jeg møtte de første øvelsene jeg fikk av Antonio Olivieri (Sooryachandra - KHYF i henhold til tradisjonen til T. Krishnamacharya og TKV Desikacha r), rapporterte han til meg av min venn Alice Frantellizzi, jeg oppdaget med ham hvordan min pust ble "bortskjemt" av kunst martial. Abdominalområdet var med andre ord veldig interessert, mens det var mye mindre bevissthet i klavikulært og thoraxområde.
På den tiden var jeg interessert i å utforske fullstendig yogisk puste (med tanke på at jeg hadde vært litt bortskjemt av amerikansk egoistisk praksis, gyldig på en eller annen måte, men avvikende fra den rene følelsen av yoga) og det som skjedde åpnet døren for et søk som fortsatt varer dag. Å dømme av meg selv, tenkte jeg: "Jeg puster dårlig" og tilkoblet - jeg vet ikke hvor mye sannferdighet og konsistens - en hel rekke punkter i mitt system av resonnement.
Jeg fant en sammenheng mellom denne pusten og utforskningen av naturen min; puste som jeg alltid hadde gjort opp til det tidspunktet, ble jeg avskåret på muligheten for å kjenne meg selv. Måneder senere, nærmer seg den holotropiske pusten i dagene organisert i Roma av psykologen Elisabetta Corberi, fant jeg meg selv utsatt for uttrykket: "Det er ingen måte å puste på, bare en som er gyldig og bedre enn andre."
Faktisk sa Antonio selv til meg: "Ikke at det er noe galt med å puste spesielt abdominalt, men nå vet du at det også er denne pusten."
Skulderblad, membran og barnehagerymer
Over tid forsto jeg at en av de beste øvelsene for vant til en vanlig og fullstendig utånding er å lese høyt. Du kan prøve denne samme artikkelen. Ta de neste ordene og les dem alle i ett pust, men uten å stresse deg for mye. Telle ordene og i morgen, med en annen artikkel, se om det er fremgang. Alt dette tjener til å observere hvor lenge vi kan utvide vår utånding. Du kan også øve med et barnehageryt eller ved å telle eller svelge med munnen lukket.
Behandling av utånding og inspirasjon bidrar til å utvikle bevisstheten.
For eksempel er å puste noe du ikke kan gjøre fullt når du knuser.
Hold skulderbladene dine nært og i så måte vil du også rette dine skuldre.
Du vil frigjøre hele bukområdet fra unødvendig vekt og press. Membranen ønsker å bevege seg på sin egen måte. Den assiduøse observasjonen øker vitalkapasiteten. Pust er en kraft som ikke vil bli forsømt.
Hvordan muskler og pust er forbundet