Antioksidanter er alle de stoffene som forstyrrer kjemiske oksidasjonsreaksjoner av organismen som gir opphav til de såkalte frie radikaler .
Antioksidanter kan fylles hver dag, naturen gir oss rikelig med det og med ulike egenskaper og grader av effektivitet: vi kan ta dem både i form av rene matvarer og matvarer, og ved hjelp av naturlige kosttilskudd .
Normalt er kroppen i stand til å forhindre og motvirke den negative virkningen av frie radikaler, men noen ganger, i tilstander av tretthet, stressperioder, traumer, konvalescens, intens fysisk eller sportsaktivitet, reduseres forsvarsmekanismer og kan være trenger hjelp til å takle den uunngåelige og økte oksidasjonen av vev.
Derfor er det godt å integrere økt daglig inntak av bestemte matvarer eller ved bruk av naturlige bærbaserte kosttilskudd .
Bær blant antioxidant kosttilskudd
Omtrent fem porsjoner om dagen med frisk, sunn og økologisk frukt og grønnsaker gir mer enn nok til å beskytte seg mot frie radikaler.
Mat rik på antioksidanter inkluderer blåbær, granateple, kål, spinat, rødbeter, blommer, drue juice, grapefrukt, appelsin, grønn te, goji bær, Açai bær, maqui, papaya.
Som det kan ses, er noen av disse matvarene ikke alltid tilgjengelige på markedet. Hvis en person deretter ønsker å implementere med naturlige kosttilskudd, kan han gjøre det; de som er basert på bær, synes å være svært effektive, her er tre eksempler.
Açai bær
Blant de mest brukte og effektive, er det supplementet basert på Açai bær ; Forskjellige undersøkelser har vist at Açai er en av de rikeste kildene til anthocyaniner (pigmenter med en beskyttende funksjon) kjent i dag. Anthocyaniner reduserer skadene forårsaket av frie radikaler og betennelser, to prosesser som er tilstede i utviklingen av kroniske sykdommer. Kjente for en stund av aboriginalene i Sør-Amerika, som forbrukte både bær og spirer, inneholder disse små mørkblåbærlignende frukter også viktige proteiner og vitaminer, mineralsalter, for eksempel kalsium, kalium, jern og fosfor, blant annet og essensielle fettsyrer . De er gode fordi de har en høy absorpsjonskraft mot frie radikaler og en sterk anti-inflammatorisk virkning .
Egenskapene til açai bærene, superfrukt av Amazonas
Goji bær
Det samme kan sies om Goji Berry supplement, en superlange frukt som er kjent i Asia i flere årtusener. Faktisk har de røde bærene av denne frukten en fantastisk anti-aldring, stimulerende og rebalanserende egenskaper takket være de unike polysakkaridene de inneholder. De ville også ha gunstige effekter på nervesystemet, på hjertet og forfriskende seksualitet.
Maqui bær
Et annet antioxidanttilskudd av den nyeste generasjonen er den basert på maqui bær, blåbæren av Patagonia, som i seg selv konsentrerer den gunstige virkningen av polyfenoler, spesielt anocyaniner, som gjør det til et gyldig hjelpemiddel for de som ønsker å bekjempe vevsoksidasjon, og er spesielt verdsatt av idrettsutøvere. Ikke glemme effektiviteten av vårt lokale blåbærbaserte supplement .
Hvordan antioksidanter jobber
Antioksidanter er utformet for å utføre sin handling på flere fronter:
- De senker cellens aldring, beskytter vev og organer, hud, syn, negler og hår
- de støtter immunforsvaret, kombinerer den anti-inflammatoriske virkningen med energiserings- og toning-virkningen
- rebalanse usunn tilstand forårsaket av røyking, alkohol, forurensning, feil eller implementert tilsetningsstoffer og plantevernmidler, narkotikamisbruk, emosjonell stress
- de beskytter de nervøse og fordøyelsessystemene, og reduserer også nivået av dårlig kolesterol i blodet
Disse kosttilskuddene anbefales vanligvis å ta et par kapsler om dagen. Det er alltid godt å høre mening fra en ekspert eller spesialist som vil hjelpe deg etter behov.