Glucomannan er en av de naturlige rettsmidler som tilbys til de som leter etter hjelp til å miste vekt . Hvorfor går det ned i vekt? Og hva er det?
Glucomannan er en løselig fiber ekstrahert fra konjac, en plante av asiatisk opprinnelse som brukes i over 2000 år i tradisjonell kinesisk medisin.
I dag forblir Kina sin viktigste produsent, etterfulgt av Japan. I tillegg til å produsere kosttilskudd, legges det til mat, drikke og kosmetikk for å utnytte dets geleringsegenskaper.
Faktisk absorberer glucomannan store mengder vann. Faktisk, for å være ærlig, er det en av de mest viskøse kostfiber som er kjent : den kan absorbere opptil 50 ganger sin vekt.
På denne måten øker det massen i transitt i fordøyelseskanalen, senker dens tømming og øker følelsen av matfett, og derved favoriserer vekttap.
Glucomannan: hvilken å velge
Det er ingen mangel på glucomannan kosttilskudd på markedet. Det beste valget er å alltid stole på sikre salgskanaler og vurdere prisen godt. Pakker som koster mindre er ikke alltid de mest praktiske: besparelser avhenger også av den totale mengden glucomannan per pakke .
Men det viktigste aspektet å ta vare på er et annet: Sett inn bruk av ethvert tillegg du velger i en passende livsstil .
Effekten av glucomannan er også avhengig av andre faktorer, særlig på dietten som fulgte og på den fysiske aktiviteten som ble praktisert, og for å øke sannsynligheten for å oppnå de ønskede resultatene, er det viktig å kombinere et diett med lavt kaloriinnhold med vanlig fysisk aktivitet. .
Glucomannan: når skal du ta den og hvordan du tar den
Gitt sin høye viskositet, kan glucomannan tas i lavere doser enn andre fibre. For å fremme vekttap er det tilstrekkelig å ta 1 gram 3 ganger om dagen. Vær forsiktig, skjønt: det er viktig å ta det strengt før måltider, og gå 15-60 minutter før du begynner å spise.
Generelt betraktes glucomannan som et trygt middel, men gitt evne til å øke i volum, er det forbundet med risikoen for kvelning, spesielt i nærvær av problemer med å svelge og problemer med spiserøret.
De som lever med sykdommer av denne typen, må være særlig oppmerksom på bruk av glucomannanbaserte produkter, som kan være kontraindisert. i de andre tilfellene er det godt å sørge for å svelge dem forsiktig, og ledsage dem med 1-2 glass vann.
Til slutt må vi ikke glemme at glucomannan kan forstyrre effekten av enkelte stoffer, og redusere effekten av de som tas oralt fordi den reduserer absorpsjonen.
I tilfelle av dem som tar medisiner mot diabetes, er risikoen forbundet med inntak av glucomannan også en annen: at blodsukkeret reduseres for mye .
Faktisk er en annen egenskap av glucomannan å redusere blodsukkernivået etter måltider . Kombinert med effekten av antidiabetika, kan denne tiltak føre til farlige glykemiske nedganger.
Av alle disse årsakene, før du tar glucomannan-kosttilskudd, må du konsultere legen din, ernæringsfysiolog eller apotek.
