Folsyre og hud fordeler



Folsyre er et viktig næringsstoff : kroppen vår kan ikke syntetisere den, og for dette må vi nødvendigvis ta den med daglig ernæring.

I voksen alder er behovet for dette stoffet 320 mikrogram per dag; To spesielle perioder med kvinnens liv er unntak, graviditet og amming, når behovet for folat øker henholdsvis opptil 520 og 450 mikrogram per dag.

Faktisk er de for barns utvikling sannsynligvis de mest kjente fordelene forbundet med tilstrekkelig inntak av dette vitaminet, men det er også andre grunner til ikke å gå glipp av det, inkludert hudfordeler .

Folsyre: hva den brukes til

Folsyre er en grunnleggende substans for syntese og reparasjon av DNA ; Mange av de biokjemiske prosessene som det er involvert i, er også viktige for hudens helse.

Dette er demonstrert av det faktum at et utilstrekkelig inntak av folsyre og redusert nivå av folsyre i huden er forbundet med økt risiko for ulike dermatologiske sykdommer: psoriasis, vitiligo, dermatitt og jevn hudkreft .

Når det gjelder svulster spesielt, vil foreningen med folsyre avhenge av at ultrafiolett stråling fremmer nedbrytning, noe som forårsaker folatmangel i huden.

Av denne grunn har det også blitt foreslått å ta folsyretilskudd for å forhindre disse kreftene ; Det er imidlertid fortsatt ingen endelig bevis på effektiviteten av denne strategien.

Folsyre: hvor den er funnet

For øyeblikket er det beste valget å beskytte huden med folsyre å sikre tilstrekkelig inntak med mat, og reservere kosttilskudd for perioder når behovene til næringsstoffet øker, spesielt i forventning og under en graviditet .

Selv om sjeldne, faktisk mulige bivirkninger forbundet med bruk av kosttilskudd, som feber, en følelse av generell ubehag, åndedrettsproblemer og til og med noen hudproblemer, som rødhet, utslett og kløe, skal ikke utelukkes .

De beste matkildene til folsyre inkluderer asparges, grønne bladgrønnsaker og tørkede bønner .

Pass på: nivåene av dette vitaminet har en tendens til å synke raskt under vegetabilsk bevaring - en annen god grunn til å konsumere hagespredene når de fortsatt er friske.

Forrige Artikkel

Restplasser Under huset blir maten ikke kastet bort

Restplasser Under huset blir maten ikke kastet bort

Ikke kast bort! Matavfall i Italia utgjør 2, 2 millioner tonn mat per år (Il Sole 24 Ore), og selv om avfallstendensen er den svake nedgangen, er det fortsatt mye penger som bokstavelig talt kastes bort for mat i overskudd og nå rundt 8, 5 milliarder euro årlig. Ifølge landbruksdepartementet forekommer 50% av avfallet i familien, mellom husvegger; og mye er fortsatt bortkastet på kantiner. Selv...

Neste Artikkel

Mannlig auto-erotikk: hvordan og hvordan å gjøre det for ens eget velvære

Mannlig auto-erotikk: hvordan og hvordan å gjøre det for ens eget velvære

Av MySecretCase Vi vet sikkert: alle menn onanerer . Det vi ikke visste, er imidlertid at mannlig autoterotisme ikke bare er en hyggelig praksis, men også viktig for psykisk og fysisk velvære. Men er det "rette" tider og måter å øve selv erotikk? Slik kombinerer du best mulig glede og helse. Er ...