Pusten av meditasjon

Puste og meditasjon er to konsepter som er uløselig forbundet. Begrepet åndedretning betyr utveksling av gass - oksygen og karbondioksid - oppnådd mellom organismen og det ytre miljø . Under denne utvekslingen stimulerer nerveimpulser sammentrekningen av membranen som følgelig endrer form. Kuppet av membranen flater og dermed forlenger brøndhulen. Sammentringene fra andre muskler øker ribbeinburet, noe som gjør den bredere og dypere.

Meditasjon tar sikte på å bremse mental bevegelse til det punktet hvor gapet mellom to påfølgende tanker kan begynne å bli oppfattet og anerkjent av utøveren. Generelt er pusten under meditasjon brukt til å berolige sinnet og utvikle indre fred. Denne meditative pusten kan brukes alene eller som en foreløpig praksis for å redusere distraksjoner før du starter en meditasjonssesjon.

La oss se hvordan å puste meditere

Under meditasjon fokuserer utøveren på bevegelse av underlivet ved innånding og utånding. Det er viktig at meditasjonspusten ikke endres eller forsettlig, men forblir enkel og flytende. Slutten av hver utånding må på en svært naturlig måte innebære en liten pause . Det er viktig å ikke blokkere pausen etter utånding, men å la den flyte for å hindre at magen strekker seg og slutter å forårsake hvesning. Utøveren må også passe på ikke å la seg synke til en tilstand av subtil sløvhet i pausen som følger utandningen.

Vanligvis, under pause etter utånding, føles en viss ro som resonerer i sinnet; i inspirasjon selv, tanker har en tendens til å bli agitated igjen. Man må lære å dra nytte av denne lille pusterom fra sinnet i pause etter utånding, og ikke la den fortsette sin agiterte bevegelse under neste innånding.

Puste- og meditasjonsøvelsen

La oss prøve å puste naturlig, gjennom neseborene ; Målet er å bli klar over fornemmelsen av pusten vår når den kommer inn og forlater neseborene. Denne følelsen er gjenstand for meditasjon . Målet er å fokusere helt på det, unntatt alt annet. I begynnelsen vil vårt sinn være rastløs og engasjert av forskjellige tanker. Dette er fordi vi blir mer bevisste på hvordan stresset vårt sinn er.

Vi vil bli fristet til å følge tankene som oppstår ubevisst, men det er viktig å motstå, la dem gå, tilbake for å fokusere på følelsen av pusten . Hvis vi innser at vårt sinn har beveget seg bort og følger disse tankene, må vi umiddelbart gå tilbake til å fokusere på pusten. Ved å gjøre selv 10-15 minutter om meditativ pust, vil vi kunne redusere stressnivået sterkt. Dette er samatha meditasjon av den buddhistiske skolen.

Lærerens undervisning

I Yoga-Sutras beskriver Patanjali de åtte faser av utviklingen av den mentale kroppen, gjennom praksis som en daglig holdning til yoga. En av disse faser, pranayama, er det essensielle for dette formål, for å kunne kontrollere pusten av meditasjon. Denne metoden, som består i bevisst regulering av pusten, er så viktig at pranayama er det obligatoriske foreløpige stadiet av hver hinduistisk ritual. I pranayama ser Patanjali et veldig effektivt middel til å mestre sinnet og gjøre det egnet for konsentrasjon, siden det er godt gjennomført, har det egenskapen å nøytralisere tanken og løse store subliminale inntrykk. Med sine ord, " opprettholder viktige puste gjør at sinnet ikke kan svinge ".