La oss først og fremst gjøre en riktig premiss: Det finnes ingen magiske produkter, ikke engang naturlige, som virker mirakler om noen få dager. Det er imidlertid stoffer som i det lange løp kan ha gunstige effekter på helsen og trivselet i kroppen vår.

Gingerrot er et utmerket middel for kvalme og en god hjelp for luftveiene.

Sitron er "historisk" kjent som en lett og klar kilde til vitamin C: men legg det ikke til kokende drikker, siden vitamin C nedbryter over 45 grader.

Vi kan konsumere dem individuelt eller dra fordel av de kombinerte fordelene av både i en aromatisk, krydret og forfriskende infusjon .

Men vet vi hvor mange som skal forbruke? Er ingefær og sitron god hvis spist daglig?

Ingefær: blir det tatt godt daglig?

Gingerrot har gunstige egenskaper på grunn av sin høye anti-inflammatoriske, fordøyelses- og kvalme.

Hvis du vil ta ingefær daglig, vær oppmerksom på :

> Ikke overstige i doser: Den massive bruken av ingefær kan faktisk forårsake gastritt, sår og tarminflammasjoner;

> Tilstedeværelse av gastrointestinale sykdommer: Det er godt å konsultere legen din før du tar den. Legen vil vurdere muligheten eller ikke ta den (men begynner med små doser).

Maksimal daglig inntak av ingefær kan være svært subjektiv og kan variere avhengig av formålet med innhentingen, type planten og måten den tas på (fersk eller tørr ekstrakt). Her er noen eksempler:

> Tørk ekstrakt : 0, 5 til 4 gram per dag;

> tørket rot : 30g opptil 3 ganger om dagen.

I akutte situasjoner, som for eksempel kvalme, selv fra bevegelsessykdom (bilsyke), anbefales det å ta en enkeltdose på 1-2 gram tørket rhizomepulver en time før reisen startes.

Sitron: Er det tatt godt daglig?

Sitron er rik på vitamin C og har ulike funksjoner: naturlig antioksidant, hjelpemiddel i assimilering av jern og i fordøyelsen. Imidlertid er det verdt å ta sin juice, alltid fortynnet i vann (ikke kokende for å unngå nedbrytning av vitamin C).

Det er sjeldne kontraindikasjoner for sitroninntak, bortsett fra allergi, følsomhet og personlig smak. Det er imidlertid verdt å vite om dem, så vær oppmerksom på det daglige inntaket av sitron i tilfelle:

> Problemer med gingivitt, pyoré og skade på tannemalje;

> alvorlig leversikkerhet

> kronisk gastrisk hyperaciditet.

Når det gjelder det maksimale daglige inntaket av sitronen, med mindre annet er angitt og følsomt, kan det tas opptil 3 sitroner per dag, i form av fortynnet juice, selv om det i noen tilfeller finnes forslag til et høyere tall.

Vi husker imidlertid i tillegg til sunn fornuft at vitaminene i sitronen har maksimal "tak" av daglig inntak, og at det er godt å fraksjonere inntaket i tre til fire daglige doser for å garantere en korrekt absorpsjon, spesielt for vitamin C.

Så, gjør ingefær og sitron bra hver dag?

Uten at det påvirker individuelle følsomheter og forskjellige meninger fra den behandlende legen, vil det være en fordel for kroppen vår å ta en eller to kopper på en dag med en infusjon som er tilberedt med ikke kokende vann med juice av halv sitron og to stykker ingefærrot. Det vil være til nytte hvis ikke annen fordøyelse og assimilering av jern hvis det tas etter måltider.

Det vil være en fin måte å ta en forfriskende ettermiddagsferie eller å gjøre deg klar til å sove. Det vil også være en perfekt unnskyldning for å drikke litt for de som bare ikke kan spise anbefalt 1, 5 liter vann per dag.