En sunn livsstil må være vår prioritet!

I det siste året har Europa sterkt økt fedmefrekvensen, spesielt barndom og fysisk inaktivitet, til nå har 5 av 10 voksne i Europa ikke flytte i det hele tatt, og 6 av 10 voksne i Italia erklærer at de ikke beveger seg og ikke gjør noe sport eller i alle fall aktiviteter som krever en viss bevegelse.

Italia er i det minste ikke første, men er andre i prosent av barndommen fedme, 30% av barna i alderen 3 til 10 er i sterk overvekt eller til og med i fedme, det betyr at 3 av 10 barn ikke passer, men er allerede til forspillet til et liv med liten fysisk helse .

I dette generelt ikke veldig beroligende rammeverket må det huskes at barn som allerede viser tegn på overvekt eller fedme vil da være voksne i konstant kamp med vekten og med større risiko for sykdommer knyttet til dette som:

> Type 2 diabetes

> Kardiovaskulære sykdommer

> Bendegenerasjon

> Neurologiske problemer

Til slutt, men absolutt ikke mindre viktig, kan problemer med følelsesmessig natur oppstå, knyttet til studien til denne kontinuerlige kampen mot ens egen kropp, som blir den største fienden som alliert.

Ingrediensene i en sunn livsstil

I de senere år er det imidlertid også sant at tiltak rettet mot et bestemt skiftende kurs har vokst, og dermed støtter en sunnere, mer aktiv og mer informativ livsstil; når vi snakker om livsstilsendringer, mener vi derfor:

> En sunnere diett (små porsjoner, unngå steking og for mye krydder, sett inn mer frukt og grønnsaker;

> Et mer aktivt liv (gjør minst 30 minutter om dagen med fysisk aktivitet, samt en enkel tur, hold deg ut i det åpne og gi opp bruk av maskinen noen ganger);

> Drikk mye vann (vann er et grunnleggende punkt i en sunn livsstil, da det er den første ingrediensen vår kropp trenger, kan gjøre oss avhende giftstoffer, å hydrere oss og holde huden og organene sunne og unge )

> Bevissthet (dvs. mer informasjon om hva vi spiser, hvordan vi beveger oss, hvordan å handle og hvorfor ikke engang hvordan vi noen ganger organiserer uken for å kunne spise bedre, flytte rundt og gjøre alle våre aktiviteter uansett).

Av denne grunn fra 15. november er det et fint gratis initiativ som vil hjelpe oss alle. Faktisk vil en oransje varevogn kjøre over hele Europa som tilbyr gratis ernæringsmessige besøk, yogaklasser og meditasjoner .

Les også Overvekt hos barn, hvordan håndteres det >>