Det er ingen tilfeldighet at mange dikt er dedikert til kvelden: det representerer et lyrisk tema som er veldig tilstede i litteraturen som blir selve symbolet på menneskets eksistens, med sin evige strømning, av budsjettet som det er mulig å tegne av det.
Noen vers er så berømte at vi har studert dem alle på skolen, fra Quasimodo til Pascoli, fra Foscolo til Ungaretti.
Selv for oss menn i det tjueførste århundre , er kveld et verdifullt øyeblikk på dagen, generelt knyttet til hvile, hengivenhet og selvomsorg .
Fra dette synspunktet kan kvelden bli den ideelle tiden for daglig meditasjon . Når forpliktelsene til "utsiden" er oppfylt, vender vi oss til å tenke på "interiøret" for å oppdatere og nærme det.
Hvordan bli organisert? Her er våre tips!
Kveldsmeditasjon: la oss bli klar for øvelsen
Først og fremst er det tidssegmentet vi vurderer, en ganske lang periode på timer: "kveld" er så mye 7:00 som det generelle intervallet før sengetid, som varierer fra person til person.
Derfor hold deg ikke i hendene på klokken, men velg tidspunktet for dagen mot skumringen, som passer bedre med din rutine. Etter arbeid, før middag, etter middagen, før du går i dvale: alle fragmenter av tid som passer vår hensikt.
Som alltid ønsker vi ikke å utnytte øvelsen i en standard meditasjon, som alltid er den samme og fremfor alt identisk for alle på måter og tider. Nybegynnermeditatoren kan starte fra bare ti minutter, eksperten vil forlenge øvelsen etter ønske.
Som du vet, er meditasjonstypene svært mange, og alle vil kunne adoptere det de føler seg mest egnet til deres holdning. også dra nytte av materialet som er tilgjengelig på nettet og stole på guidet meditasjon kan være et godt alternativ, spesielt for de som er nybegynnere.
Vi påminner deg også om å ta vare på miljøet som vil være vert for øvelsen: uten å forvente et ad hoc-rom, anbefaler vi at du skarver et stille, komfortabelt og skjermet rom. Hvis du har et lys eller en røkelsepinne, vil belysning hjelpe dem med å skape den rette atmosfæren.
Hvorfor meditere om kvelden?
Hvis noen øvelser om morgenen kan være vanskelig å passe på, er det generelt et mer avslappet øyeblikk, og derfor kan det være lettere å forbli trofaste til meditative formål.
Kvelden er et øyeblikk hvor vi er belastet med spenningen som er samlet i løpet av dagen : det er de som heller dem inn i litt hobby eller sport, eller til å dyrke menneskelige relasjoner. De er alle gode måter, og vi oppfordrer deg til å kombinere meditasjon.
Det vil hjelpe deg å forene deg med de negative følelsene som korroderer og forurenser ditt indre rom. Det vil føre deg til løsrivelse fra de uunngåelige frustrasjoner som prikker livet og vil predispose deg til en tilstand av aksept av virkeligheten.
Meditasjon er også et utmerket ritual som å nærme seg søvn, spesielt for de som har problemer med hvile. Det vil lindre somatisk muskelverk og vil lette psykofysisk avslapping, så verdifull i en så stressende epoke.
En utmerket vane å inkludere i vår tid
Vi vet godt at det ikke er lett å etablere og konsolidere utøvelsen av meditasjon. Men vi tror at kvelden er det mest fordelaktige øyeblikket, spesielt for nybegynnere, for i de fleste tilfeller er det et øyeblikk som ikke er dedikert til arbeid eller daglige oppgaver.
Vi foreslår derfor deg å prøve, bevæpnet med tålmodighet og beslutsomhet, at du snart vil sette pris på de mange fordelene!
