Pust godt inn: her er hvordan

For å snakke om hvordan å puste godt, er det nyttig å identifisere det som ikke letter, det hindrer egentlig en respiratorisk aktivitet.

Puste naturlig

Når det ikke er noen daglig motoraktivitet, når det ikke er dialoger med mennesker som føder oss, når det ikke er bevisst styring av nervestress, påvirkes også luftveiene, sammen med alle vitale funksjoner.

Å kjenne vår lungekapasitet er det første trinnet og også å vite hvordan du bruker det: det er ubrukelig å etterligne intens pust når du er i ro og ikke puster riktig når du gjør en fysisk innsats.

Med andre ord: det er ubrukelig å avlevere karbondioksid, når du er hyperventilerende, opplever du kramper, tetany, panikk og andre lignende lidelser. Gjennom pusten frigjør kroppen oss fra avfallsmolekylene og anskaffer oksygen som vil bli gjennomført gjennom blodet til alle cellene som komponerer det.

Idealet er å gå tilbake til naturlig pust . Målet er ikke å oksygenere mer enn å gjenvinne stillhet . Hvis du puster mer enn du trenger å ha lest eller hørt noen nyheter om det, blir kroppen overbelastet, og konsekvensen er motsatt: du får dårlig oksygen og vev i hjernen generelt.

Hvis vi ikke puster godt, kan vi ikke trekke energi fra mat, oksygenere vev, eller til og med ha lyse tanker. Den emosjonelle tilstanden spiller en svært viktig rolle: Det første offeret for angst puster . Når nervesystemet gnister og går i en foruroligende retning, gjenopprett pusten. Åndedrettsvern øker den positive oppfatningen av seg selv .

Hvordan blir posterolateral pusting gjort og hvilke fordeler gir det?

Buteyko og respiratorisk rehabilitering

Med andre ord er det ikke alltid nødvendig å puste dypt, fullt ut, faktisk puster mindre er noen ganger bedre. Den ukrainske medisinske forskeren K. Buteyko har fokusert nettopp på effekten av kronisk overflødig pust, og hans studier bør konsulteres av mange lærere og yoga-utøvere, etter vår mening.

Han har faktisk vist at kroniske pasienter puster 2 eller 3 ganger mer enn normalt og assosiert disse dataene med effektene av langvarig inntak av bronkodilatatorer.

For de som er interessert, er det et referansepunkt på Buteyko og pusten, der all informasjon relatert til opplæring finnes på Buteyko-Italia Association, grunnlagt i 1999. Flere eksperimenter bekrefter at denne metoden reduserer hyperventilering uten skadelige effekter og kan forbedre astmasymptomer og redusere rusmiddelbruk over en 6-12 måneders periode hos voksne med dårlig kontrollert astma.

I Italia er en populariserende og lærer av metoden Fiamma Ferraro, en utdannet innen medisinsk og medisinsk vitenskap i Irland, med spesialisering i homotoksikologi, ozonterapi, psykofarmakologi og akupunktur. Hun er lærer av Buteyko pustemetoden, offisielt anbefalt av British Thoracic Society.

Denne og andre teknikker for frigjøring, bevissthet og bevissthet tillater oss å observere om vi puster med munnen, for å finne oss selv å oppdage oss selv ved å se oss puste eller holde pusten i lang tid; De brukes ikke bare til å forbedre astmaforholdene, men også for angst eller kronisk tretthet.

Dette er et bredt spekter av øvelser, inkludert for eksempel Mini pusten holder, former for frivillig oppbevaring av pusten i kort tid (rundt 3 eller 5 sekunder) som gjør at personen som utfører dem kan kjenne seg selv.

På nettet er det flere øvelser, og det er også en dokumentar om Buteyko- metoden til BBC i 1998, rett i de første årene med å spre metoden som nå er kjent over hele verden.

Denne dokumentaren undersøker sammenhengen mellom angst og pust og forklarer hvorfor å lære å puste mindre kan være en nøkkel til å bli bedre, med en test utført direkte på et astmatisk emne og en beskrivelse av opprinnelsen til metoden.