søvnløshet

Søvnløshet er en søvnforstyrrelse hvor persistensen av en tilbakevendende tanke forårsaker en rolig søvn eller forhindrer at en faller i søvn. Denne forstyrrelsen tar karakter av en vane, som virker når vi forbereder seg til å sove, selv om det er veldig sliten. Sinnet, i stedet for å stille, blir aktivt.

Faktorer som kan indusere denne tilstanden er forskjellige. De vanligste er ernæring, alkohol, vaner, emosjonell tilstand og stress, miljøet og dets endringer, humør, bekymringer og så videre.

Rettsmidler for søvnløshet som tradisjonelt er forsøkt, kan hjelpe, men noen ganger ser de ikke ut til å ha betydelige virkninger. Repetisjonen av søvn forverrer situasjonen; Å komme opp for å drikke en urtete, lese en bok, gå ut for et pust av luft, omgå midlertidig problemet, som begynner å manifestere seg når det er blitt lagt ned igjen. Selv om motivet nøye overholder hver hygienisk praksis med god søvn, fortsetter søvnløshet. I noen tilfeller kan valerian og andre urter hjelpe, men kan ikke være avgjørende. Det samme gjelder reduksjon av stimulanter som koffein og eliminering av ettermiddagsnaps. Selv å utføre en grusom fysisk aktivitet kjemper ikke fenomenet. Jo mer du vil synke inn i søvnen, desto mer forblir du flytende. Det motsatte av kvicksand.

Etter å ha prøvd dem alle, er det kanskje verdt å vurdere å behandle søvnløshet med hypnose.

Finn også ut hvordan du kan kurere søvnløshet med ernæring

Behandlingen av søvnløshet med hypnose

Historisk har hypnose ofte vært assosiert med søvn, selv om det er to svært forskjellige ting.

Vanligvis kommer hypnose og søvnløshet (eller søvn) i kontakt allerede under "rutinemessige" hypnotiske terapier. Faktisk er en forbedring i søvnkvalitet registrert av pasienter som gjennomgår hypnotiske terapier som en "bivirkning" av hypnose .

Når eksamener har blitt gjennomført på en søvnklinikk, og etter å ha ekskludert somatiske årsaker til søvnløshet, kan hypnoterapi brukes som en alternativ metode. Metoden som brukes av hypnotisøren består i å gjøre motivet kjent med en tilstand av dyp avslapning, noe som gjør ham i stand til å reprodusere det senere gjennom selvhypnose eller posthypnotiske signaler. Når du har lært å reprodusere hypnotisk tilstand som sitter gjennom selvhypnose, vil motivet lede seg til en trance-tilstand som vil utvikle seg til naturlig søvn.

Forholdet mellom hypnose og søvnløshet dreier seg om en progressiv avslapning indusert, basert på pusten. Metoden er som følger: legg deg ned i sengen, i den posisjonen som det er vanlig å sove, lukk øynene og pust dypt tre ganger. Konsentrasjon må bare skje på pusten, med fokus på innånding og utånding. Når de tre pustene er ferdige, må man forbli i samme posisjon, alltid konsentrere seg om pusten som må forbli konstant og uten endring. Etter en syklus på femten dager, hvor denne teknikken vil bli gjentatt, vil normal rytme av søvn bli gjenopprettet.

Mange fag har allerede nytte av de aller første øktene. Andre emner finner fordeler i søvnområdet ved hjelp av andre teknikker, for eksempel guidet bilder eller lydopptak. Det grunnleggende aspektet er reduksjon av spenning og oppnåelse av en sunn tilstand av avslapning. Den induserte hypnotiske tilnærmingen er nyttig i trening av emnet for å skape trance og å vite hvordan man reproduserer det i sitt eget hjemlige miljø.