Hva er Kundalini yoga
Kundalini yoga driver en transformasjon av subtile energier, snarere enn av kroppen, uten å forsømme det viktige forholdet mellom de to aspektene.
Utøvelsen av Kundalini yoga tar sikte på å vekke Kundalini-energien, som ligger i den første chakraen, Muladhara, ved ryggraden av hver av oss, og øker den mot det mentale nivået og utover.
Denne typen yoga fokuserer sitt arbeid på chakraene. Ser på kartene på chakraene vi kan se hvordan hver av dem er koblet til en bestemt kjertel i kroppen; Derfor er oppgaven med Kundalini yoga å stimulere og harmonisere endokrine funksjon. På denne måten stabiliseres balansen mellom mange fysiske funksjoner og mange emosjonelle tilstander.
Kundalini yoga praktiseres også i harmoni med naturens energier. Det er klasser for de forskjellige årstidene, for de forskjellige fasene av månen og for de ulike aspektene av chakraene . Hvis du praktiseres regelmessig, kan du gjøre en komplett jobb på alle disse aspektene.
Fordeler med Kundalini yoga
Kundalini Yoga er blant de mest energiske av yogaskoler. Derfor er hovedfordelene knyttet til dette:
> den følelsesmessige sfæren : Kundalini gir følelsesmessig stabilitet og klarhet i synspunkter, beroliger angsttilstander, stress og følelsesmessige utryddelser;
> Relasjonssfæren : Ved å balansere følelsene, gir Kundalini yoga oss mulighet til å forbedre personlige og menneskelige relasjoner generelt;
> Den mentale sfæren : Denne typen yoga forbedrer konsentrasjon, mental klarhet, intuisjon og kreativitet ;
> Den fysiske sfæren : Asanas handler på kroppen som en komplett gymnastikk som involverer alle musklene, strekker dem, løsner leddene, korrigerer stillingen og gir elastisitet og tone. Funksjonen av det nervøse og endokrine systemet, så vel som immunforsvaret, lymfatisk og blodsirkulasjon forbedrer meg ;
> den åndelige sfæren : akkurat som banen til den subtile energien til Kundalini utfolder seg fra det mest materielle til de mest åndelige, enda fører Kundalini yoga til en større bevissthet, til et mer fremtredende fokus for ens essens, av subtile energier som gjennomsyrer ens indre og ytre liv for kommunikasjon mellom innsiden og utsiden.
Mantra i Kundalini yoga
Reciteringer av Mantra er alltid inkludert i en Kundalini Yoga-klasse.
Mantraer kan være vokaliseringer av ord eller fraser, på sanskrit språk eller til og med på vestlige språk. Mantra produserer en dyp vibrasjon som påvirker hele kroppen . Tilbakemelding av en Mantra, alene eller fremfor alt i en yoga-klasse, beveger seg innenfra og dypt beveger seg.
Mantraens beskjed virker derfor ikke bare for meningen som er formidlet, men også for effekten av lyd . Disse vokaliseringene bidrar også til fysisk og mental rensing, noe som gir en følelse av åpenhet og intens og varig energi, en klarhet og en mental fred, samt en balanse mellom respiratorisk og hjerterytme.
Slik trener du Kundalini yoga
Åpningen av en Kundalini Yoga-klasse følger alltid med en bestemt Mantra . Deretter følger en oppvarmingsøkt .
Øvelsen foregår, som i nesten alle typer yoga, og tar gradvis bestemte stillinger, kjent som sunn, dynamisk eller statisk, mer eller mindre krevende.
I en klasse blir man alltid veiledet av yoga læreren, som har oppgaven å gi retninger på pustens rytme og hvordan man skal utføre stillingene riktig fra muskel- og artikulær synspunkt.
På slutten av Kundalini-klassen, avslapning og nedleggelse med meditasjon og Mantra. Noen praksiser inkluderer også utførelse av Mudra, spesielle stillinger med hendene i stand - så vel som asanas, mantraer og puste - for å balansere energisirkulasjonen.
